Страх от поща

Моля помогнете. Къде да започна? Моят проблем №1 в момента е, че изглежда имам огромен, масивен, парализиращ страх от пощата и сметките. Няма смисъл, имам пари за сметките, ужасен съм да отворя кутията, да прочета сметката и да я платя! Това ми причинява много финансови затруднения. Говорил съм за това с психолози и те изглежда се интересуват от други мои проблеми. Един ми каза да си взема гадже. Много хора ми казват това. Аз съм нещо като интроверт и малко антисоциален. Понякога и просто не искам да се занимавам с някого. Понякога просто се чувствам неловко. Диагностицирана съм с депресия. В момента приемам Prozac. Мисля, че страховете ми се превръщат в реални задължения и се чувствам изолиран от света, може би не може да ми се помогне, което е депресиращо. Потиснат съм, защото не мисля, че вече наистина мога да говоря с никого за тези неща, но наистина искам помощ. Какво, по дяволите, не е наред с мен и какво мога да направя?

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2019-06-1

А.

Антракс, писма с бомби, сертифицирана поща от адвокати, губеща време нежелана поща, важна поща за някого, с когото трябва да се справите, писма за отказ, калпавост от политически кандидати, продажби на неща, които все още не можем да си позволим, и върната поща за недостатъчно пощенските разходи са само част от това, което е в нашата психика за охлювската поща. Но забелязах, че сте ни изпратили имейл тук, което много ме насърчава, защото това означава, че не всички форми на поща са обезпокоителни. Това е добър знак.

Трудно е да се разбере дали работи нещо конкретно (отрицателна част от пощата, която сте получили конкретно) или нещо по-общо. Но най-добре е да подходите към този страх като състояние, специфично за дадена ситуация. Това ще ни даде начин да се опитаме да го решим директно. Ако това не помогне, можем да преминем към нещо по-ангажирано.

Бих ограничил времето, в което отивате до пощенската кутия до два пъти седмично, като вторник или събота, и да помоля доверен приятел или член на семейството да отиде с вас, когато го вземете. Като имате две средства за контрол - когато отивате и си тръгвате с друг човек - това променя натрупването на безпокойство относно ситуацията.

Второ, щях да донеса торба за боклук със себе си и докато изваждате поща от пощенската кутия, изхвърляйте незабавно нежеланата поща. Този бърз процес на вземане на решения също ви дава контрол и помага да ограничите контакта си.

И накрая, бих подредил това, което е останало в „знам поща“ (като сметки), за които знаете, че трябва да бъдат платени, и друга поща, която е важна.

С вашия доверен приятел или член на семейството отворете важната поща. Това ви осигурява защитна мрежа на друго лице, което може да бъде там, ако информацията, която получавате, е неприятна. Това също трябва да укрепи връзката ви с човека, тъй като ви дава шанс да изразите своята благодарност.

Правете това през следващия месец, за да прекъснете цикъла и да видите дали страховете ви намаляват. Ако е така, експериментирайте с „избледняването“ на вашия помощник, като ги накарате да ви изчакат, докато изтеглите пощата. Всички тези неща са начини да ви помогнат да десенсибилизирате ужасяващото дело.

Ако това не помогне, страхът може да е по-ангажиран. В този случай трябва да намерите терапевт (раздела за помощ в горната част на страницата ще ви помогне да го намерите във вашия район.) Той или тя със сигурност ще ви помогне да стигнете до дъното му. В терапията първо опитваме най-лесното решение. Ако това не го направи, търсим други възможни причини и експериментираме оттам.

Искането за помощ от нас беше силна, положителна стъпка в правилната посока.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 29 юли 2010 г.