Проектът за дълголетието: Интервю с Хауърд С. Фридман
1. Знам, че е трудно да се определи един предиктор за дълголетие. Но все пак ще попитам това. Предвид всички изследвания, които представяте в тази книга, можете ли да посочите първите три фактора, които допринасят най-много?
Д-р Фридман: Погледнахме много внимателно кой е процъфтявал и оцелявал от детството до старостта. Така че естествено хората питат: „Кой е най-важният съвет, за да живееш по-дълго и по-щастливо?“ Разказва ли вицове и много ли се смее? Може би това е часът във фитнеса всяка сутрин в 6 сутринта? Или се зарича да загубим тези излишни 10 килограма? Може ли основният трик да бъде поддържането на позитивна перспектива и свиренето, докато работите? Не.
Единственият най-важен съвет, който можем да предложим на търсещите съвети и създателите на списъци е: Изхвърлете списъците си!
Живеем в общество за самопомощ, пълно със списъци и резолюции: Отслабнете. Спете достатъчно часове. Удари фитнеса. Изрежете бързото хранене. Откажете се от пушенето. Пийте по-малко. И т.н. Вие знаете списъка. И така, защо не всички са здрави?
Оказва се, че тези безкрайни списъци с резолюции са лоша идея. За повечето хора те просто не произвеждат желаните ефекти. След като загубят 4 килограма, те се отказват от диетите си и качват 7 или 8 килограма. Те удрят фитнеса за един месец, но след това се уморяват и се връщат на дивана на телевизора. Партита, хотдоги и шест пакета се прокрадват обратно. Някои не могат да заспят, защото се притесняват колко трябва да спят!
Най-здравите хора в Проекта за дълголетие не са имали списъци със здравни съвети. По-скоро те са живели смислено, отдадени на живот. Те работиха усилено. Те постигнаха много за семействата си. Те поддържаха близки отношения. Те бяха упорити, отговорни и успешни. Те бяха посветени на неща и хора извън себе си.
Какво може да се направи? Първо, в Проекта за дълголетие има самовикторини и истории на случаи, които можете да използвате, за да разберете собствените си дългосрочни модели и траектории, свързани със здравето. Те се фокусират върху вашата личност и вашите социални взаимодействия. Тогава най-добрият начин да се изправиш по здравословен път - един от здравословните дългосрочни модели - е да общуваш с други здрави, активни, ангажирани индивиди, особено тези, които имат отношение към желания от теб здравословен начин на живот. Ключов урок от Проекта за дълголетие е да се присъедините към социални групи и да изберете хобита, които да ви доведат до цял набор от последващи и естествено здравословни дейности. Радващо е да се знае, че възприемането на уроците от Проекта за дълголетие и постоянният стремеж към социално по-богат и по-продуктивен живот ще увеличи значително шансовете за дълъг и щастлив живот.
2. Намерих за интересно, че не кариерата на човек е толкова важна, колкото отношението му към кариерата и начина, по който насочва знанията. И така, ако сте на по-малко от идеална работа, как да я обърнете, за да работи за вас?
Д-р Фридман: По отношение на съветите, базирани на Проекта за дълголетие, мисля, че едно от най-добрите (което ние сами използваме) е да приветстваме нови работни задачи. Тоест, вместо да мислите „О, не, повече работа, аз съм стресиран“, вместо това помислете „О, добре; увеличена възможност да постигнете нещо, което си струва! " И тогава - тук е ключът - започнете веднага тази задача. Това не е „позитивно мислене“. По-скоро това е поведенчески подход към работния ден. Правите го, знаейки, че това ще донесе още повече работа! Представяме много примери, показващи, че така са живели дълголетните участници. Въпреки това, ако вашите колеги ви правят нещастни и нямате адекватни ресурси, за да си вършите работата правилно, тогава е време да потърсите нова работа, когато е възможно.
3. За мен също беше интересно обсъждането на брака. Не е задължително човек да е женен, а качеството на взаимоотношенията в живота му. Кои са някои характеристики на здравословния брак, които водят до дълголетие?
Д-р Фридман: Все още разглеждаме по-подробно характеристиките на здравословния брак. Знаем, че разведените мъже са се справяли зле по отношение на бъдещото си здраве и дълголетие. Знаем, че цялостното семейно удовлетворение на мъжа е по-важно за бъдещото здраве както на мъжете, така и на жените, отколкото семейното щастие на жената. И знаем, че омъжените жени с прекрасен сексуален живот са живели по-дълго (но не знаем защо). Освен това знаем, че много социални контакти с други хора, особено взаимодействието с много други хора и подпомагането на други хора, беше много здравословно в дългосрочен план.
4. Личности. Кои се справят по-добре?
Д-р Фридман: През 1922 г. родителите на участника и учителят на участника оценяват детето на десетки измерения на чертите. След това, през 1940 г. в млада зряла възраст, на участниците бяха зададени редица въпроси, свързани с личността. Месеци наред работихме за изграждането и валидирането на поредица от нови, надеждни личностни скали. Неочаквано, както в детството, така и в зряла възраст, добросъвестността и надеждността се оказаха най-добрият личностен предиктор за дълъг живот! Това е силен ефект, сравним с ефектите на систолното кръвно налягане или холестерола върху дълголетието. Благоразумието, упоритостта и планирането бяха удивително здрави. Децата, които бяха разсъдливи, съвестни, правдиви и освободени от егоизъм, живееха най-дълго. Възрастните, които бяха „пестеливи и внимателни при отпускането на заеми“, „надеждни“ и „упорити в постигането на вашите цели?“ по същия начин процъфтява. В проекта „Дълголетие“ читателят може да вземе и оцени личността.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
