5 полезни съвета за подпомагане на децата да управляват стреса

Да си дете в наши дни е интензивно. Ето как да помогнете на детето си да се справи с натиска.

Знаете колко ужасен стрес ви кара да се чувствате. Но виждате стрес върху лицето на детето си или го чувате с неговия или нейния глас? Това се чувства още по-лошо!

Опознавате тези чувства, толкова добре - преодоляване, безпокойство, изтощение, безпокойство, раздразнителност и ум, който се надпреварва с по-малко полезни мисли. Няма значение колко голям, малък или „истински“ сте мисля заплахата е, че за вашето дете някои предизвикателства от детството (и младата зряла възраст) изглеждат по-големи или по-силни, отколкото може да се справи.

Как да спасите брака си, когато имате деца

В резултат на това понякога децата ни се чувстват извън контрол и направо безнадеждни.

И под цялата тази тревожност се крие универсалната човешка насоченост към негативна мисъл - не се чувства „достатъчно“. (Звучи познато?)

Учебната година със сигурност предлага много възможности за деца, независимо колко млади или стари, да се притесняват дали ще се мерят, ще се поберат, ще се справят и дали ще успеят или не. Всеки ден е предизвикателство към чувството им за личен контрол и самочувствие.

И така, как можете да помогнете на детето си да се почувства по-силно, когато движението се чувства твърде трудно? Ето няколко съвета за успокояване на тревожността и подпомагане на отглеждането на дете без стрес:

1. Успокойте се първо.

Благодарение на огледалните неврони, хората имат удивителна способност да „четат“ и да отразяват емоциите си. И така, „поставете собствената си кислородна маска“ първо, преди да помогнете на детето си. Самообслужване на ролевия модел. Успокойте се, изяснете се и излъчете заземено, безопасно присъствие.

2. Помогнете му да забележи усещанията в тялото му.

Вие и вашето дете, независимо колко млади или стари, можете да се научите да разпознавате по-добре ранните признаци и симптоми на дистрес, като ви дават сила да правите корекции в движение и да поемете обратно контрола.

Задавайте му въпроси за това, което той забелязва физически, психически, емоционално и духовно (т.е. връзка с целта / другите), когато стресът започне да нараства. Попитайте го какво забелязва по време на стресовите ви моменти и споделете собственото си наблюдение.

Забележете какво успокоява (не изтръпва) тези чувства. Изграждането на информираност е предпоставката за развитие на саморегулация.

3. Научете я да диша пътя си чрез тревожност.

Бавното, умишлено дишане е един от най-бързите начини за успокояване на мозъка и тялото. Той възстановява притока на кръв към фронталния лоб и улеснява много по-силната и креативност. Това учи детето ви, че има повече контрол, отколкото чувства, и създава време за избор на отговори.

Направете го забавно! Практика, практика, практика!

Съвети за родителство за разведени двойки

4. Нека знае, че чувствата му са нормални.

Кажете: „Чувам, че наистина сте в беда, какво мислите, че би било полезно?“ Не скачайте, за да го поправите!

И в собственото си безпокойство, не отхвърляйте тревогите му. Попитайте го как се е справял с подобно нещо преди и какво е работило най-добре за него? Станете любопитни, попитайте „ами ако?“ въпроси - не такива, които решават, а такива, които предизвикват у детето ви любопитство как работят нещата и какво го прави емоционално и психически силен.

5. Помогнете й да притежава силата си.

Може би тя не може да контролира цялата ситуация в момента, но определено може да контролира собствения си отговор на нея! Разговаряйте с нейните възможности. Обикновено само знанието, че има избор (от крайния и нелепия, до спокойния и рационален) ще й помогне да се почувства по-добре.

Най-вече съчувствайте и слушайте истински.

Децата се чувстват по-издръжливи и способни, когато знаят, че мама и татко са с гръб. Подкрепата, която давате на децата си, сега им помага да ги настроят за емоционален успех по-късно в зряла възраст.

И си представете обратната страна на света, съставен от възрастни, които са научили ефективни умения за управление на стреса като деца!

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 5 начина да помогнете на детето си да премахне стреса, когато всичко стане Твърде много.