От положителни спомени до емоции и подобрено психично здраве

Ново проучване във Великобритания подчертава ефективността на използването на положителни спомени и образи за култивиране на положителни емоции.

Изследването се основава на теорията, че наслаждаването на положителни спомени може да генерира положителни емоции.

Концептуално нарастващата положителна емоция може да има редица предимства, включително намаляване на вниманието и преживяване на заплаха.

Изследователи от Университета в Ливърпул изследваха емоционалните реакции на индивидите към ръководена задача за мисловно изображение, фокусираща се върху положителната социална памет, наречена техника „социално широко мислещо афективно справяне (BMAC)“.

Д-р Питър Тейлър от Университетския институт по психология, здраве и общество каза, че BMAC е интервенция, която има за цел да предизвика положителен афект или емоция чрез използването на умствени образи на положителна памет.

Изследването има за цел да изследва емоционалните реакции на индивидите към умствените образи на положителна социална памет.

Изследователите също искаха да проучат възможните предсказатели на отговорите на хората на тази намеса. Очакваше се, че резултатите ще помогнат да се посочи кога социалният BMAC може да се използва най-ефективно в клинични условия.

За проучването 123 участници, наети онлайн, завършиха мерки за самоотчитане на самонападане (средно мислене, намаляващи, обидни и позорни мисли за себе си), социална безопасност (чувство на топлина и свързаност) и удоволствие.

След това участниците бяха помолени да си припомнят скорошен положителен спомен от това, че са били с друго лице и да попълнят социалния лист за подкана на BMAC.

След това им бяха предоставени слухови инструкции, които да ги водят през първоначално упражнение за релаксация и социалния BMAC. Целта на упражнението за релаксация беше да фокусира вниманието на хората върху себе си и настоящия момент.

Социалната интервенция на BMAC води човека през положителна социална памет. Участниците бяха насърчавани да ангажират всички сетива, да помислят за значението на спомена за тях, да се насладят на положителните чувства, които са изпитали, и да разгледат положителните чувства в съзнанието на другия, преди да се замислят върху чувствата, които изпитват, както и какво означава това за тях. След това иска човекът да се наслади на това чувство.

Участниците изпълниха държавни мерки за положителен и отрицателен ефект и социална безопасност / удоволствие преди и след интервенцията.

Упражнението беше особено успешно за подобряване на социалната безопасност. По-конкретно, проучването установи, че това безопасно / топло положително въздействие, спокойно положително въздействие и чувство за социална безопасност се увеличават след социалния BMAC, докато отрицателното въздействие намалява.

„Резултатите предоставят предварителна подкрепа за ефективността на социалния BMAC при активиране на специфични видове емоции“, каза Тейлър.

„Тези резултати предполагат, че BMAC има потенциала да бъде практичен и ефективен метод за повишаване на настроението сред лица със специфични психични проблеми като тревожност или депресия.“

Изследването е публикувано в списаниетоПсихология и психотерапия: Теория, изследвания и практика.

Източник: Университет в Ливърпул