Какво всъщност означава да имаш нужда?

Непрекъснато чуваме думата „нуждаещ се“, която се хвърля в разговор. Обикновено се възпитава с презрение. Ъъъъ, тя е толкова нуждаеща се. Тя се обажда през цялото време и иска да знае къде съм. Нелепо е. Неговата нужда е просто твърде голяма. Иска да прекара всеки един момент заедно.

Подробностите за разговорите може да са различни. Но това няма значение. Съобщението е същото: Нуждата не е нещо, което искаме да бъдем. Нуждата е едно от най-лошите неща, които можем да имаме във връзката. В нашето общество нуждата се разглежда като нежелана черта, недостатък на характера.

Но това не е нито едно от тези неща.

Какво всъщност е нуждата

Потребността всъщност е набор от поведения, според Джулия Ноуланд, двойка терапевт, треньор и говорител. Тя сподели тези примери: Вашият партньор излиза с приятелите си. Пишете им съобщения през цялата нощ. Когато спрат да изпращат съобщения, пишете: „Здравейте? Намерили ли сте някой по-добър за разговор? Лол. "

Другите поведения включват непрекъснато поставяне под съмнение на ангажимента на партньора ви; и преминавайки през техния телефон, имейл и социални медии, каза тя.

Това, което стои в основата на всички тези действия, е убеждението: „Не мога да разбера каква е стойността ми и имам нужда от вас, за да ме накарате да се почувствам по-добре за себе си и света си.“

Друг признак на нуждаещо се поведение е да не знаете какво да правите, когато имате нужда. Тоест всеки има нужди. Някои хора обаче вярват, че нямат право да искат да бъдат задоволени техните нужди, каза Ноуланд. Това може да се дължи на това, че преди това са били отхвърлени или порицани за това, каза тя. Понякога хората дори не са наясно с нуждите си или не знаят как да ги изразят. „Когато възникне необходимост във връзката, те могат да започнат да изпитват тревожност.“

Така че те използват тактики, които са работили в миналото - които изобщо не са полезни. Те могат да включват „отпадане на намеци, използване на мълчаливо лечение, за да„ накаже “или да„ изплаши “партньора си или да натисне проблема по-силно, докато не получат отговор, който да успокои безпокойството им“, каза Ноуланд.

(Ноуленд подчерта значението на разбирането, че други хора може да не успеят да отговорят на нашите нужди. Те също така не носят отговорност за тяхното посрещане. Когато това се случи, тя предложи да се запитате: „Как мога да отговоря на моите нужди вместо това?“)

Понякога хората привличат партньори, които отразяват най-дълбоките им страхове. „Почти сякаш има подсъзнателно желание да накарате недостъпния партньор да ви пожелае, тогава всичко ще се оправи и вие ще се оправите.“

Когато не е нужда

Понякога случващото се няма нищо общо с нуждаещото се поведение. По-скоро това е динамиката във връзката. Nowland сподели тези примери: Искате да правите планове с партньора си. Казват ви обаче, че предпочитат да бъдат спонтанни. Което ви кара да се чувствате неловко. Вашият партньор предпочита да държи другите на разстояние. Когато се опитате да се приближите, те се чувстват неудобно, изключват се и ви казват, че имате нужда.

Според Ноуленд динамиката на връзката може да е и причината, когато човек има сигурно чувство за себе си. Защото, ако изведнъж се почувствате несигурни (и обикновено сте всичко друго, но не), това може да е вашата връзка. Как изглежда сигурното чувство за себе си? Това е, когато знаете кой сте и какво работи за вас във връзките. Дълбоко е убеждението, „че си достоен да задоволиш нуждите си (дори ако това означава, че трябва да ги удовлетвориш сам)“.

Навигиране в нужда

Отново нуждата не е някакъв недостатък или дефект. Това е модел на поведение, който сме склонни да действаме, когато имаме разклатено чувство за себе си и потъваща самооценка - и двете неща, които можете да отстраните. Ключът е да работите върху това да знаете кой сте и да знаете, че сте достойни, каза Ноуланд. "След като се почувствате силни в чувството си за себе си, вие бързо ще определите динамиката на отношенията, която ви подхожда."

Един от начините да изградите солидно чувство за себе си е като идентифицирате какво харесвате и не харесвате, заедно с това, което искате и не искате в всичко области от живота ви, каза Ноуланд. След това изразете тези предпочитания на другите: „Този ​​филм звучи насилствено, аз всъщност не обичам такива филми. Можем ли да изберем друг? “ „Аз съм човек, който обича да крои планове. Можем ли да разгледаме ден, който ни устройва и двамата? ” Също така не забравяйте, че не е нужно да оправдавате предпочитанията си пред никого.

И накрая, обърнете внимание на думите, които използвате, каза Ноуланд. Когато казвате: „Имам нужда“, вие го интернализирате като част от това, което сте, каза тя. Това го кара да се чувства постоянен и фиксиран. Когато обаче кажете: „Понякога се държа нуждаещ се“, ставате свободни да избирате друго поведение. „Помислете за минали връзки и потърсете често срещани ситуации, предизвикали това поведение.“ Може да започнете да забелязвате модели или теми (напр. Да останете сами в социални ситуации; да не се връщат текстове), каза тя. След това премислете нови начини, по които можете да реагирате в такива ситуации.

И продължавайте да си напомняте, че наистина сте достойни. Вие абсолютно сте.