Факти и съвети за упражнения
Повече от половината от всички възрастни в САЩ не получават препоръчителното количество упражнения. Целете поне 30 минути упражнения на ден.
- Около 25% от възрастните изобщо не спортуват.
- За да поддържате рутинната си тренировка свежа, смесете я като правите различни занимания - редувайте бързо ходене, йога или плуване, например.
- Мъжете са по-склонни от жените да бъдат физически активни.
- Редовните упражнения не само ви помагат да поддържате здрави кости, но също така помага да поддържате мускулите и ставите си силни.
- Включването на фитнес в ежедневието ви помага да контролирате теглото си и повишава цялостното ви настроение и чувство за благополучие.
- Болката в гърба е по-малка, ако коремните мускули са силни. Правете йога или пилатес, за да укрепите сърцевината си.
- Упражнението може да помогне за облекчаване на тревожност и депресия, симптоми, които често са свързани с множество състояния на гръбначния стълб, включително хронична болка в гърба.
- Много хора се придържат към своята програма за упражнения, ако правят занимания, на които им е приятно, като танцуват или играят тенис.
- Ако имате хронично състояние, като ревматоиден артрит, най-вероятно ще се възползвате от редовни упражнения, но говорете с Вашия лекар, преди да започнете някоя програма за упражнения.
препратка
- Страница с физическа активност и здраве. Уебсайт за центрове за контрол и профилактика на заболяванията. Достъпно на: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17 ноември 1999 г. Достъп до 17 февруари 2011 г.
източник
- Страница с общи факти и съвети за конкретни популации. Уебсайт на Съвета на президента за фитнес, спорт и хранене. Достъпно на: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Достъп до 17 февруари 2011 г.
