Поддържане на тревожност в залива: Моят арсенал за възстановяване

Поглеждайки назад към детството си, никога не е имало момент, в който да съм бил сигурен в себе си. Никога не съм мислил, че съм достатъчно сладък, достатъчно умен, достатъчно забавен или достатъчно забавен. Всъщност се съмнявах, че някой от моите плеймейтки всъщност ме харесва.

На рождения си ден се чудех дали моите приятели ще се появят на моето парти. И ако го направиха, дали защото родителите ми им платиха да дойдат? Ако да, колко? Колко струвах?

Десетилетия по-късно осъзнавам, че това е едно от първите признаци, че страдам от тревожност. Чрез безброй часове терапия, изследвания и размисли разбрах многото прояви на тревожност и силата на нейния контрол. Аз също го приех, както бих приел всяка друга болест - с търпение, разбиране и упорита решителност да го преодолея.

Прекарах голяма част от детството си, страдайки от заболяване, за което не знаех, че съществува и което дори днес много хора не разбират. Чудех се защо непрекъснато се притеснявам дали къщата ми не изгаря, или майка ми ме оставя, или човек в бял фургон без прозорци ме грабва и отвежда завинаги.

Първото ми истинско пътуване със самолет, на девет години, беше да посетя баба си от другата страна на страната. Бях развълнуван преди пътуването, но в момента, в който влязох в летището, ме обзе силна вълна на гадене. Кожата ми избухна в изпъстрен пурпурен обрив, дъхът ми стана плитък, сърцето ми започна да ускорява, крайниците ми отслабнаха и стомахът ми се обзе от ужасни спазми. Състезавах се до банята и почти пропуснах полета.

По-късно разбрах, че тази насилствена атака е реакцията на тялото ми на безпокойството.

Малко знаех, че предстоят много повече атаки. Дейности, които биха развълнували нормално дете, биха ме накарали да се превърна в бъркотия с повръщане. Прекарвайки нощта в къща на приятел, ролкови кънки, плуване в местния басейн, трик или лечение - загадъчно бих се разболял веднага преди това.

Нормалните хора получават пеперуди в стомаха си. Получавам ненаситни росомахи, които се опитват да си проправят път.

Лекарите ми бяха затрупани. Бях тестван за хранителни отравяния, язви, хернии, паразити, алергии, блокажи и бременност, без резултат. Но никога не съм бил изследван за безпокойство; в края на краищата бях образован млад професионалист, който изглежда имаше всичко заедно. Бях завършил колеж със специалност журналистика и работех като репортер във вестник. Бях пътувал до Европа сам. Имах приятели и гаджета - привидно нормален живот.

Сутринта след забележително мощна атака на парти, което ме остави да се извивам на пода в спалнята си от болка, срещнах се с практикуваща медицинска сестра, която самата тя страдаше от тревожност. Накрая тя даде име на проблема, с който се борих от години: безпокойство. И тя ми даде рецепта за Xanax.

Както при всяко друго психично здравословно състояние, тревожността носи стигма, която пречи на страдащите да търсят помощта, от която се нуждаят. Той бавно излиза от сенките, но приемането му като легитимна болест тепърва ще се утвърди, особено сред онези от по-старите поколения, които са били отгледани да се издигнат от обувките. Дори собственият ми баща веднъж изрази, че не иска дъщеря му да „пие луди хапчета“.

Хората с диабет приемат инсулин. Хората с висок холестерол приемат статини. Хората с хипертония приемат бета-блокери. Защо хората с тревожност не трябва да приемат лекарства, за да облекчат симптомите си?

След поставянето на диагнозата ръководих цялостни усилия за борба с врага, който ме задържаше. Лекарствата помогнаха, но това беше само едно от многото оръжия в арсенала ми за възстановяване. Когнитивно-поведенческата терапия, десетки книги и статии, класове за управление на стреса, дълбоко дишане и йога - всичко това допринесе за новооткритото ми чувство за благополучие.

По никакъв начин не съм излекуван, нито някога ще бъда. Знам, че тревожността винаги ще съществува, само дебне под повърхността, готова да се нахвърли. Все още ставам жертва на това, но в днешно време причините са много по-домашни: почистване на къщата преди пристигането на гостите, уверете се, че синът ми завършва училищния си проект навреме, или опаковане на коледните подаръци, преди големият човек да се плъзне по комина .

В наши дни съм много по-съзвучен с ума си и усещам как безпокойството ми повдига главата си точно преди да се появи официално. Държа го настрана, като планирам, планирам, съставям списъци, делегирам и пускам нещата, които не мога да контролирам. Когато всичко друго се провали, си давам тайм-аут, поемам дълбоко въздух и пия хапче, утешен от знанието, че няма да позволя на тази болест да поеме контрола.