Положителните дейности помагат за облекчаване на депресията
Натуропатичната техника е продължение на десетилетия на изследвания в социалната психология.
Изследователи от Калифорнийския университет, Ривърсайд и Университетския медицински център на Дюк предложиха новия подход за лечение, наречен „Положителна активност“ (PAI), в статия, публикувана в Списание за алтернативна и допълваща медицина.
PAI са умишлени дейности като извършване на добродушие, практикуване на оптимизъм и преброяване на нечии благословии. Философията се основава на разширени изследвания за това колко щастливи и нещастни са хората.
Изследователите смятат, че този нов подход има потенциал да бъде от полза за хора с депресия, които не реагират на фармакотерапия или не са в състояние или желаят да получат лечение.
Техниката е по-евтина за прилагане, относително по-малко отнема време и е довела до бързо подобряване на симптомите на настроението, не задържа почти никаква стигма и не носи странични ефекти.
Откриването на евтин метод за лечение на депресия е навременно, тъй като повече от 16 милиона възрастни в САЩ - около 8% от населението - страдат или от тежка, или от хронична депресия.
Освен това около 70 процента от съобщените случаи или не получават препоръчаното ниво на лечение, или изобщо не се лекуват, според Националния институт по психично здраве. В световен мащаб Световната здравна организация изчислява, че депресията засяга повече от 100 милиона души.
Лекарства за депресия съществуват от 50 години, като първото поколение трициклични съединения като имипрамин вече е заменено до голяма степен в повечето части на света с по-нови антидепресанти като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) и инхибитори на обратното поемане на серотонин-норепинефрин (SNRIs) ).
Въпреки че тези лекарства могат да бъдат животоспасяващи за някои индивиди, първоначалната лекарствена терапия дава пълни ползи само от 30 до 40 процента от пациентите. Дори след като са опитали две до четири различни лекарства, една трета от хората ще останат в депресия.
Изследователският екип - ръководен от д-р Соня Любомирски, професор по психология и директор на лабораторията за позитивна психология в Калифорнийския университет - Ривърсайд; Lihong Wang, MD, и P. Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, от университета Duke - проведоха строг преглед на предишни проучвания на PAI, включително рандомизирани, контролирани интервенции с хиляди нормални мъже и жени, както и функционални MRI сканирания при хора с депресивни симптоми.
„През последните няколко десетилетия проучванията на социалната психология на процъфтяващи индивиди, които са щастливи, оптимистични и благодарни, дадоха много нова информация за ползите от намесата за положителна активност върху настроението и благосъстоянието“, каза Любомирски.
Въпреки констатациите, използването на подхода не е навлязло в основната психиатрична практика.
„Много малко психиатри си сътрудничат със социолози и никой в моята област никога не чете списанията, в които са публикувани повечето изследвания за щастие. За мен като психофармаколог беше отворен поглед да чета тази литература “, каза Дорайвами.
Любомирски каза, че след като двамата с Дорайвами са си разменили бележки, „очевидният въпрос, който изникна, беше дали можем да използваме изследователската база на PAI, за да проектираме интервенции, за да стимулираме клинично депресираните хора да преминат през точката на просто да не се чувстват депресирани до точката на процъфтяване . "
Въпреки че статията установява, че интервенциите с положителна активност са ефективни в обучението на хората на начини за увеличаване на тяхното позитивно мислене, положително въздействие и положително поведение, само две проучвания специално тестват тези дейности при лица с лека депресия.
В едно от тези проучвания са установени трайни подобрения в продължение на шест месеца. Ефективните PAI, използвани в проучването, включват писане на благодарствени писма, преброяване на нечии благословии, практикуване на оптимизъм, извършване на прояви на доброта, медитация върху положителни чувства към другите и използване на силните страни на подписа, всички от които могат лесно да бъдат внедрени в ежедневието при ниски цена.
Хората често подценяват дългосрочното въздействие на практикуването на кратки, положителни дейности, каза Любомирски.
Например, ако човек получи 15 минути положителни емоции от преброяването на нейните благословии, тя може да събере енергия, за да присъства на урока по изкуство, който отдавна е обмисляла да посещава, и докато е в час, може да срещне приятел, който става спътник и доверен човек за години напред. По този начин дори моментните положителни чувства могат да изградят дългосрочни социални, психологически, интелектуални и физически умения и резерви.
По време на изследването преглед на изследванията на мозъчните образи накара изследователите да теоретизират, че PAI могат да действат, за да засилят намалените механизми на веригата за възнаграждение / удоволствие и обратната апатия - ключова полза, която обикновено не възниква само от лечението с лекарства.
„Самите положителни дейности не са наистина нови“, казва Кристин Лайъс, студент и водещ автор на статията. „В края на краищата хората броят своите благословии, мечтаят оптимистично, пишат благодарствени бележки и вършат добри дела от хиляди години. Новото е научната строгост, която изследователите прилагат, за да измерват ползите и да разбират защо работят. "
Основна полза от положителните дейности е, че те са лесни за практикуване и евтини за изпълнение.
„Въпреки че PAIs изглежда потенциално обещаваща терапия за леки форми на депресия - предупреди Дорайвами, - те все още не са напълно проучени при хора с умерени до тежки форми на депресия. Нуждаем се от допълнителни проучвания, преди те да могат да бъдат приложени в помощ на такива пациенти. "
Източник: Калифорнийски университет - Ривърсайд
