7 съвета за повишаване на самочувствието и задържане там

„Всичко, което ти се случва, е отражение на това, което вярваш за себе си. Не можем да надминем нивото си на самочувствие. Не можем да привлечем към себе си повече, отколкото смятаме, че си струваме. " - Иянла Ванзант

Не ви ли омръзна?

Знаете ли, това подъл подозрение, че не сте достатъчни.

Онзи вътрешен коментар за това къде през цялото време не достигате. Средните вътрешни забележки относно способността ви да се справяте с живота и как просто не се измервате.

И не ви ли писна колко ниско самочувствие ви възпира да преследвате това, което наистина желаете?

По-добра връзка или по-смислена работа. Тази мечта, която никога не сте разкривали на никого, защото изглежда просто невъзможна, когато мислите за това.

Слушай, и аз бях там.

Самочувствието ми беше толкова ниско, че в крайна сметка бях победен от ужасна апатия, която се превърна в пристъпи на изтощителна депресия, което доведе до още по-ниско самочувствие.

Това беше порочен кръг, който започна, когато като малко дете по някакъв начин се откъснах от истинското си аз и от висшата си сила. Това изключване доведе до много безотговорни избори.

Най-лошото беше забременяването на шестнайсет и даването на бебето ми за осиновяване. Това беше правилното нещо, като се има предвид моята ситуация, но бях погълнат от мъка и вина в продължение на години.

След това имаше пристрастявания към цигарите, преразход, лекарства за безпокойство и алкохол.

В продължение на години несъзнателно преминавах от едно саморазрушително поведение към друго, вместо да се свързвам и развивам себе си.

Както можете да си представите, всичко това не изгради точно чувството ми за собствена стойност.

За щастие, в крайна сметка намерих смелост да се откажа от моделите, които ме задържаха, да възстановя истинското си аз и да призная таланти, които никога не съм осъзнавал, че имам.

Стъпка по стъпка успях да излекувам, да изградя самоуважението си и да стана това, което съм днес - някой, който никога не се съмнява, че е достойна за любов, принадлежност и цялото богатство на живота.

Как издигнах самочувствието си и как можеш и ти

1. Поемете риск

Често се страхуваме да покажем разхвърляната, недостатъчна и уязвима част от себе си пред другите. Но е огромно облекчение, когато го направите и някой ви приеме такъв, какъвто сте.

Когато най-накрая споделих историята за бременността и осиновяването на тийнейджърките си с приятел, бях толкова изненадан, когато тя ми каза, че същото се е случило и с нея, само че тя е решила да направи аборт. В този момент връзката ни се задълбочи и емоционалните ми рани зараснаха още малко.

Срамът изчезва, когато получите подкрепа и разбиране от другите. Трябва да спрем да се опитваме да изглеждаме перфектни, като пазим в тайна своите възприемани недостатъци и го правим сами.

2. Не се забивайте в съжаление

Приемете реалността, че всички правим грешки, и изберете да не оставате в съжаление.

Оплачете изцяло вашите фишове, поучете се от тях и поправете, когато е възможно. След това си простете и се отпуснете от миналото, за да можете да продължите напред, знаейки, че сте направили всичко възможно.

Опитайте се да разглеждате трудните обстоятелства като възможности за нарастване на осъзнаването, а не като удари, които да ви съборят. Приемете нещата, които не можете да промените, променете нещата, които са под ваш контрол, и продължете да се движите в положителна посока. Стремете се да вървите напред и по-дълбоко отвътре.

3. Фокусирайте вниманието си

Вместо да се фокусирате върху недостатъците си, обърнете внимание на всичко, което е добро за вас и ви прави уникални.

Измислете действителен списък и често се обръщайте към него, за да си напомните за силните си страни. Това може да включва вашите природни таланти, вашите научени умения, вашите постижения, вашите мечти и дори вашите здравословни взаимоотношения.

Култивирайте допълнително самочувствие, като изберете един елемент от списъка си и го усъвършенствате, докато се превърне в нещо, с което можете да се гордеете още повече.

Можете активно да насочите вниманието си към създаване на вида преживявания, които искате в живота, и да станете човекът, който искате да бъдете.

4. Стремете се към почтеност

Живейте в съгласие с жизнеутвърждаващи ценности като истина и доброта. Чувствате се горди със себе си, когато търсите истината и постъпвате правилно - нещото, което ви дава усещане за цялост и цялост.

Отделете време, за да определите най-важното за вас. След това измерете всичките си избори и действия спрямо тези основни ценности, като се уверите, че сте в съответствие.

Животът по този начин опростява вземането на решения и води до истинска почтеност.

Например, милостта в момента е най-високата ми основна ценност. За мен е важно да се отнасям към себе си, другите хора, Земята и всички живи същества с любов и състрадание. Така че, когато имам избор да направя или да се изправя пред предизвикателство, често се питам: „Какво би направила любовта?“

5. Развийте самочувствието си

Самочувствието се повишава, когато знаете, че можете да се доверите на себе си, когато се доверите на собствените си инстинкти и интуиция над идеите на другите и когато сте доказали на себе си, че можете да се сблъскате с разочарование и разочарование, без да се дестабилизирате.

Колкото повече можете да се справите със стреса, като се успокоите и намерите сили вътре, вместо да избягате от саморазрушително поведение, толкова повече ще се доверите на себе си.

И колкото повече почитате основните си ценности, когато се изправяте пред неизбежните предизвикателства на живота, толкова по-добри ще бъдат вашите резултати, водещи до повече самочувствие.

По този начин можете да изградите чувство за сигурност и самоувереност, което не се основава на одобрението на другите.

6. Бъдете в услуга

Огледайте се как можете да се свържете и да помогнете на другите във вашето ежедневие. Дори усмивката или добрата дума може да промени разликата на някой друг и незабавно да увеличи чувството ви за собствена стойност.

Помислете за доброволческа дейност за кауза, която ви интересува и която се нуждае от вашите специфични умения. Едно от най-добрите неща, които някога съм правил, е доброволчеството като старши треньор в местната програма за след училище "Girls On the Run".

Овластяването на младите момичета да бъдат радостни, здрави и уверени повдигна настроението ми и повиши самочувствието ми. Няма по-добро чувство от това да знаеш, че наистина си помогнал на някого.

7. Никога, никога не се отказвай

Не трябва да позволявате на негативните мисли да ви завладяват. Отстоявайте се за себе си, независимо от всичко. Когато решите да бъдете позитивни, знаете, че правите всичко възможно и можете да се чувствате добре със себе си, въпреки неблагоприятните обстоятелства.

Без значение какви трудности се появяват в живота ви - дори и нещата да изглеждат безнадеждни - никога не се отказвайте от себе си. Винаги избирайте да насочвате енергията си в положителна, продуктивна посока.

„Повечето важни неща в света - каза учителят по личностно развитие Дейл Карнеги - са постигнати от хора, които са продължили да се опитват, когато изглежда е нямало никаква надежда.“

Вие: Необходими, ценни и достойни за почит

Истината е, че здравословното самочувствие изисква постоянна бдителност и поддържане. Призовава за саморазбиране, приемане и прошка, плюс големи дози самосъстрадание.

Това е висока поръчка, но си струва усилията.

Всички сме правили мъчителни грешки, срещали сме остри критики и сме изпитвали съкрушително разочарование. Всички сме ударили самочувствието си по едно или друго време.

Но вие имате също толкова право на добри взаимоотношения, пълноценна работа и сбъдване на мечтите си, както всеки друг.

В крайна сметка вашето раждане като човек тук на Земята само по себе си беше чудодейно събитие. Това означава, че вашата уникалност е необходима, ценна и достойна за почит.

Така че не ни изневерявайте за вашите подаръци, като се забивате в ниско самочувствие. Имаме нужда от вас тук по света.

По думите на духовния учител Екхарт Толе, „Вие сте тук, за да дадете възможност на божествената цел на Вселената да се разгърне. Ето колко си важен! “

Тази статия е предоставена от любезния Буда.