7 съвета за успокояване на шума на живота

„Забравете за житейската си ситуация и обърнете внимание на живота си. Житейската ви ситуация съществува във времето. Животът ти е сега. Вашата житейска ситуация е умопомрачителна. Животът ти е реален. " - Екхарт Толе

Нещата са склонни да се бъркат в ежедневието. Това, което смятате, че трябва да направите, и това, което трябва да правите за себе си, често се оказва отдалечено. С толкова много разсейвания, толкова много неща от ума се случват, нищо чудно да изглежда, че въртите колелата си. Как можете да се върнете в релсите и да спрете да се отклонявате от всяко искане, с което се сблъсквате?

Ето няколко съвета за успокояване на шума, разсейването и умствените неща от живота.

Облегнете го.

Помага да върнете вниманието си обратно, като го центрирате върху случващото се тук и в момента. Всички тези други неща? Това е просто ментален водовъртеж. Нищо добро не може да се получи, ако обсебвате всяко нещо. Единственият изход от тази умствена бъркотия е да си възвърнете чувството за спокойствие и спокойствие, което се намира във вас. Тогава ще можете да обърнете внимание на момента, да откриете богатството и добротата и смисъла на живота, какъвто съществува в настоящето. Защото е вярно, че живеете само в настоящето. Не можете физически да обитавате миналото или да се движите в бъдещето. Пътуването във времето не е възможно - все още не, все пак. Реалността е тук и сега. Как да изберете да живеете живота си зависи изцяло от вас. Никой друг не може да направи този избор - въпреки че някои може да се опитат да повлияят на вашия.

Отделете време за размисъл.

Отделете време за себе си всеки ден, за да направите саморефлексия. Отидете в тиха стая, баня или навън сред природата и седнете удобно и останете неподвижни за 5-10 минути. Нямате нищо друго на дневен ред, освен това тихо време за вас. Позволете на вашите мисли да идват и си отиват и да признаете умствените неща, които се стремят да ви изкарат от релсите, и след това го пуснете, нежно, без гняв или преценка. Ще разберете това с практика. Резултатът ще бъде способността да се върнете към настоящето, по-малко разсеяни и по-съобразени с момента.

Елиминирайте ненужните изисквания за времето си.

Освободете се от твърде много искания. Спрете да казвате да на всичко, което другите искат от вас. Знайте границите си и бъдете категорични, че имате право да кажете „не“. Това ви дава малко място за дишане и ви помага да избегнете приемането на задължения, за които нямате време, енергия или желание. Отначало може да е трудно да се направи, особено ако никога не сте се заявявали по този начин, но имате пълното право и трябва да направите това за собственото си благополучие.

Научете се да приоритизирате.

Приоритизирайте смисленото и заслужава вашето внимание. Това ще ви помогне да избегнете загубата в подробности за някакъв проект или задача, която е по-добре да бъде оставена на някой друг или която можете да отделите за по-късно. Когато имате ясно усещане какво трябва да се направи и кога, е по-малко вероятно да почувствате натиск, за да преминете към следващото нещо. Ще бъдете по-склонни да останете в настоящето, като правите всичко възможно с живота си сега.

Бъдете готови да помолите за помощ.

Помоли за помощ. Добре е да помолите съпруга, партньора или близките си да подкрепят усилията ви за опростяване на живота ви. Разработете договорености, така че задачите да се споделят еднакво, така че да не са в тежест за нито един човек. Това не само създава малко пространство за дишане, но и служи за подобряване на цялостната жизнена ситуация. Всеки се възползва от малко по-малко хаос и повече моменти на хармония.

Намалете използването на електроника и социални медии.

Въпреки че поддържането на връзка е добро нещо, прекалената употреба на всички тези удобни електронни устройства и манията по социалните медии само увеличават шума от живота. Ключът е балансът. Един от начините да ограничите прекомерната употреба е да премахнете изкушението.Вместо да поставяте смартфона си на лесно разстояние, оставете го в чекмеджето на бюрото в стаята, изключен или заглушен, за да не бъдете привлечени автоматично да отговаряте на входящи повиквания или да отговаряте на непрекъснати туитове.

Практика търпение.

Несъмнено изискванията на живота са ви свързвали на моменти, състезавате се да спазвате срокове, притеснявате се, че ще разочаровате другите, желаете да получите необходимата информация от другите и се опитвате да останете на върха на всичко. Това не само е разочароващо, но и самоунищожаващо. Колкото по-силно натискате, толкова по-разочаровани и тревожни ще станете. Когато въведете търпение в живота си, все едно сте натиснали бутона за връщане на компютъра, завършвайки изречението и давайки си пауза, преди да преминете към следващата мисъл, действие или дума. Практикуването на търпение ви помага да приемате по-добре другите и себе си, внушава усещане за перспектива и изглажда някои от онези груби и шумни краища на живота.