Ето как да спрете да бъдете пленник на съжалението

„Ние сме продукти от нашето минало, но не е нужно да сме затворници от него.“ –– Рик Уорън

Съжалението - независимо дали за неща, които сте направили, или неща, над които не сте имали контрол - може да ви задържи в миналото, неспособни да продължите напред. За съжаление, няма вълшебни пръчки, които могат да върнат ръцете на времето и да променят случилото се, но въпреки това вярвам, че все пак не сме напълно безсилни да повлияем на миналото.

За първи път започнах да мисля за това, когато дъщеря ми беше малка и имаше сериозни постоянни проблеми със страха. Тя не можеше да ходи на училище или да бъде отделена от мен за известно време.

Наистина бих могъл да й съчувствам. Като осиновена от Корея знаех, че тя е била отказана от майка си по рождение, настанена в сиропиталище, след това с приемна майка и в крайна сметка е взета от тази жена, за да направи дългото пътуване до Америка и нейното „завинаги“ семейство - но не и без много емоционален багаж на борда.

Исках с цялото си сърце, че можех да съм с нея през първите месеци, за да знае, че е в безопасност и обичана. Бях сигурен, че това е коренът на нейните проблеми сега, но никаква сигурност в настоящето сякаш не компенсира липсата му в миналото. Изглеждаше, че нищо не мога да направя за скалистия й старт в живота.

Или беше там?

Като медитатор и човек, който се чувства добре с визуализациите, един ден ми дойде идеята да опитам просто да „препиша“ миналото си.

Визуализирах се в родилната стая с Лия, взех мъничкото й тяло в ръцете си и й казах колко много я обичам, че е в безопасност и че я чакам. Също така прошепнах в ухото на нейната родена майка, че ще се грижа добре за дъщеря й и че всичко ще бъде наред.

Визуализацията се почувства прекрасно и аз я повторих много пъти, продължавайки да се визуализирам до дъщеря си през всички други промени, през които тя премина през тези страшни първи месеци от живота си.

Независимо дали всъщност въздействах на дъщеря си, със сигурност намерих тези визуализации полезни! Чувствах, че по някакъв начин успявам да компенсирам пропуснатото от нея и с течение на времето наистина мисля, че е помогнало на Лия да преодолее страха си (въпреки че никога не бих могъл да го докажа).

Може би само защото енергията ми се беше променила, което от своя страна й се отрази. Във всеки случай, тя постепенно изглеждаше да се отпусне и да придобие увереността, която ни бе убягнала през толкова много години и толкова много други опити да й помогне да се чувства в безопасност.

Оттогава използвам медитацията си за „пътуване във времето“ при много други обстоятелства. Например, мисля, че всеки родител е имал пропуски в контрола, за които дълбоко съжаляваме отзад. Живо си спомням, че веднъж си изпуснах нервите с Лия като малко дете, заради счупването на скъпоценен за мен предмет. Тъй като тя порасна и изглеждаше толкова умишлена да бъде винаги перфектна, с тъга се чудех колко много съм допринесъл за страха й да не „обърка“.

И така, отново се върнах към онази запомнена ситуация във визуализация. Очевидно не можах да променя факта, че съм й крещял, но визуализирах, че я заобичам влюбено и прошепвам, че всичко е наред - тя не е направила нищо лошо.

В моето въображение наблюдавахме по-ранното ми крещене и аз й казах: „Тя просто е уморена, горкото. Тя наистина не ви е ядосана, тя е ядосана на себе си. Нека просто й изпратим малко любов. " И ние го направихме.

Както и преди, нямам представа дали моята визуализация всъщност е оказала влияние върху перфекционизма на Лия (надявам се, че е направил), но със сигурност ми помогна да почувствам повече състрадание и по-малко срам по отношение на миналите си действия.

Още един път мислено поставих ретроактивен балон от любов и защита около Лия, когато тя беше изправена пред страшна ситуация, за която не бях знаел по това време. В миналото има буквално безкрайни сценарии за променяне на нещата, така че не се побърквайте с това! Запазете го за ситуациите, които наистина ви тежат на сърцето.

Тези техники работят еднакво добре, дори ако не сте родител. Можете психически да изпратите версията за възрастни в детството си, за да осигурите любов и подкрепа на по-ранното си Аз.

Децата са особено уязвими, тъй като имат толкова малко разбиране за истинския контекст на случващото се. Всички помним времена, когато се чувствахме сами и уплашени. Колко прекрасно е да вземеш това уплашено дете на ръце и да й кажеш, че всичко ще се оправи; че тя не е истински сама.

Въпреки че е изкушаващо да си представяме различни резултати за онези болезнени времена, аз се опитвам винаги да оставам верен на това, което всъщност се е случило и просто да предоставя каквато и енергийна подкрепа да изглежда най-добре. За добро или лошо ние сме продукт на тези преживявания; те са част от това, което сме ние. Но може да е възможно да се излекуват някои от раните, които са оставили след себе си, дори много години по пътя.

Наистина ли работи? Знаем толкова малко за времето, но квантовата физика ни дава известно разбиране за това колко хлъзгава е една концепция. Най-малкото тези техники носят настоящ комфорт и чувство, че можете да помогнете на това, което преди изглеждаше невъзможно.

Усещането за безсилие да промени миналото е един от най-разяждащите аспекти на съжалението. Дори да е само „въображаемо“, чувството за ефикасност, което получаваме от предприемането на някакви обратни действия, е безценно.

За много травматични ситуации, особено такива, които още не сте изследвали в терапията, определено бих препоръчал първо да изпробвате тези техники с терапевт. Въпреки това, повечето от нас имат дълъг списък със съжаления за разнообразни градини, за които бихме могли безопасно да използваме медитация за пътуване във времето.

За да започнете, просто се отпуснете и дишайте дълбоко, нежно позволявайки на ситуацията да влезе в съзнанието ви. Нека вашата интуиция бъде водач и използвайте всякакви думи, цветове, светлина или други визуализации, които ви хрумнат. (Като общо правило никога не можете да сбъркате, като просто оградите преживяването с любов и състрадание.)

Не се насилвайте да чувствате прошка, ако това не е това, което чувствате - ако има някакъв антагонист, можете спокойно просто да го игнорирате и да се концентрирате върху осигуряването на комфорт на този, който се нуждае. Не забравяйте, че вие ​​сте „мъдрият възрастен“ в тази сцена - там, за да осигурите перспектива и подкрепа, а не справедливост или възмездие.

Продължавайте да дишате дълбоко и забелязвайте каквито и емоции да възникнат. Затворете медитацията, когато се почувства завършена, и се връщайте толкова често, колкото искате! Понякога веднъж ще бъде достатъчно; понякога (както при раждането на Лия) ще са необходими много сесии, за да се почувствате завършени. Отново нека интуицията ви бъде водач.

Бъдете уважителни, ако използвате техниката при други хора или ситуации, които не сте преживели лично. Чувствах се достатъчно близък с Лия, за да се вмъкна в тази сцена, но бих се поколебал да го направя в повечето други ситуации. Също така споделих с нея какво съм правил и, въпреки че по това време тя все още беше доста млада, мисля, че й харесва идеята, че майка й е била там, поне по дух, при нейното раждане.

Въпреки че е вярно, че „това, което е минало, е минало“, възможно е да не е нужно да оставяме това. Вярвам, че можем да изпратим любовта и енергията си във времето и в процеса да се излекуваме от болезнено съжаление.

Тази публикация е предоставена с любезното съдействие на Малкия Буда.