Тревожност - когато се притеснявате да се притеснявате

Предчувствието е нещо смешно. Ако очаквате нещо забавно, може да изглежда, че не можете да се съсредоточите, може да мислите постоянно за това, може да говорите за това на всеки, който ще слуша, всички с широка усмивка на лице. Предвиждането на нещо стресиращо обаче може да направи всички едни и същи неща - само без усмивката. В този случай вместо да се вълнувате, вие сте изпълнени с ужас от това, което мислите, че предстои.

Но какво, ако през цялото време изпитвате това чувство на страх, независимо дали има нещо добро или лошо пред вас? За съжаление има редица хора, които живеят ежедневно в почти състояние на паника, страхувайки се от почти всичко в живота си, събуждайки се всяка сутрин с усещането, че предстои нещо ужасно или че всичко, което трябва направи или искаш да направиш ще върви зле.

Постоянното чувство на страх е симптом на тревожно разстройство и често може да остане неразпознато. Тази липса на информираност за даден проблем може да се случи, защото тези чувства или бавно стават по-чести и интензивни, или винаги са присъствали, така че изглеждат нормални.

Важно е да се отбележи, че въпреки че те могат да бъдат свързани, има разлика между тревожност и депресия. Човек, който страда от депресия, може изобщо да няма чувства и да вярва, че никой не се интересува от тях. Те се чувстват безнадеждни. Някой, който живее с тревожност, от друга страна, го е грижа и притеснение всичко и може да си помисли, че всеки се грижи за тях - само не в положителен смисъл. Това е като да живееш в състояние на вечен страх.

За разлика от онези, които се справят с тежка депресия, на които може да им е трудно да станат сутрин или да напуснат къщата, хората, които се справят с безпокойството, могат да бъдат много добре функциониращи и дори да са преуспели. Не е необичайно те да изпитват нужда да контролират всичко около себе си, защото се страхуват, че ако не го направят, те всъщност могат да загубят контрол над себе си. По този начин те са в състояние да прикрият своята постоянна тревожност чрез активност и работа. Това, което хората не виждат при тези индивиди, е, че те непрекъснато се притесняват, ами от всичко.

Справянето с безпокойството може да бъде постоянна борба, за да преодолеете задушаващото чувство на страх. Може да се тревожите за неща, които не са се случили, не е вероятно да се случат или са напълно невъзможни. Да живееш в страх, въпреки че няма от какво да се страхуваш е норма. Например, веднъж лекувах жена, стигнала дотам, че трябваше да снима фурната си, инструментите за коса и входната врата, само за да може да ги погледне и да си напомни, че са изключени. Без да прави това, тя щеше да прекара деня с досаден страх, че къщата й ще пламне, преди да се прибере вкъщи, за да провери всичко - отново.

Тези чувства на тревога и страх също могат да имат ужасни последици за вашето физическо здраве и взаимоотношения. Физическите реакции под формата на панически атаки, високо кръвно налягане и гадене или синдром на раздразнените черва (IBS) са чести. И за съжаление това може да започне цикъл от влошаващи се проблеми с физическите симптоми, които са резултат от безпокойството, причиняващо допълнително безпокойство по отношение на здравословните проблеми и дори притеснение за смъртта.

И така, как някой се справя с чувствата на страх, притеснение и страх? Е, това зависи много от тежестта на тези чувства. Има някои неща, които могат да бъдат полезни всеки ден, но някои хора ще се нуждаят от помощта на съветник, за да научат техники за управление на тези чувства. Ако осъзнаете, че страдате от тревожност, някои от следните могат да ви помогнат.

• Опитайте се да идентифицирате източника на вашето притеснение. Тогава попитайте, моята грижа рационална ли е или прекалено много мисля?
• Затворете очи и дишайте дълбоко за минута. Концентрирайте се върху контролирането на дишането си и се съсредоточете върху забавянето на сърдечната честота.
• Разходете се и се отстранете от ситуацията. Често промяната в пейзажа ще позволи на мислите ви да се рестартират.
• Избягвайте известните си задействания. Ако четенето за някой с рядка форма на рак на ухото ви убеждава, че и вие го имате, направете точка да не четете статии от това естество.

Ако страдате от тревожност, това може винаги да е част от живота ви, но не е необходимо да изпреварвате деня си. Дори и най-екстремните тревожни разстройства могат да бъдат лекувани, така че симптомите да не бъдат непреодолими. Ако установите, че животът, връзките и щастието ви са компрометирани от постоянен страх и притеснение, може би е време да направите нещо по въпроса.