Как да спра да заеквам?

От млад мъж в Мумбай: Запъвам се от детството. Въпреки това се увеличава много пред хората. И понякога изобщо не заеквам, когато съм сам или пред семейството. Но имам много проблеми по време на интервюта или официален разговор и разговор с непознат. Може ли да помогнете?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 20.10.2019

А.

Не си сам. Заекването и заекването са две думи за едно и също нещо: нежелани повтарящи се думи или части от думи, които затрудняват говоренето. Около 7 милиона души по целия свят заекват. Причината е сложна, включваща един или повече от следните фактори: неврология (изследванията показват неврологичен компонент), генетика (по-голямата част от хората, които заекват, също имат роднини) и семейната динамика (родителите перфекционисти понякога са нетърпеливи с детска бавна реч и кара децата да се тревожат). Фактът, че се влошава за вас в по-официални ситуации или с хора, които не познавате добре, предполага, че във вашия случай има компонент на тревожност. Направете проучване в интернет, за да намерите повече информация.

Независимо от причината, тя може да бъде разочароваща и смущаваща за човека, който е предизвикан от нея. Добрата новина за вас е, че знаете, че можете да говорите, без да заеквате. Тя изчезва, когато сте с хора, които познавате и имате доверие. Този факт отново подсказва, че коренът на проблема може да е социалната тревожност, а не физическо или генетично разстройство.

От това, което чета, може да успеете да намалите или премахнете заекването в ситуации, в които се чувствате притиснати, като практикувате бавно говорене и като избягвате думи, които знаете, че го задействат. Тъй като интервютата са особено предизвикателство, може да е от полза, ако се упражнявате като играете роли с приятел. Използването на упражнения за внимание преди да изпаднете в стресови ситуации също може да ви помогне да се отпуснете.

Тъй като изглежда, че проблемът за вас се основава на тревожност, препоръчвам ви да си направите срещи с терапевт, за да се справите директно с тревожността. Освен това може да ви е от полза да видите логопед, който може да ви даде конкретни упражнения, които да ви помогнат да общувате по-ясно. С придобиването на повече увереност, заекването може да отшуми.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари