Технология, управляваща вашия дом? 7 съвета за ограничаване на времето на екрана на децата

Според лицензирания брак и семеен терапевт Синтия М. Гил, Масачузетс, LMFT, четирите неща, от които децата се нуждаят най-много, са: да се свържат; да се чувствам способен; да се чувстват като че допринасят; и способността да се справят с неизбежните възходи и падения в живота.

„Нито една от тези цели наистина не е постигната от времето на екрана.“ Например, твърде много време за техника отнема на децата всичко - от осъществяване на зрителен контакт до изразяване в устна форма.

Той също така изпреварва по-ценни дейности като семейни разговори и четене, каза Пам Уидърс, съавтор на книгата Направо стартиращи момчета: Помогнете на неохотния си ученик да намери успех в училище и живот с Гил и награденият автор на 15 бестселъра за тийнейджърски приключенски книги, особено популярни сред момчетата.

Като родител вероятно вече знаете, че твърде много технологии не са полезни. Може дори да имате строги правила за времето на екрана. Но не всички правила са създадени еднакви. За съжаление, някои правила всъщност могат да повредят и да подхранват технологичните битки във вашия дом.

„Много родители или се отказват, отстъпват или използват строги наказателни методи“, каза Гил.

Правила като „ако не сте съгласни с мен, загубите телефона, iPad [или] лаптопа си за един ден“ може да работят временно. Но те не изграждат доверие и не подхранват връзката ви с децата ви, каза тя. И те не "придават самоконтрол."

По-долу седемте стратегии обаче могат да ви помогнат да определите времето на екрана завинаги, без да разваляте връзката си с децата си.

1. Направете семейна среща.

„Семейните срещи насърчават съвместното решаване на проблеми“, каза Гил. Те също така помагат на децата да се чувстват чути и да знаят, че техните мнения имат значение за техните родители.

Нека всички в семейството да се редуват, предлагайки възможни решения. Задайте основни правила, като без прекъсвания или обиди със спокойна комуникация. Нека срещите да са кратки, като например 30 до 40 минути, ако децата ви са тийнейджъри. Можете дори да настроите таймер.

2. Оставете децата си да „печелят” време на екрана.

Те могат да спечелят време на екрана, като правят конструктивни, творчески или благотворителни проекти и дейности. Например, някои родители оставят децата си да печелят време на екрана, като четат, каза Уидърс. "[За всеки час за удоволствие от четенето, което правят, им е позволено половин час на медийното време. Това изпраща ясно послание, че четенето се цени повече от времето за електронни медии. "

Гил познава 14-годишно момче, което печели екранно време, като създава оригинална книжка с картинки за своя 3-годишен брат. Тя също предложи тези проекти за услуги: „забавляване на по-млад брат или сестра, разграбване на двора на съседа, сортиране на пране [и] четене на предучилищното дете на съседа“.

3. Направете съкращаване на семейна връзка.

Постоянно ли сте на телефона си? Чувства ли се вашият лаптоп като друг крайник? Преди да направите правила за времето на използване на екрана на децата си, помислете за примера, който давате със собствената си технологична употреба, каза Уайтърс.

Ако вие също се ангажирате да намалите употребата си, тя предложи да създадете предизвикателство за родител / дете: „Закачете диаграма на стената с имената на родителите и децата върху колони, които проследяват времето на използване на екрана.“

Друга идея е да се създаде „фамилна кутия за електронни устройства на входната врата за определени часове от деня - поне за вечеря“.

Гил познава семейство, което всяка седмица си почива цял ден от технологиите.

4. Избягвайте да поставяте крайни граници.

Например, не задавайте правила като две седмици без екран, каза Гил. „[Трудно е да се приложи, затова родителят се изкушава да отстъпи след няколко дни.“

5. Заменете времето на екрана с други приятни дейности.

„По този начин не се фокусирате върху отрицателното„ не можете “[а] по-скоро [върху] положителното„ вижте какво мога направи “, каза Гил.

6. Оставете децата си да избират техническите си дейности.

Определете ограничение във времето за използване на технологията, като например два часа на ден, каза Гил. ([T] Американската академия по педиатрия препоръчва да не се използва екран за деца под две години - вместо това се настоява за по-интерактивна игра - и препоръчва максимум един до два часа качествено програмиране на ден за по-големите деца “, каза Уидърс.)

След това дайте на децата свободата да разберат как ще прекарат това време. Искат ли да гледат телевизионно предаване, да играят видео игра или да посетят любим уебсайт?

Това учи децата да „планират предварително и [им помага] да се чувстват уважавани, докато им помагате да избират“, каза Гил.

7. Интересувайте се от това, което гледат децата ви.

„Изразявайте любопитство към това, което се случва на техните екрани, вместо да избягвате преценки и лекции“, каза Гил. Говорете с децата си за това, което гледат, колко популярно е сред връстниците си и най-важното какво мислят за него, каза тя. „Тийнейджърите обичат да бъдат считани за експерти, особено от родителите си, макар и само за миг на ден.“

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!