Да останеш вкъщи не трябва да означава да си сам
Без да звучи твърде розово, има ли възможност да се извлече нещо положително от завоя навътре, който сега предлагат обстоятелствата? Телефонно проучване на 818 жители на Хонконг на възраст 18-60 години по време на епидемията от ТОРС през 2003 г. дава блясък на надежда.
Изследователите съобщават в Вестник на инфекцията (Август, 2006 г.), че над 60% от анкетираните се интересуват повече от чувствата на членовете на семейството си. Около 30-40% намират приятелите и членовете на семейството си за по-подкрепящи. Около 2/3 от интервюираните обръщат повече внимание на психичното си здраве. И около 35-40% от участниците в проучването съобщават, че отделят повече време за почивка, релакс и упражнения.
Понякога е необходим неочакван и нежелан тласък, за да ни напомни за важното в живота. Тези открития ми подсказват, че един положителен отговор на стреса и страха, създадени от пандемия, е да се възползваме от богатия ресурс от човешки връзки, като същевременно отделяме време за култивиране на навици за самообслужване.
Може би животът ни е бил толкова натоварен, че не сме си позволили да правим пауза достатъчно дълго, за да се погрижим за своя - и взаимен - вътрешен свят. Сега, когато сме принудени (или поканени) да забавим темпото, това е възможност внимателно да прегърнем случващото се в нас, както и да отворим сърцето си, за да слушаме как другите преживяват пандемията и как тя им влияе. Тъй като равнището на безработица е толкова високо и е изправено пред множество несигурности, сега е подходящ момент да се възползваме от подкрепата на семейството и / или приятелите. Но е необходима смела готовност да бъдем малко уязвими, за да споделим чувствата си.
Ако в момента се чувствате доста изолирани и уязвими, знайте, че не сте сами. Както сочи проучването в Хонконг, имаме възможност да обърнем повече внимание на нашето психическо и емоционално благополучие. Можем да отделим време, за да прегърнем внимателно чувствата си и да изслушаме дълбоко чувствата и притесненията на другите.
Това е време, когато много от нас се чувстват доста безсилни и изолирани. Но ние имаме силата да правим избори, които ни помагат да се чувстваме по-малко изолирани. Можем да се обадим, изпратим имейл или видео чат с приятел - или дори да изпратим хубава картичка или писмо (представете си това!) Подобно на вас, те може да оценят това, че сте се регистрирали при тях, за да видите как се справят.
Може да помислите и за хора, които са имали значимо въздействие върху живота ви. Хванати в отнемащата време надпревара с плъхове, е лесно да загубим връзка с приятели, с които някога сме чувствали силна и подкрепяща връзка. Може да помислите да прегледате стария си телефонен указател или да потърсите в социалните медии, за да видите дали можете да намерите стар или двама приятели. Открих, че „шокирам“ няколко стари приятели и наскоро проведох прекрасни и ободряващи разговори. Може би сега ще останем във връзка повече, но дори и да не го направим, има нещо полезно и за двама ни, за да ги уведомим, че все още мисля за тях и ги оценявам.
Ние имаме силата не само да понасяме случващото се и каквото и да чувстваме по този въпрос, но и да изразяваме чувствата и притесненията си на хора, които се грижат за нас. Това няма да промени ситуацията, в която се намираме, но не подценявайте как откритото общуване може да промени вътрешния ни пейзаж. И чувствайки се по-малко изолирани и по-свързани, може просто да намерим вътрешна сила, която да ни помогне да обмислим творчески начини, по които можем да продължим напред в живота си.
Също така открих, че чета повече, като същевременно модерирам колко новини поглъщам. Естествено е да се поддадем на нашата необуздана амигдала, която е програмирана да сканира за опасност, за да ни помогне да оцелеем. Ако успеем да запазим известно внимание около това, което ще ни помогне да се чувстваме по-малко претоварени и изолирани, може да намерим пътя си към по-дълбока връзка със себе си и хората, за които ни е грижа. Ако успеем да намерим просторна перспектива и да внесем мъдрост в това как прекарваме времето си, може да намерим по-добър баланс.
