Доклад: Алкохолът увеличава риска от рак на гърдата, упражненията го намаляват

Нов доклад предполага, че пиенето само на една чаша вино или друга алкохолна напитка на ден увеличава риска от рак на гърдата.

И обратно, енергичните упражнения като бягане или бързо колоездене намаляват риска от рак на гърдата преди и след менопаузата.

Нещо повече, сериозни доказателства потвърждават по-ранна констатация, че умерените упражнения намаляват риска от рак на гърдата след менопаузата, най-често срещаният вид рак на гърдата.

Констатациите са публикувани от Американския институт за изследване на рака (AICR) и Световния фонд за изследване на рака (WCRF).

„Може да бъде объркващо с единични проучвания, когато констатациите се променят напред-назад“, казва д-р Ан Мактьернан, водещ автор на доклада и експерт по превенция на рака в Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън.

„С този изчерпателен и актуален доклад доказателствата са ясни: физически активен начин на живот, поддържане на здравословно тегло през целия живот и ограничаване на алкохола - това са всички стъпки, които жените могат да предприемат, за да намалят риска си.“

Изследователите систематично събират и оценяват научните изследвания в световен мащаб за това как диетата, теглото и упражненията влияят на риска от рак на гърдата в първия подобен преглед от 2010 г. насам.

Докладът анализира 119 проучвания, включително данни за 12 милиона жени и 260 000 случая на рак на гърдата.

Изследователите откриха сериозни доказателства, че пиенето на еквивалент на малка чаша вино или бира на ден (около 10 грама алкохолно съдържание) увеличава риска от рак на гърдата преди менопаузата с пет процента и риска от рак на гърдата след менопаузата с девет процента. Стандартна напитка е 14 грама алкохол.

При енергични упражнения най-активните жени в менопауза са имали 17% по-нисък риск, а жените в постменопауза са имали 10% по-нисък риск от развитие на рак на гърдата в сравнение с тези, които са били най-малко активни.

Общо умерената активност, като ходене и градинарство, свързана с 13% по-нисък риск при сравняване на най-много спрямо най-слабо активните жени.

Допълнителните констатации включват:

• наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от рак на гърдата след менопаузата, най-често срещаният вид рак на гърдата;
• майките, които кърмят, са изложени на по-малък риск от рак на гърдата;
• по-голямото наддаване на тегло при възрастни увеличава риска от рак на гърдата след менопаузата.

Ракът на гърдата е най-често срещаният рак при жени в САЩ с над 252 000 нови случая през тази година.

AICR изчислява, че всеки трети от случаите на рак на гърдата в САЩ може да бъде предотвратен, ако жените не пият алкохол, са физически активни и поддържат здравословно тегло.

Докладът също така посочва връзките между диетата и риска от рак на гърдата. Има някои доказателства - макар и ограничени - че не-скорбялните зеленчуци намаляват риска от рак на гърдата с отрицателен естроген-рецептор (ER), по-рядко срещан, но по-труден за лечение тип тумор.

Ограничените данни също свързват млечните продукти, диетите с високо съдържание на калций и храните, съдържащи каротеноиди, с намаляването на риска от някои видове рак на гърдата. Морковите, кайсиите, спанакът и зелето са всички храни с високо съдържание на каротеноиди, група фитонутриенти, изследвани за ползите им за здравето.

Тези връзки са интригуващи, но са необходими повече изследвания, казва МакТирнан.

„Констатациите показват, че жените могат да се възползват от включването на по-разнообразни зеленчуци, които не съдържат скорбяла, включително храни, които съдържат каротеноиди“, каза тя.

„Това също може да помогне за избягване на общите килограми, които жените качват всяка година, което е ключово за намаляване на риска от рак.“

Освен тези рискови фактори за начина на живот, други установени причини за рак на гърдата включват по-възрастен, ранен менструален цикъл и фамилна анамнеза за рак на гърдата.

Изследователите смятат, че жените могат активно да намалят риска от рак на гърдата.

Въпреки че има много фактори, които жените не могат да контролират, казва Алис Бендер, M.S., R.D.N., ръководител на хранителните програми на AICR, добрата новина от този доклад е, че всички жени могат да предприемат стъпки за намаляване на риска от рак на гърдата.

„Където и да сте с физическа активност, опитайте се да я избутате малко по-дълго или малко по-трудно.

Правете прости промени в храната, за да засилите защитата - заместете зеленчуци като моркови, чушки или зелена салата за чипс и крекери и ако пиете алкохол, придържайте се към една напитка или по-малко “, каза Бендер.

„Няма гаранции по отношение на рака, но това дава възможност да знаете, че можете да направите нещо, за да намалите риска.“

Източник: Американски институт за изследване на рака