Криптонит на Rumination’s: Singing a Tune
Това се нарича руминация. Това не само е огромна загуба на време, но и унижава и понижава самочувствието. Може би се притеснявате, че тези неща могат да се повторят или просто се самоосуждате. Може да си представите какво би било, ако бяхте казали правилното нещо или постъпили по различен начин. Но руминацията не ни кара да се чувстваме по-добре и не може да промени миналото или бъдещето.
Преди години разбрах, че много рядко слушам приятелите си или съпруга си, ако излизаме да пием или седнем да вечеряме. Ако гледах филм или телевизионно предаване, всъщност не обръщах внимание. Вместо това се въртях в миналото в съзнанието си отново и отново.
Живеех в негативна фантазия и пропусках настоящия момент. Бях на бягаща пътека за преживяване и вместо да изгарям калории, угоявах безпокойството и депресията си.
Как в крайна сметка да бъдем толкова твърди към себе си? Може би това е перфекционизъм. Ние се придържаме към различен стандарт от другите. Смятаме, че никога не трябва да правим социални грешки и не можем да си простим, когато го направим. Нашето его не е просто наранено; е стъпкан, ритан, ударен и хвърлен от планина.
Руминацията кара у дома чувство на неловкост и смущение и ни кара да вярваме, че всъщност сме дефектни. Това е ирационално, тъй като идиомите „забиване на крака в устата“ и „правене на глупак от себе си“ са измислени много преди да разтърсим нещо.
И така, как да спрем цикъла? Е, намерих интересно решение. Това не само спира размишлението, но също така ме спира от перфекционистично прекомерно планиране и натрапчиво безпокойство и дори може да ми помогне да отскоча, когато се чувствам наранен или ядосан след взаимодействие: Пеене.
Имах приятел, който беше с мен през 2009 г. и всяка сутрин, когато се къпеше, пееше. След известно време забелязах, че пее често през целия ден. Ако правеше сандвич или обуваше обувките си, той си тананикаше мелодия или просто пееше за това, което прави. Разбира се, приятелят ми Сам е музикант, така че не е изненадващо, че е толкова музикален. Но след като той си отиде, аз също се озовах да пея под душа.
По времето, когато изплакнах шампоана от косата си, открих, че току-що имах първия си цял душ, в който изобщо не руминирах. Всъщност не мислех за нищо друго освен за това, което пеех. Освен това пълненето на главата ми с песен ме караше да се чувствам по-щастлив. Бях като принцеса на Дисни (макар и доста глуха).
Пеенето може да спре топката да се търкаля, когато започнете да размишлявате. Друг приятен трик, който да държите в задния си джоб, е споменът за поне веднъж, когато сте правили превъзходно впечатление на някого. Помислете за времето, в което сте се запознали с някого и той ви е видял в положителна светлина и веднага като че ли ви е харесал.
Пазете тази памет във вашия арсенал. За всяко лошо впечатление, което може да сте оставили на някой друг, има два пъти повече пъти, когато сте направили добро или неутрално впечатление на друг човек. Освен това, всяко лошо впечатление или грешка, които някога сте правили, е извлечен урок и ви прави по-мъдри. Това е законът на противоположностите.
Руминацията никога не ме караше да се чувствам щастлива или по-уверена. Никога не ме е спасявал от бъдещи грешки и никога не ми е помагал да се справям с неудобството. Не ми послужи по никакъв начин.
Може би най-тъжното при преживяването е, че ни поглъща толкова пълноценно и въпреки това други хора дори не обръщат толкова внимание на грешките, които допускаме. Хората са по-загрижени за себе си и собствения си живот.
Никой не очаква от вас да сте перфектни. Не бива да очаквате и това. Бъдете добри към себе си и се търкаляйте с грешки. Ще откриете, че не правите толкова много.
