Когато си сложите щастливо лице, но сте наистина депресирани
Понякога това е точно. Понякога по този начин се проявява депресията.
Но друг път лицето на депресията всъщност е лицето на щастлив човек. Човек, който е сглобен и изглежда напълно добре от външната страна. Той (или тя) може да превъзхожда работата си и да бъде особено продуктивен. Той може да излиза редовно и да бъде активен в своята общност.
Отвътре обаче той се дави.
Това се нарича „усмихната депресия“.
„Хората изглеждат щастливи за другите, буквално се усмихват, докато изпитват депресивни симптоми“, казва Дийн Паркър, доктор по медицина, психолог от Дикс Хилс, Ню Йорк, специалист по разстройства на настроението. Усмихнатата депресия не е диагноза, която ще откриете в DSM-5 ( Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства, пето издание), той каза. По-скоро това е термин, който психотерапевтите използват.
„Бихте могли да го наречете„ високофункционална депресия “, казва Мелани А. Грийнбърг, доктор, психолог, специализиран в управлението на настроението в окръг Марин, Калифорния, и е написала предстоящата книга,Мозъкът, устойчив на стрес: Овладейте емоционалния си отговор на стреса, като използвате внимателност и невропластичност.
Хората с усмихната депресия могат да получат различни симптоми, каза тя. Те „могат да се чувстват откъснати от живота си или от други хора и да не могат да се наслаждават на обичайните си житейски дейности“.
Въпреки че не го показват, те все още изпитват постоянна тъга, каза Паркър. Тази тъга може да произтича от неуспешна кариера, разклатена връзка или обща липса на смисъл в живота им, каза той.
Хората с усмихната депресия все още могат да се чувстват тревожни, ядосани, съкрушени и раздразнителни и имат проблеми със съня, каза Грийнбърг. Те могат да изпитат чувство на безнадеждност, страх и страх, които отново остават потиснати и невиждани от другите, каза Паркър.
Грийнбърг предполага, че мъжете, успешните професионалисти и майките, които остават вкъщи - които се опитват да бъдат „супермама“ - са особено склонни към усмихната депресия (въпреки че тя не е наясно с конкретни изследвания). „Може да се случи след значителна загуба, която не е била оплакана или която застрашава имиджа им на сила и независимост. Тези хора може да са израснали в семейства, които са се фокусирали върху външния успех и са обезсърчавали изразяването на уязвими емоции. "
Хората с усмихната депресия може да са израснали бедни и сега са по-успешни, каза тя. Може да са израснали в семейства с алкохолизъм. Те може да копнеят да бъдат перфектни.
Усмихнатата депресия обикновено не се диагностицира, каза Паркър, защото хората отричат или потискат чувствата и симптомите си. Може дори да не знаят, че са депресирани. Или „държат скована горна устна, движейки се напред, сякаш не се борят“.
Те може да не искат да натоварват другите или да изглеждат слаби, каза Грийнбърг. Отново „те могат да оценят един образ на себе си като силен и способен, така че изтласкват тъжните и тревожните си чувства настрани и се опитват да не ги показват на другите“.
Например Грийнбърг е работил с Джон (не с истинското му име), успешен мениджър в голяма компания. Той беше силен изпълнител и харесван от колегите си. Имаше активен социален живот. Той беше страхотен баща на трите си малки деца. Направи време да тренира футболния отбор на сина си. Готвеше вечеря през седмицата и ремонтираше къщата през почивните дни.
Отвътре обаче Джон се давеше. Наскоро беше загубил баща си и преживя голямо разочарование в работата си. Съпругата му, която се бори с хроничната умора, беше емоционално и физически отдалечена. Не можеше да заспи. Имаше чувството, че преживява движенията, без всъщност да се наслаждава на живота си. Изпитваше срам от работата си. Той се чувстваше ядосан на жена си, въпреки че разбираше, че тя се бори с болест. Той се тревожеше често за техните финанси.
По време на терапия Джон се бореше да се свърже със своите чувства на загуба, срам и безпомощност. Той беше много инвестиран да гледа на себе си като на силен и самостоятелен. Бавно той и Грийнбърг изследваха неговите чувства и предположения относно силата. Те работиха върху това да бъдат по-честни със съпругата на Джон. Те работиха по отказване от вярата, че той трябва да направи всичко.
„След около 9 месеца терапия той беше по-способен да разбере и приеме собствените си чувства и нужди. [Той се чувстваше] по-удобно да ги общува и да предприема действия, за да се обърне към тях. Депресията се вдигна и той се почувства по-щастлив и по-ангажиран в живота. "
Нерешаването на депресията може да бъде опасно. Според Грийнбърг може да не осъзнаете колко безнадеждно се чувствате или да получите помощта и подкрепата, от които наистина се нуждаете. Вашият привидно здрав и компетентен екстериор също не е устойчив в дългосрочен план. Най-лошото от всичко е, че нелекуваната депресия увеличава риска от самоубийство.
Така че, ако се борите или усещате, че нещо не е наред, потърсете професионална помощ. Това е противоположно на слабостта: Изисква се истинска сила, за да се признае, че има проблем и да се работи по решаването му. Плюс това означава, че ще се чувствате по-добре. Ще намерите облекчение и ще се свържете отново със себе си, с близките си и с живота си - което наистина е нещо, за което да се усмихнете.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
