Визуализационна медитация за вътрешен мир

Чувствам се много благодарен, че намерих портал, който мога да използвам, за да изживея завладяващо чувство за вътрешен мир. Искам да го споделя с вас с надеждата, че можете да се присъедините към мен в моето спокойствие, независимо какво се случва около вас във външния свят.

Просто си представям, че психиката ми е планина. Най-отгоре е мислещата част на мозъка ми, в средата са моите чувства, а отдолу е моето подсъзнание и всички останали части на ума ми, които дебнат извън моето активно съзнание.

Тичането отдолу и през тази планина е привлекателен поток на мира. Мир, в който мога да скоча всеки момент, за да ме отведе на красиво място, което не мога да опиша само с думи. Обаче, когато съм там, ме залива неподвижност и присъствие.

Този поток се извива от моята планина, докато надхвърлям ума си и се впускам в примамлива и далечна област. Понякога съм в кану, докато плувам край пясъчни брегове и борове и се взирам в облаци, докато преминават през небето.

Друг път теча в топла, бяла светлина, което ме кара да се чувствам така, сякаш току-що навлякох юрган над главата си, докато лежах в леглото в студена зимна нощ.

Удоволствам да отида в моя поток, когато медитирам, защото знам, че имам достатъчно време да се осмеля над ограниченията на ума си и да достигна все по-дълбоки нива на блаженство, далеч от предизвикателствата на бързо изчезващия външен свят.

Също така отивам в потока си, когато имам нежелани мисли или жадувам за минута мълчание сред шума в главата ми или външния свят. По-рано трябваше да си напомням да скоча в потока си, но сега отивам там инстинктивно, когато възникне нужда.

И накрая, моят поток ми помогна да преодолея силния страх и безпокойство по време на силно травмиращи моменти от живота си. Преди няколко години се озовах да легна безпомощно на калник в много претъпканата болница за спешна помощ, след като ЕКГ разкри, че може да съм имал инфаркт.

Отработих себе си в пяна на отчаяние, докато размишлявах върху смъртността си и мислех за цялото любимо семейство и приятели, които бих оставил след себе си, ако умра. Внезапно бях изтласкан от бедствието си от привличането на моя поток и бързо се гмурнах. Затворих очи, пуснах всякакъв вид подобие на контрол над живота си и започнах да се отдалечавам от хаоса около себе си и в състояние на вътрешен комфорт и безопасност.

Въпреки че със сигурност не се чувствах щастлив и все още осъзнавах затруднението си, наистина изживях отчаяно необходимо убежище от страданията си. За щастие се оказа, че съм добре и се върнах да се наслаждавам на всичко, което може да предложи животът. Винаги обаче ще оценявам факта, че успях да намеря малко спокойствие въпреки опасната си ситуация.

Когато съм в потока си, се чувствам много близък до себе си. Също така се чувствам дълбоко свързан с цялото човечество и изпитвам удоволствие от съзнанието, че моите сънародници намират свои портали в мир, откакто започнахме да се разхождаме на два крака.

Дали чрез медитация, йога, молитва, разходка в гората или просто гледане на красив залез, всички ние копнеем за спокойствие. Прекарваме целия си живот вътре в себе си и е много по-приятно, ако имаме вътрешна хармония, а не емоционални сътресения.

Обичам да чета писанията на великите жени и мъже, които са говорили красноречиво за това как можем да постигнем благосъстояние и изобилие. Любимият ми е поетът Руми, който пише:

Отвъд идеите за грешни и правилни действия има поле. Ще се срещнем там. Когато душата лежи в тази трева, светът е твърде пълен, за да се говори.

Едно от най-плодотворните епифании, които съм преживял, е, че мога да бъда потопен в потока си и да продължавам да живея живота, който искам във външния свят. Всъщност аз съм по-продуктивен и ефективен, тъй като съм внимателно фокусиран върху задачата и мога да чуя напътствията и мъдростта на моя „вътрешен глас“.

Като терапевт и житейски треньор, аз редовно насърчавам клиентите си да идентифицират истинско или въображаемо място, което им носи усещане за тишина. Плажът е най-популярната дестинация, въпреки че съм чувал за много привлекателни места, включително един клиент, който си представи, че е жаба, която седи на дънер в езерце в горещия летен ден.

След това използвам ръководени медитации, за да насоча клиентите си към спокойната им сцена, далеч от техните проблеми и притеснения. Обичам изражението на доволството на лицата им, както и честите им сълзи, когато пристигат и се препичат във вътрешното си спокойствие.

Често е трудно за моите клиенти, които са били травмирани, да си дадат дарбата на вътрешен мир, защото погрешно вярват, че имат нужда от техния страх и безпокойство, за да се предпазят от опасност. Уверявам ги, че тези емоции не ги предпазват и че ще могат да се грижат още по-добре, ако са спокойни.

Например, наскоро попитах клиент, който си представяше, че седи на брега на красиво езеро, дали все още ще може да се придвижи на сигурно място, ако горите около нея се запалят. Тя се усмихна, отговори „разбира се“ и се върна към дълбоката си релаксация.

След като клиентите ми са развили способността да достигнат до своето спокойствие, те подновяват енергията и се фокусират, за да променят това, което могат в себе си и живота си. Емоционалната болка, която ги е довела до терапия, изчезва и те изпитват по-голямо щастие и удовлетворение.

Сега е твой ред. Затворете очи, поемете няколко дълбоки вдишвания и си представете, че скачате в потока на вътрешния мир, който ще споделим. Има достатъчно място и вие богато заслужавате спокойствието и изобилието, които ви очакват!