ГЛАС В ГЛАВАТА МИ

Глас в главата ми

Чувам глас в главата си. Тя звучи като мен, но различна по начин, който не мога да опиша. Вече я чувам от известно време. Нямаше определящ момент кога се е случило. Просто бавно се случи и бавно зачести. Преди няколко години бях диагностициран с депресия, но освен това не съм тестван и не съм диагностициран с нищо друго. Гласът понякога мърмори и аз се мъча да я чуя, но тя говори по-ясно, ако се съсредоточа. Тя казва ужасни негативни неща за мен и за мен, често ми напомня за моите неуспехи и често ми казва, че животът на хората би бил по-добър без мен в живота им.
Тя веднъж или два пъти ме насърчи да си навредя. Тя често ми казва, че не съм достатъчно добър. Колкото повече се опитвам да я премълча, толкова по-силно става.

Чувствам, че полудявам. Страх ме е да отида на психолог, защото ме е страх, че ще ме настанят в дом за психически или нещо подобно. Не искам хората да мислят, че съм луд, но чувствам, че губя контрол над собствените си мисли. Страхувам се да кажа на никого за това, защото не искам семейството и приятелите ми да ме възприемат като луд човек или да ме виждат по различен начин. Бих искал само да знам дали това изобщо е нормално? Или ако има възможност за по-сериозно психично заболяване? Моля, помогни ми.

Благодаря (от Южна Африка)

Необходима е голяма доза смелост и упоритост, за да покажете, че смелостта ви пише този имейл. Като млад човек може да се чувства много страшно да има мисли, които смятате, че не можете да контролирате. Но има няколко неща, които бих обмислил относно този глас.

Първо, гласът не е без реакция. Казвате, че „Колкото повече се опитвам да я премълча, толкова по-силно става.“ Това ни дава първата улика, че този глас е променлив. Ако се влоши, това означава, че може да се подобри. Звучи като директна атака срещу него, което го кара да отвърне с още по-голяма интензивност. Ако това не е константа и може да бъде разрошено, работата е да разберете какво би го намалило. Самият факт, че ви притеснява, когато казва нещо негативно, означава, че много рационалната и съзнателна част от вас е наясно, че този глас не е наред и трябва да се справим.

По същия начин, по който бихте отишли на лекар, ако имате болка във вашата страна, бихте отишли на психолог, защото този глас се превърна в болка. Психолозите са обучени да разглеждат и разбират проблемите. Някои психолози са още по-специално обучени да помогнат да променим начина, по който говорим със себе си. Това е типът, който бих препоръчал. Те са специализирани в когнитивна поведенческа терапия (CBT.)

CBT терапевтът ще ви помогне да разберете модела на тези негативни мисли и да ги видите като мисловни капани, с които може да се справите чрез оспорване на мислите. В основата си CBT е насочен към промяна на моделите на мислене и поведение, които причиняват трудностите. Променяйки нагласите, поведението и мислите, той облекчава емоционалните проблеми, причинени от тези нездравословни модели.

Много смели сте, че сте изпратили този имейл. Сега е време да направим следващата стъпка. Психолог от CBT е обучен да ви помогне да се справите с тези мисли и силно ви препоръчвам да говорите с такъв, за да можете да започнете да се чувствате по-добре.

Можете да научите повече за CBT в този задълбочен блог от д-р Бен Мартин тук в .

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @