Лошият сън може да предизвика вирусна самота и социално отхвърляне

Ново проучване установява, че хората, лишени от сън, се чувстват по-самотни и по-малко склонни да общуват с другите, като избягват близък контакт, подобно на тези със социална тревожност.

Още по-лошото е, че това отчуждаващо настроение прави лишените от сън по-социално непривлекателни за другите, според изследователи от Калифорнийския университет в Бъркли. А добре отпочиналите хора се чувстват самотни само след кратка среща с лишен от сън човек, което потенциално може да предизвика вирусна зараза от социална изолация.

Изследването се появява в списанието Nature Communications.

„Ние, хората, сме социален вид. И все пак лишаването от сън може да ни превърне в социални прокажени “, каза старшият автор на изследването Матю Уокър, д-р, професор по психология и неврология в Университета в Бъркли.

Забележително е, че изследователите установиха, че сканирането на мозъка на хора, лишени от сън, докато разглеждат видеоклипове на непознати, вървящи към тях, показва мощна активност на социално отблъскване в невронните мрежи, които обикновено се активират, когато хората усетят, че личното им пространство е нападнато.

Загубата на сън също притъпява активността в мозъчните региони, които обикновено насърчават социалната ангажираност.

Уокър обяснява, че загубата на сън предизвиква порочен кръг. „Колкото по-малко спите, толкова по-малко искате да си взаимодействате социално. На свой ред другите хора ви възприемат като по-социално отблъскващи, което допълнително увеличава сериозното социално-изолационно въздействие на загубата на сън. "

Уокър вярва, че тази последователност може да бъде важен фактор, допринасящ за кризата в общественото здраве, който е самотата.

Националните проучвания показват, че почти половината от американците съобщават, че се чувстват самотни или изоставени. Освен това е установено, че самотата увеличава риска от смъртност с повече от 45 процента - удвоява риска от смъртност, свързан със затлъстяването.

„Може би не е случайно, че през последните няколко десетилетия се наблюдава значително увеличаване на самотата и също толкова драматично намаляване на продължителността на съня“, казва водещият автор на изследването д-р Ети Бен Саймън. „Без достатъчно сън ние се превръщаме в социално изключване и самотата скоро започва.“

От еволюционна гледна точка изследването оспорва предположението, че хората са програмирани да възпитават социално уязвими членове на своето племе за оцеляване на вида.

Уокър има теория защо този защитен инстинкт може да липсва в случай на лишаване от сън.

„Няма мрежа за биологична или социална безопасност за лишаване от сън, както е, да речем, за глад. Ето защо физическото и психическото ни здраве се разрушават толкова бързо, дори след загубата на само един или два часа сън “, каза Уокър.

Изследователите създадоха нова методология за изследване. За да преценят социалните ефекти от лошия сън, Уокър и Бен Саймън проведоха поредица от сложни експерименти, използвайки инструменти като fMRI изображения на мозъка, стандартизирани мерки за самота, симулации на видеозаписи и проучвания чрез онлайн пазара на Amazon Mechanical Turk.

Първо, изследователите тестваха социалните и нервни реакции на 18 здрави млади възрастни след нормален нощен сън и безсънна нощ. Участниците разгледаха видеоклипове на хора с неутрални изражения, вървящи към тях. Когато човекът от видеото се приближи твърде близо, те натиснаха бутон за спиране на видеоклипа, който записваше колко близо са позволили на човека да се приближи.

Както беше предсказано, участниците, лишени от сън, държаха приближаващия се човек на значително по-голямо разстояние - между 18 и 60 процента по-назад - отколкото когато те бяха добре отпочинали.

Участниците също имаха сканирани мозъци, докато гледаха видеоклиповете на хора, които се приближават до тях. В лишени от сън мозъци изследователите откриват повишена активност в невронна верига, известна като „близка космическа мрежа“, която се активира, когато мозъкът възприема потенциалните входящи човешки заплахи.

За разлика от това, друга верига на мозъка, която насърчава социалното взаимодействие, наречена мрежа „теория на ума“, беше изключена от лишаването от сън, влошавайки проблема.

За онлайн раздела на проучването повече от 1000 наблюдатели, наети чрез пазара на Amazon’s Mechanical Turk, разгледаха видеокасети с участници в проучването, обсъждащи обикновени мнения и дейности.

Наблюдателите не са знаели, че субектите са били лишени от сън и са оценили всеки от тях въз основа на това колко самотни са те и дали биха искали да взаимодействат социално с тях. Отново и отново те оценяват участниците в изследването в състояние на недоспиване като по-самотни и по-малко социално желани.

За да проверят дали предизвиканото от загуба на сън отчуждение е заразно, изследователите помолиха наблюдателите да оценят собствените си нива на самота след гледане на видеоклипове на участници в проучването. Те бяха изненадани да установят, че иначе здравите наблюдатели се чувстват отчуждени, след като са гледали само 60-секунден клип на самотен човек.

И накрая, изследователите разгледаха дали само една нощ на добър или лош сън може да повлияе на чувството за самота на следващия ден. Състоянието на самота на всеки човек се проследява чрез стандартизирано проучване, което задава въпроси като: „Колко често се чувствате изолирани от другите“ и „Чувствате ли, че няма с кого да говорите?“

Забележително е, че изследователите установяват, че количеството сън, което човек получава от една нощ до следващата, точно предсказва колко самотни и неприветливи ще се чувства от един ден до следващия.

„Всичко това е добро предсказание, ако спите необходимите седем до девет часа на нощ, но не толкова добре, ако продължавате да променяте съня си на кратко“, каза Уокър.

„Положително е, че само една нощ на добър сън ви кара да се чувствате по-отстъпчиви и социално уверени, и освен това ще привлече други към вас.“ - каза Уокър.

Източник: UC Berkeley