Ключове за дълъг живот могат да изненадат

Дългосрочно проучване отмени много дългогодишни предположения за това как човек може да живее по-дълго.

„Изненадващо е колко често често срещаните предположения - както от учените, така и от медиите - са погрешни“, каза д-р Хауърд С. Фридман, изтъкнат професор по психология, ръководил 20-годишното проучване.

Фридман, Лесли Р. Мартин и изследователи от персонала публикуват своите открития в „Проектът за дълголетието: Изненадващи открития за здраве и дълъг живот от проучването Landmark Eight Decade”(Hudson Street Press, март 2011 г.).

Фридман и Мартин изследват, усъвършенстват и допълват данните, събрани от покойния психолог от Станфордския университет Луис Терман и следващите изследователи за над 1500 ярки деца, които са били на около 10 години, когато са били изследвани за първи път през 1921 година.

„Вероятно най-удивителната ни констатация беше, че личностните характеристики и социалните отношения от детството могат да предскажат риска от смърт от десетилетия по-късно“, каза Фридман.

Както стана известно проучването, проектът за дълголетие проследи децата през живота им, събирайки информация, която включваше семейни истории и взаимоотношения, оценки на личността на учители и родители, хобита, собственост на домашни любимци, успех в работата, образователни нива, военна служба и много други подробности .

„Когато започнахме, бяхме разочаровани от състоянието на изследванията относно индивидуалните различия, стреса, здравето и дълголетието“, спомня си Фридман. „Беше ясно, че някои хора са по-склонни към болести, отне им повече време да се възстановят или умреха по-рано, докато други на същата възраст успяха да процъфтяват. ”

Фридман отбеляза, че са предложени всякакви обяснения: безпокойство, липса на физически упражнения, кариери с нерви, поемане на риск, липса на религия, необщителност, разпадащи се социални групи, песимизъм, лош достъп до медицински грижи и модели на поведение тип А.

Но нито един не беше добре проучен в дългосрочен план. Тоест, никой не е следвал хората стъпка по стъпка през целия им живот.

Когато Фридман и Мартин започнаха своите изследвания през 1991 г., те планираха да прекарат шест месеца в изследване на предиктори за здраве и дълголетие сред участниците в Терман.

Но проектът продължи през следващите две десетилетия - финансиран отчасти от Националния институт за стареене - и в крайна сметка екипът включи над 100 студенти и студенти, които проследиха смъртните свидетелства, оцениха интервюта и анализираха десетки хиляди страници информация за участниците в Терман през годините.

„Стигнахме до ново разбиране за щастието и здравето“, каза Мартин.

„Една от констатациите, която наистина изумява хората, включително и нас, е, че участниците в Проекта за дълголетие, които бяха най-весели и имаха най-доброто чувство за хумор, докато децата живееха средно по-кратко от тези, които бяха по-малко весели и шеговити. Именно най-благоразумните и упорити хора останаха най-здрави и живееха най-дълго. “

Част от обяснението се крие в здравословното поведение - веселите, щастливи деца са склонни да поемат повече рискове със здравето си през годините, отбеляза Фридман.

Въпреки че оптимистичният подход може да бъде полезен при криза, „установихме, че като обща житейска ориентация твърде многото чувство, че„ всичко ще бъде наред “, може да бъде опасно, защото може да доведе до небрежност към нещата, които са важно за здравето и дългия живот. Благоразумието и упоритостта обаче доведоха до много важни ползи в продължение на много години.

„Оказва се, че щастието не е основната причина за добро здраве. Вместо това щастието и здравето вървят заедно, защото имат общи корени. "

Много от откритията на UCR летят в лицето на конвенционалната мъдрост. Например:

• Бракът може да е от полза за здравето на мъжете, но всъщност няма значение за жените. Постоянно женените мъже - тези, които са останали в дългосрочни бракове - вероятно ще доживеят до 70 години и повече; по-малко от една трета от разведените мъже вероятно ще доживеят до 70; и мъжете, които никога не са се женили, са надживели тези, които са се оженили повторно и значително надживели тези, които са се развели - но те не са живели толкова дълго, колкото омъжените мъже. • Да бъдеш разведен е много по-малко вредно за здравето на жените. Жените, които се разведоха и не се ожениха повторно, живееха почти толкова дълго, колкото тези, които бяха стабилно женени. • „Не работете прекалено много, не стресирайте“, не работи като съвет за добро здраве и дълъг живот. Най-добре се справяха субектите на Терман, които бяха най-ангажирани и отдадени на работата си. Непрекъснато продуктивните мъже и жени живееха много по-дълго от своите по-спокойни другари.

• Започването на официално училищно обучение твърде рано - като сте в първи клас преди 6-годишна възраст - е рисков фактор за по-ранна смъртност. Наличието на достатъчно време за игра и способността да общувате със съученици е много важно за децата.

• Играта с домашни любимци не е свързана с по-дълъг живот. Домашните любимци понякога могат да подобрят благосъстоянието, но те не са заместител на приятелите.

• Бойните ветерани са по-малко склонни да живеят дълъг живот, но изненадващо психологическият стрес от самата война не е непременно основна заплаха за здравето. По-скоро това е каскада от нездравословни модели, която понякога следва. Тези, които намират смисъл в травматично преживяване и са в състояние да възстановят чувството за сигурност за света, обикновено са тези, които се връщат по здравословен път.

• Хората, които се чувстват обичани и обгрижвани, съобщават за по-добро чувство за благополучие, но това не им помага да живеят по-дълго. Най-ясната полза за здравето от социалните взаимоотношения идва от взаимодействието и помощта на другите. Групите, с които се свързвате, често определят типа човек, който ще станете - здрав или нездрав.

Никога не е късно да изберете по-здравословен път, казаха Фридман и Мартин. Първата стъпка е да изхвърлите списъците и да спрете да се притеснявате от притеснение.

„Някои от подробностите на това, което хората мислят, че ще ни помогнат да водим дълъг, здравословен живот, като притеснение относно съотношението на омега-6 към омега-3 мастни киселини в храните, които ядем, всъщност са червени херинга, отвличащи вниманието ни от основните пътеки - каза Фридман.

„Когато разпознаем дългосрочните здравословни и нездравословни модели в себе си, можем да започнем да увеличаваме максимално здравословните модели.“

„Мисленето за промяна като предприемане на„ стъпки “е чудесна стратегия“, каза Мартин. „Не можете да промените основните неща за себе си за една нощ. Но извършването на малки промени и повтарянето на тези стъпки в крайна сметка може да създаде този път към по-дълъг живот. "

Източник: Калифорнийски университет - Ривърсайд