Искам да се чувствам щастлив

От тийнейджър в Нигерия: Имам депресия и ниско самочувствие, живея с родителите си и те ме карат да не се чувствам достатъчно добър за нищо и се дистанцирам от всички и те продължават да се оплакват,

аз винаги съм недоволен от всичко и ми се иска да сложа край на себе си, така че се отрязвам само за да мога да чувствам болка, защото се чувствам изтръпнал, психически съм изтощен и физически също, те знаят какво искам и всеки път, когато направя нещо нередно, те го използват да ме заплашва.

Винаги съм бил такъв от по-малък, искам да се чувствам щастлив, искам да бъда нормален, направих тест за депресия и те казаха, че страдам от тежка депресия, не знам какво да правя, имам нужда от помощ Моля те

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 10 юни 2020 г.

А.

Съжалявам, че се чувстваш толкова нещастен и че родителите ти са толкова тежки към теб. Но тъй като те не са в състояние или не желаят да ви помогнат, това, което правите, е да започнете да се грижите за себе си. Нарязването може да ви отвлече от емоционалната болка, но това няма да подобри нещата. Ти знаеш това. Силната част във вас е това, което ви накара да търсите отговори.

Направихте тест, който ви даде възможна диагноза. Заявявате, че самочувствието ви е ниско. И на двата въпроса може да се помогне. Всъщност те вероятно са свързани.

Не знаех какви услуги се предлагат в Нигерия, затова направих малко проучване. Открих, че в Нигерия има сериозна липса на квалифицирани специалисти по психично здраве.

Според Световната здравна организация (СЗО) всеки четвърти нигериец - около 50 милиона души - страда от някакъв вид психично заболяване. Но вашата държава няма достатъчно клиники, болници и други психиатрични заведения, за да предостави нужната им помощ. Лекарите и съветниците, които са там, са смазани от броя на хората, които се нуждаят от техните услуги.

Това означава, че е малко вероятно да намерите психиатър или съветник. Със сигурност си заслужава да опитате, но искам да разберете, че това не е отражение на вашите нужди или стойност, ако не можете да го намерите.

Щастието е, че живеем в компютърната ера. Можете да се обърнете за помощ извън вашата страна. Едно място за начало е с форумите тук в Psych Central. Хора от цял ​​свят, които имат подобни борби, си говорят и се подкрепят със съвети и грижи.

Можете също така да си помогнете, като закупите някои работни книги за самопомощ за тревожност и самочувствие. Дайте си час на ден, за да направите собствено „консултиране“, като се дисциплинирате да работите чрез дейностите в такива книги. За да ви помогнем да запазите такъв ангажимент към себе си, може да е полезно да планирате определен час на ден, който е вашето лично „консултиране“.

Възможно е също така да намерите онлайн консултант. Все повече терапевти правят такава услуга достъпна, особено след като пандемията затруднява до невъзможност хората да стигнат до офисите си. Намерихте ни - което ми показва, че сте интелигентни в интернет. Вижте кой можете да намерите, който желае да прави чатове или видео разговори.

Родителите ти са такива, каквито са. Ако продължите да ги обвинявате за проблемите си, губите енергията си. Едва ли ще се променят. Но това не означава, че сте останали с тяхната оценка за вас. Можете да се свържете с родителите си учтиво и с уважение, но да не приемате техните критики към вас.

Писмото ви показва, че сте интелигентни и търсите помощ. Надявам се, че ще посегнете дълбоко в себе си и ще намерите помощника в себе си. Можете да направите четенето. Можете да се свържете с други, които могат да ви помогнат. Можете да създадете процес за ваше собствено изцеление. Заслужаваш да се чувстваш по-добре.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари