Здравословният начин на живот може да увеличи продължителността на живота със 7 години

Ново проучване установява, че избягването на рисково здравословно поведение може да помогне на хората да живеят по-дълго и с по-добро качество, тъй като повечето от допълнителните години живот се прекарват в добро здраве.

Изследователите откриха, че добрите здравословни навици могат да помогнат на човек да живее по-дълго от известния японец.

По-конкретно, разследващите откриха, че хората, които не пушат, не са със затлъстяване и консумират умерено алкохол, могат да очакват да живеят седем години по-дълго от общото население и да прекарат повечето от тези допълнителни години в добро здраве.

Изследването се появява през Здравни въпроси.

Изследователите анализираха данни за повече от 14 000 американски лица и установиха, че никога непушачите, които не са били със затлъстяване, са живели с четири до пет години по-дълго от общото население и че тези допълнителни години са били без увреждания.

Резултатите от анализа допълнително показват, че хората, които също консумират алкохол умерено, са изживели седем години без увреждания повече от общото население и са имали обща продължителност на живота, надвишаваща тази на населението на Япония, страна, която често се смята за авангард на продължителността на живота.

Изследването е проведено от д-р. Мико Мирскиля, директор на Института за демографски изследвания на Макс Планк, Германия, и Нийл Мехта, професор по здравен мениджмънт и политика в Университета в Мичиган, САЩ.

„Подобренията в медицинските технологии често се смятат за вратар към по-здравословен и по-дълъг живот. Показахме, че здравословният начин на живот, който не струва нищо, е достатъчен, за да даде възможност на хората да се радват на много дълъг и здравословен живот “, каза Myrskylä.

Той добави: „Умерено здравословният начин на живот е достатъчен, за да се възползвате. Избягването на затлъстяване, непушенето и употребата на алкохол умерено не е нереална цел. "

Това проучване беше първото, което анализира кумулативното въздействие на няколко ключови здравни поведения върху без увреждания и общата продължителност на живота.

Предишни проучвания са разглеждали единично здравословно поведение. Вместо това Myrskylä и неговият колега изследват няколко поведения едновременно, което им позволява да определят колко дълъг и здравословен е животът на хората, които са избягвали повечето от добре познатите индивидуални поведенчески рискови фактори.

Изследователите отбелязват, че всяко от трите нездравословни поведения - затлъстяване, пушене и нездравословна консумация на алкохол - е свързано с намаляване на продължителността на живота и с по-ранна поява на увреждания.

Но имаше и разлики: Беше установено, че пушенето е свързано с ранна смърт, но не и с увеличаване на броя на годините с увреждане, докато затлъстяването е показано, че е свързано с дълъг период от време с увреждане.

Установено е, че прекомерната консумация на алкохол е свързана както с намалена продължителност на живота, така и с намален брой здрави години. Установено е обаче, че липсата на всички тези рискови здравословни поведения е свързана с най-голям брой здрави години.

Най-поразителното откритие беше откриването на голяма разлика в средната продължителност на живота между групите, които бяха най-много и най-малко изложени на риск.

Мъжете, които не са били с наднормено тегло, никога не са пушили и са пили умерено, са установили, че живеят средно с 11 години по-дълго от мъжете с наднормено тегло, пушили и пиели прекомерно.

При жените бе установено, че разликата между тези две групи е още по-голяма на 12 години.

„Най-положителният резултат е, че броят на годините, през които трябва да живеем с физически ограничения, не се увеличава, тъй като печелим повече години чрез здравословен начин на живот. Вместо това здравословният начин на живот е свързан със силен ръст във физически годни години. С други думи, годините, които печелим чрез здравословен начин на живот, са години в добро здраве “, каза Myrskylä.

„Нашите резултати показват колко е важно да се съсредоточим върху превенцията. Тези, които избягват рисковото здравословно поведение, постигат много дълъг и здравословен живот. Ефективните политически интервенции, насочени към здравословно поведение, могат да помогнат на по-големи части от населението да постигнат ползите за здравето, наблюдавани в това проучване “, каза той.

Тези резултати са важни не само за отделните хора, но и за обществото. В застаряващото общество здравето на възрастните хора определя размера на парите, похарчени за здравната система.

Освен това здравите възрастни хора са по-способни да участват на пазара на труда и да изпълняват социални роли, като например грижата за внуците.

Изследователите са използвали данни от дългосрочно проучване, проведено в САЩ, Здравното и пенсионно проучване, което обхваща над 14 000 лица на възраст 50-89 години за периода 1998-2012.

Участниците бяха интервюирани за тяхното здраве и поведение на всеки две години. Тези, които съобщават, че нямат ограничения в така наречените ежедневни дейности (ходене, обличане, къпане, ставане от леглото или хранене), са класифицирани като свободни от увреждания.

Участниците, които имат индекс на телесна маса по-малко от 30, са класифицирани като лица със затлъстяване. Тези, които са пушили по-малко от 100 цигари през живота си, се считат за никога не пушачи. Мъжете, които пият по-малко от 14 напитки седмично, и жените, които пият по-малко от седем напитки седмично, се считат за умерени пиячи.

Изследователите анализираха възрастта, на която хората с това здравословно поведение за първи път са станали инвалиди, колко години са живели с увреждане и общата им продължителност на живота. След това изследователите сравняват тези резултати с тези на общата популация и с тези на индивиди с особено рискови поведенчески профили.

Източник: Институт Макс-Планк