Паническо разстройство, безпокойство и депресия

Започнах да се чувствам тревожен и нервен снощи. Изпаднах в депресия и мислех за неща, от които не съм доволен, въпреки че съм доволен от тях. Чувствам се тъжен, че живея с родителите си, но не мисля, че съм достатъчно стабилен, за да живея сам. Чувствам се тъжен, че съм с Тери, въпреки че го обичам с цялото си сърце. Чувствам се тъжен, че нямам приятели .. но всъщност не ми се иска да правя нещо по въпроса. Наистина се притеснявах, че ще си навредя .. но просто се опитах да изтласкам лошите мисли от главата си. Чудя се кога всичко това ще бъде спомен и отново ще бъда нормален. Искам да се притеснявам за нормалните неща. Искам да се ядосам, че нямам нищо красиво за обличане .. Искам да се притеснявам за глупави материалистични неща и как ще плащам наем. Не за здравия ми разум. Мисля за силния човек, който бях и наистина е гадно. Спомням си всички неща, с които можех да се справя тогава, а сега се притеснявам да се наложи да спя през нощта. Преди обичах съня и през нощта. Сега просто се притеснявам и усещам лошите пеперуди в ямата на стомаха си и знам, че лошите мисли ще последват скоро. Как да направя това спиране ?! Бил съм при терапевт, който ми предписа Лоразепан, но ми стана лошо, не ми харесваше примката. Казах му, че искам да победя това естествено. Аз съм много по-добър от преди няколко месеца, но без причина това просто се появява и ми става зле и уплашено и изнервено, че ще направя нещо ужасно със себе си или че никога повече няма да бъда нормален. Моля, някой съвет да го накарате да си отиде завинаги?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Според мен най-ефективният начин за решаване на този проблем би бил посещението на терапевт. Терапевтите не предписват лекарства. Трябва да сте отишли ​​или на лекар от първичната помощ, или на психиатър. Психиатрите и лекарите от първичната помощ, наред с други, могат да предписват лекарства, но терапевтите не могат. Терапевтите използват терапия за разговори като начин на лечение. Нещо ви кара да се чувствате уплашени, болни и нервни. Разговорната терапия може да бъде огромна полза. Това може да ви помогне да разберете по-добре тревогите си.

Освен това изглежда, че сте опитали само едно лекарство. Не се получи. Може да се наложи да опитате редица и различни лекарства, преди да намерите такова, което работи. Не бих се отказал да се опитвам да намеря лекарство, което да работи.

Ако не се интересувате от разговорна терапия, тогава подходът за самопомощ, който бихте могли да помислите, е да започнете да водите дневник. Журналирането може да помогне за разкриване на модели във вашето мислене. Наличието на осезаем запис на вашите мисли може да доведе до по-добро разбиране на това, което причинява вашата тревожност.

Тези книги за самопомощ може да ви помогнат с дневника ви. Бих препоръчал две книги: Наръчник за чувството за добро и Чувство на добро: Преразгледана и актуализирана новата терапия за настроение, и двамата от Дейвид Бърнс. Освен това може да искате да прочетете отзивите за други работни книги за самопомощ на уебсайтове като Amazon или Barnes & Noble. Psych Central преглежда по една книга за психология на месец. Проверете началната страница на Psych Central за повече информация. Пожелавам ви най-доброто. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл