Болката в гърба съсипва ли вашата игра с голф?

Болката в долната част на гърба представлява една от най-често срещаните и скъпи диагнози, която здравната професия управлява непрекъснато. Това е една от най-честите причини да посетите лекар, физиотерапевт или хиропрактик. Хората, които играят голф, могат да намерят, че връзката им с люлка в долната част на гърба причинява болки в гърба. Ето често срещани грешки при люлеене, които могат да допринесат за болката в долната част на гърба.

Хората, които играят голф, могат да намерят, че връзката им с люлка в долната част на гърба причинява болки в гърба. Източник на снимки: 123RF.com.

S-поза: Голфърът беше казан да придържа задния си край и те правят това, като преминават в прекомерна хиперлордоза (извиване на долната част на гърба). Това се нарича S-Posture и веднага инхибира абс и глутеите. Или те могат да имат синдром на по-ниско кръстосано и се появява същото инхибиране.

Обратен ъгъл на гръбначния стълб: Изглежда, че гръбначният стълб или багажникът на голфъра се накланят към целта в горната част на обратното завъртане. Голфистът използва еректорните си мускули на гръбначния стълб (гръбните мускули), за да премине в удължаване на задницата, което директно ще повлияе на скоростта и количеството на прекомерен стрес, на който ще се подложи лумбалния гръбначен стълб. Това поставя голфъра в много силно предизвикващо стрес положение, което създава прекомерни компресионни и срязващи натоварвания върху прешлените чрез удар.

Ранно удължаване: Ранното удължаване е термин, даден на грешка при люлеене, при която долната част на тялото не може да се завърти от горната част на задния ход, за да го последва. Бедрата / таза не се обръщат към целта. Позата на гръбначния стълб ще се разшири, по време на която главата се издига нагоре и тазът се придвижва към първоначалното положение на топката. Мускулите на гръбначния стълб стават свръхактивни и принуждават гръбнака към бързо удължаване. Признаците за ранно удължаване включват движение напред на долната част на тялото към топката за голф. В ранното удължаване голфът не може да види оловното си глуте (лявата страна) или крака при удар.

Ранно удължаване

Идеална позиция

Снимки с любезното съдействие на: Института за здрав гръб

Ако голфърът е заснет от линията надолу (за десния голфър, поглед от дясната им страна към целта), трябва да можете да видите водещия крак / глутея (лявата страна на голфъра) в удара и следваме.

Лош десен крак при проследяване: Голфът не освобождава страницата си по време на понижаването и след удара. Това създава ненужен въртящ момент в долната част на гърба. Също наречен, висящ гръб, при който има лошо пренасяне на теглото от горната част на гърба, люлеейки се чрез удар до финалната позиция.

Обратно "C" завършване: завършването на люлката в положение на пълна хиперекстензия поставя ненужни компресивни и срязващи натоварвания на лумбалните прешлени (долните десни фасетни стави).

коментар

Джерард Маланга, д.м.
Професор, катедра по физикална медицина и рехабилитация
Медицинският университет на Рутгер в Ню Джърси
Нюарк, Ню Джърси

Д-р Дювал преглежда някои от често срещаните грешки, наблюдавани при начинаещия голф. По-голямата част от тези проблеми ще бъдат коригирани с една или две сесии, работещи с професионален голф. Много от проблемите са създадени и постурални по природа - например S-стойката и отклонението на центъра на тежестта на голфъра от топката изисква голфъра да направи промени в люлеенето си, за да направи контакт с топката.

Интересно е също така, че повечето от тези отклонения ще доведат до лош контакт с топката и, следователно, разочароващ гол гол. Получаването на инструкции за правилната настройка и люлеенето на голф е не само полезно за намаляване на болката в долната част на гърба, но също така ще доведе до по-добра игра на голф!