10 неща, които трябва да кажете на депресиран любим

Онзи ден разгледах 10 неща, които не бива да казвате на любим човек, ако не искате името ви да излиза в нейните терапевтични сесии. Покриваше много земя, така че разбирам защо някои хора казват: „Тогава какво, по дяволите, МОГА да кажа?“ Мислих за това и ето списъка ми. Някои от тях може да изискват настройка на личността, така че просто ги пропуснете.

1. Мога ли да облекча стреса ви по някакъв начин?

Едно нещо, което всички ръководства за писане казва, е ШОУ не казвай. Думите не са толкова полезни за човек, който се бори с депресия. Защото позволете ми да говоря от опит ... почти всичко, което чуе, по някакъв начин ще бъде изкривено, за да звучи като обида. Всяко предложение - жълт кантарион? Био ябълки? Йога? - ще излезе като: Вие правите нещо ужасно погрешно и всичко това е ваша вина.

И така, това, което намерих за най-утешително, когато не можах да се измъкна от обувките си, е когато приятел дойде и ми оправи обяда или когато някой предложи да подреди мястото ми. Осъзнавам, че това звучи малко поглезено и снизходително, но не бихме се замислили два пъти да го направим за някой, който преминава през химиотерапия. Защо не отидете там за човек, който се бори със сериозно разстройство на настроението?

2. Какво мислите, че може да ви помогне да се чувствате по-добре?

Тази, която взех от ръководствата за родители. Ако кажете на малко момиченце да стои далеч от Скитълс, защото става демонично, след като се отдаде на тези вкусни сладкиши, това всъщност няма да направи много повече от това да му пъхнете пет в устата. Ако обаче кажете ... „Спомняте ли си, когато миналата седмица ударихте шамар по лицето на братовчед Фред по пикника, защото се развълнувахте, след като изядохте торба с кегли? Мислите ли, че има шанс това да се случи отново? " тя МОЖЕ много добре да желае кегли и, по дяволите, може дори да си пъхне още пет в устата; има обаче и шанс тя да стигне до собствените си решения и да каже, ... вместо това отидете на поничката!

3. Има ли нещо, което мога да направя за вас?

Отново, като номер едно, това е моментът SHOW not TELL и те са много ефективни при общуването на състрадание. Шансовете са, че депресираният човек просто ще поклати глава, докато плаче, но мога да ви уверя, че тя ще регистрира предложението ви на това място, вместо сърцето й, което казва: „Този ​​човек се грижи за мен“. Сега, ако тя ви помоли да подадете нейната данъчна декларация, извинявам се искрено.

4. Мога ли да те карам някъде?

Ето нещо, което повечето хора не знаят за хората, които се борят с депресията: те са наистина лоши шофьори. Много зле. Всъщност, когато ме приеха в стационарната психиатрична служба в Джон Хопкинс, бях шокиран, че един от въпросите беше: „Получавали ли сте някакви билети за превишена скорост, или сте се сблъсквали с други коли, или големи оранжеви колони в гаражите с боя по цялата си Хонда и си ядосал съпруга си? " Когато попитах сестрата защо въпросът е там, тя каза, че „лошото шофиране е лесен начин за диагностициране на разстройство на настроението.“

Всичко, което мога да кажа, е: Вярно. Вярно. Вярно. И така, това предложение е не само да помогнете на вашите депресирани приятели, които може би се нуждаят от малко рибено масло или хартия от аптеката, но и на всички останали хора на пътя.

5. Къде получавате вашата подкрепа?

Забележете разликата между казването: „Ще ходите ли на някакви срещи на групи за подкрепа?“ което предполага, „Ако не сте, вие сте един мързелив кучи син, който заслужава да бъде депресиран.“ И „Откъде получавате вашата подкрепа?“ което казва: „Имате нужда от подкрепа. Нека измислим начин да го получим. "

6. Не винаги ще се чувствате по този начин.

Това беше идеалното изречение, което можех да чувам по 50 пъти на ден, когато исках да изляза, да изляза, да изляза от този свят. Тези думи не осъждат, налагат или манипулират. Това, което те правят, е да предават надежда, а НАДЕЖДА е това, което поддържа човек жив или поне мотивиран да стигне до следващия ден, за да види дали светлината в края на тунела наистина е място за прераждане или товарен влак.

7. Можете ли да се сетите за нещо, което да допринесе за вашата депресия?

Това е много нежен начин да се каже: „Твоят насилствен брак те съкрушава, глупако!“ или „Мислите ли, че може би вещицата, с която работите, може да има нещо общо с падането на настроението?“ Боцкате се наоколо, но не спирате пръчката на нито едно нещо. Отново, подобно на предучилищната възраст, тя трябва да стигне до собствените си заключения и когато го направи, тя ще поеме отговорност за това, което може да промени, и няма да ви обвинява за отрицателни резултати.

8. Кое време на деня е най-трудно за вас?

Този беше брилянтен. Беше на майка ми. Така че тя се обажда два пъти на ден, веднъж сутрин - тъй като депресията обикновено е най-остра при събуждане („Глупаво, все още съм жива.“) - и около 3 или 4 следобед, когато кръвната захар спадне и тревожността може вземане под управление. Имайте предвид, че не трябваше да казва много, но да знам, че мога да разчитам на нея през тези два пъти, беше малко като да държа нечия ръка през опасно кръстовище.

9. Тук съм за теб.

Просто е. Сладко е. И той съобщава всичко, което трябва да кажете: грижа, разбирам, всъщност не го разбирам, но ви обичам и ви подкрепям.

10. Нищо.

Това е най-неудобното, защото винаги искаме да запълним тишината с нещо, дори ако това е метеорологичен разговор. Но да не казваш нищо ... и просто да слушаш ... понякога е най-добрият отговор и най-подходящият. Обичам този пасаж от бестселъра на Рейчъл Наоми Ремен Кухненска маса Мъдрост:

Подозирам, че най-основният и мощен начин да се свържете с друг човек е да слушате. Просто слушай. Може би най-важното нещо, което някога си даваме, е нашето внимание. И особено ако е дадено от сърце. Когато хората говорят, няма нужда да правите нищо, освен да ги приемате. Просто ги приемете. Слушайте какво говорят. Грижи се за това. В повечето случаи грижата за него е дори по-важна от разбирането му.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!