Защо и как първо да си сложите кислородната маска

Това е критично важно.

Смятате ли, че сте претоварени, преуморени и подценени? Изглежда ли животът толкова бърз, че не можеш да се справиш? Страдат ли връзките ви заради това? И изглежда ли, че колкото и да се опитвате, имате усещането, че всичките ви усилия просто не са достатъчно добри?

Значението на самочувствието за трайни отношения

Това е проблемът с нашата култура. Живеем в култура, която има свръхразмерен манталитет. В нас е пробито, че по-голямото е по-добро и стремежът към повече е това, което трябва да правим. Това е великият американски начин. Ако нямате McMansion с гараж за три коли, още не сте го направили.

Грижата за себе си е чужд предмет

Проблемът е, че при този тип манталитет идеята как да се грижиш емоционално за себе си изглежда като чужд предмет.

Повечето хора дори не мислят да се грижат за емоционалното си здраве. Те са твърде заети да работят, да пазаруват и да искат повече. И все пак, с целия стремеж към повече, има пустота, която идва от такова мислене.

Тревожните разстройства са най-често срещаното заболяване в Америка. А депресията често е придружена от тревожност. В допълнение към безпокойството и депресията, американците консумират най-голям брой лекарства за болка в света.

Какво е причинило това тъжно състояние на нещата?

Изпуснали сме от поглед най-важното, любовта и връзката. Любовта и връзката са по-важни от всеки голям диамантен пръстен или изискан спортен автомобил, който някога бихте могли да притежавате.

Но за някои хора те се жертват да се грижат емоционално за себе си и да бъдат верни на себе си, за да получат тези хубави, изискани предмети. Те създават начин на живот, който се основава на това да изглеждате добре, вместо да се чувствате добре. Те забравят как да спрат и помиришат розите и вместо това остават заети да посегнат към следващото голямо нещо, за да запълнят тази празна дупка.

Празната дупка, която чувстваш отвътре

Въпросът е, че следващото голямо нещо никога няма да запълни тази празна дупка. Това, което запълва тази празна дупка, се намира във вас.

Да се ​​научите как да се грижите емоционално за себе си е далеч по-голяма инвестиция от всеки McMansion, диамантен пръстен или спортен автомобил, който някога сте могли да притежавате. Наличието на чувство за връзка и любов в живота ви ще ви даде усещането за емоционална грижа, която търсите.

Депресията, безпокойството и посягането към лекарства за болка, които се случват в цялата ни нация, се дължат на един голям културен феномен: неспособността на хората да чувстват чувствата си. Да не чувствате чувствата си и вместо това да ги потискате, е в основата на много от вашите емоционални борби.

Нашата култура ви е осигурила вградени, готови и достъпни начини да изтръгнете от неудобните си чувства. Имаме щастливи часове, огромни търговски центрове, казина и денонощни супермаркети например. Преяждането, прекаленото пиене, прекаленото пазаруване и дори хазартът често са на една ръка разстояние.

Как можете да научите как да се грижите емоционално за себе си, когато сте раждани и възпитавани в култура, която дори не знае как? И какво означава да се грижиш за себе си емоционално така или иначе?

Вашите неудобни емоции са ключът

Вярвате или не, неприятните ви емоции, ако се погрижите, ще ви донесат повече връзка, повече любов, повече радост и щастие, отколкото сте мечтали някога възможно.

Именно отблъскването на вашите емоции и нежеланието да се справяте с тях ви кара да се чувствате тъжни, самотни, депресирани, обзети от безпокойство и да посягате към лекарства за болка или други обезболяващи вещества.

Всички културни решения са извън вас самите. Когато се научите как да достигнете, вместо да достигате до хора, места и неща, за да разрешите проблемите си, вашият свят ще се преобрази.

Неудобните ви емоции са налице с причина. Те се опитват да ви кажат нещо. Те предлагат безценна стойност, която да ви помогне, ако искате да слушате. Ако не ги слушате и вместо това ги потискате или ги изтръпвате, те не си отиват, те излизат странично в това, което наричам Трите D:

• Болест
• Драма
• Депресия

20 начина да бъдете добри към себе си днес

Процес за неудобни емоции

Имам процес, наречен Four N’s, който ви показва как да чувствате чувствата си и по този начин наистина да се грижите емоционално за себе си. Четирите N са ЗАБЕЛЕЖКА, ИМЕ, ХРАНЕНЕ И НУЖДА.

1. Забележете

Първата част от този процес е да забележите, че изпитвате дискомфорт. Колко често сте изпивали втора или трета чаша вино или втора или трета пица, когато наистина не сте имали нужда от нея?

Имахте ли неприятна емоция, с която не знаехте как да се справите? Забелязването е най-голямата първа стъпка в научаването как да се грижите емоционално за себе си. Прекъсва привичното поведение.

2. Име

След като забележите, можете да НАЗАЕТЕ емоцията. Има толкова много различни видове емоции. Когато работя с клиенти, които се учат как да усещат чувствата си, аз им помагам, като категоризирам чувствата в шест различни типа: тъжен, луд, радостен, страх, вцепенен и срам.

Като ги категоризирате, това ви помага да различавате и осъзнавате различните видове емоции, които изпитвате. Всяка емоция има своя уникална характеристика. Той се превръща в форма на изкуство, научавайки се как да обръщате внимание на всичките си различни емоции и чувства, които възникват през деня.

3. Подхранване

Това е в основата на това как да се грижите емоционално за себе си. Неудобните ви чувства са енергии в тялото ви. Те искат вашето внимание точно както плачещото бебе иска внимание.

Чувството в тялото ви, поставянето на ръце върху онези части на тялото, които ви говорят емоционално и им обръщате вашето неразделено внимание, е от ключово значение да се грижите емоционално за себе си. Научаването как да направите това има дълбоки ефекти върху способността ви да създавате любовни взаимоотношения в живота си.

4. Нужда

Всички имаме нужди, но сме програмирани да мислим, че имаме нужди означава, че имаме нужда. Влизането в контакт с основните ви нужди е друга важна част от това как да се грижите емоционално за себе си.

Задайте си въпроса: „Какво ми трябва?“ Това е много овластяващ въпрос и отново има изящно изкуство в начина, по който отговаряте на този въпрос.

Когато се грижите емоционално за себе си, спирате да оперирате от слепите си места, вземате по-добри решения и получавате контрол над чувствата и импулсите си.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Как да се грижите емоционално за себе си (и поставете на първо място кислородната си маска).