Съвети за задълбочаване на нощните ви мечти - Защото това е ключово
„Мечтите са начинът на психиката да изразява и изследва въпроси, свързани с нашия психологически растеж“, казва Катрин Бикъл, магистър, LMFT, терапевт, който използва техники на дълбоката психология, като работата на сънищата в практиката си в Пасадена и Монровия, Калифорния. Този растеж може включват нашите взаимоотношения, духовност и творчество, каза тя. Когато изследваме мечтите си, „ние разширяваме разбирането си за това кои сме и кои можем да бъдем в света.“
Но, разбира се, мечтите не са точно ясни и ясни. Те могат да бъдат направо объркващи, ако изобщо ги помним. По-долу Бикле сподели предложения за задълбочаване в често мъглявите ни мечти.
Запишете мечтите си в списание.
За да си помогнете да запомните мечтите си, дръжте тефтер на нощното си шкафче. Ако се събудите посред нощ, запишете няколко думи или фрази, каза Бикле.
Лично тя предпочита да „маркира“ няколко изображения от мечтата си. Тя прави това, като възпроизвежда тези образи и сцени в съзнанието си и ги назовава с дума или две. По този начин тя може да разчита както на образи, така и на думи за припомняне на съня. След като се събуди, Бикле записва всичко, което може да си спомни за мечтата си. (Ако няма време сутрин, тя се връща към тези думи и изображения, за да си помогне да си спомни.)
Не се притеснявайте, ако забравите по-голямата част от мечтата си. Защото, когато изследвате личните си асоциации, дори и най-малкият фрагмент от мечта ще предостави много материали, с които да работите, каза тя. (Повече за това по-късно.) Освен това, воденето на дневник за сънища ви помага да забележите модели с течение на времето.
Съсредоточете се върху чувствата.
„Обърнете внимание на чувствата на съня и къде в съня имате най-силни чувства“, каза Бикле. Това ви помага да разберете какво се опитва да комуникира вашата психика. Например, може би трябва да се обърнете към дълбок страх или тъга. Може би има чувство, свързано с проблем, с който трябва да се сблъскате.
Изследвайте лични асоциации.
Има много ресурси, които говорят за това какво означават сънищата. Те могат да бъдат полезни при формулирането на нашите собствени интерпретации, каза Бикле. Тя обаче подчерта важността да обърнем внимание на нашите лични асоциации и настоящите обстоятелства, нещо, което Карл Юнг подчерта. „Вашите лични асоциации са мисли и чувства, които привързвате към предмети и хора в живота си.“
Бикле сподели този пример: Тя има мечта да бъде на задната седалка на кола без шофьор. (Ако колата е кола от нейния живот, това е лична асоциация. Като такава тя би изследвала спомените и чувствата си към тази кола.) Тъй като това беше колата на майка й, когато беше дете, мечтата й може да се отнася до актуални проблеми, които произхождат от нейното детство. Може би тя все още се чувства извън контрол и днес и сякаш не е на шофьорското място в собствения си живот.
Всички изображения в съня представляват някакъв аспект от нас самите, каза тя. Това включва дори обкръжението ни. „Когато изследваме колко метафорично можем да бъдем като черен път, или черна мечка, или мършав розов храст, ние получаваме ценна представа за аспектите на себе си, за които преди това може да не сме знаели.“
Дори тъмните и страшни изображения представляват несъзнателни аспекти на нас самите, които Юнг нарече нашата „Сянка“. Например, вие мечтаете, че сте убиец. Това „може да означава, че не сме наясно със способността си да бъдем безмилостно студени и напълно самообслужващи се. Или [това може да означава], че всъщност бихме могли да се възползваме от „избиването“ на някакъв дисфункционален навик или начин на мислене, който възпрепятства развитието ни. “
Избягвайте да сте буквални.
Когато нещо лошо се случи в нашите мечти, това не е предвещаване на действително лошо бъдеще. Бикле сподели този пример: Тя мечтае, че съпругът й има рак на простатата. Тя се задълбочава, като изследва връзките си със съпруга си, рака, простатната жлеза и какво се случва в момента в живота й. Мечтата й може да подскаже, че тревожността й пречи на способността й да бъде логична - съпругът й е учен - и да подбужда нови проекти и идеи - функцията на простатната жлеза. „Ракът [е равен] на свръхпроизводството на нездравословни клетки, прекъсвайки живота на здравите клетки.“
С други думи, Бикле каза: „Като тълкувам образите така, сякаш те са части от мен, мога да разбера значението на съня като ми казва, че моите тревоги пречат на напълно разумни творчески идеи. Ако трябваше да възприемам мечтаните образи буквално, щях да се разтревожа още повече и да се разстроя емоционално за нещо, което дори не се основава в действителност. "
За да изследва мечтите си още повече, Бикле предложи да се използва активно въображение и проприоцептивно писане. Тя също така предложи да се присъедини към група за сънища, което обикновено се улеснява от терапевт, анализатор или практикуващ сънища. Хората в групата споделят мечтите си в безопасна, подкрепяща и поверителна обстановка, каза тя.
Любимата книга на Бикле за препоръчване на клиентите е на Мария Ф. Махони Значението в сънищата и сънуванията: гледната точка на Юнгиан. Тя също харесва Скритата сила на мечтите от Дениз Лин.
Мечтите ни наистина са прозорец към нас самите. Както Бикле заключи, „Работата по мечтите е богат и пълноценен метод за развитие на самосъзнанието.“ И тя насърчава всички да опитат.
Мечтан образ от Shutterstock.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
