Много притеснен от социалното взаимодействие

Много съм разтревожен, когато говоря с хора и съм склонен да се изпразня или просто да заглуша. Искам това да спре, моля, помогнете! Когато говоря с някого, се притеснявам, дланите ми се изпотяват и никога не се сещам какво да кажа. Преди бях много изходящ човек, сега изглежда не мога да говоря с никого, когото не познавам. Опитах много неща, например излизам от пътя си, за да говоря с хора, които не познавам, но или никой не отговаря, или просто оставам празен. Наистина искам това да спре, искам да имам приятели, както преди!

P.S: Аз също имам големи проблеми със съня и безсъние (ако това може да се отрази в някои от тях.)

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Би трябвало да знам много повече за вас, за да знам със сигурност какво причинява вашите проблеми, но изглежда сякаш имате социална тревожност. Ако успях да те интервюирам лично, бих искал да проуча процеса на промяна, който те превърна от много изходящ човек в момента, който се бори със социалното взаимодействие. Имаше ли негативно събитие или поредица от събития, които може да са довели до настоящата ви тревожност? Нещо е отговорно за загубата на доверие. Имахте го веднъж и сега го няма. В допълнение към безпокойството може да имате и депресия. Много често се срещат тревожност и депресия.

Най-общо казано, когато общувате с другите, опитайте се да бъдете себе си. Опитайте се да не се притеснявате от това, което другите мислят за вас, защото не можете да контролирате какво в крайна сметка ще възприемат. Във всяко социално взаимодействие трябва да се стремите да бъдете автентични, земни и да се опитвате да общувате с другите по искрен начин. С други думи, просто се опитайте да бъдете себе си. Нервността често се появява, когато човек се опитва да бъде някой, който не е или просто е виновен, че „се старае твърде много“. Ако се съсредоточите върху опитите да бъдете себе си, тогава нервността трябва да намалее.

Ако това е проблем, с който продължавате да се борите, може да помислите за консултиране. Консултирането е чудесен начин за подобряване на уменията за социално взаимодействие.

Дори и да е неудобно в този момент, трябва да продължите да общувате с другите. Колкото повече взаимодействате с другите, толкова повече практика ще получите и толкова по-вероятно е да се подобрите. Терапевтът може да ви научи на ценни нови умения в допълнение към това, че ви дава обективна обратна връзка за настоящите ви умения за взаимодействие. Ако консултирането не е опция, попитайте родителите си дали могат да ви помогнат. Те може да са в състояние да оценят вашите умения за взаимодействие и да ви дадат съвети как да се отпуснете в социални ситуации.

Вашите проблеми със съня не трябва да се пренебрегват. Бих препоръчал терапевтична оценка на цялостната ви ситуация: проблеми със съня, социална тревожност и всякакви други промени, които може да не сте включили в писмото си.

Късмет.

Д-р Кристина Рандъл