3 предложения за преразглеждане на неподдържащи истории

Историите, които държим за себе си, могат да разширят или стеснят живота ни. Един пример за ограничаване на разказите се върти около това, в което вярваме, че сме добри и в какво вярваме, че сме лоши. Клиентите на Хелън Маклафлин често създават подобни истории, позволявайки им да диктуват своите решения и дни. Например, един клиент може да държи историята, че тя не може да поиска от шефа си за повишение, защото е зле в нещо, което прилича на конфронтация. И тя наистина е зле да се застъпва за себе си.

Проблемът? Този разказ „я заключва в бъдеще, в което тя има малък контрол върху това, което може и какво не може да постигне в работата и в живота“, казва Маклафлин, треньор по трансформация, който помага на интелигентните, мотивирани изследователи на живота да използват своето любопитство, да открият това, което съществува за тях отвъд бъдещето им по подразбиране, и постигнете тяхното Голямо нещо. Освен това клиентът може да е създал тази история въз основа на неточна или остаряла информация - момент от преди много, много години.

Маклафлин помага на своите клиенти да създават разкази, които са подкрепящи и експанзивни. Защото това е нещото в историите: Те не са поставени в камък. Можем да ги преразгледаме и оформим.

Маклафлин започва, като помага на своите клиенти да идентифицират работеща дефиниция на „ревизия“ и как трябва да бъде добрата ревизия Усещам за тях. Те изследват алтернативни разкази, като внимателно подбират думите си. „Ревизиите са преработени като вечни незавършени работи; клиент непрекъснато усъвършенства разказа си в нещото, което най-добре й служи и най-висшата й визия за живота й. "

Това може да направи и всеки от нас. Защото отново нашите саморазкази са влиятелни, всеобхватни. Те влияят на всичко - от работните места, за които кандидатстваме, до романтичните партньори, които избираме. Те влияят на всичко - от мечтите, които преследваме, до това как се отнасяме към себе си (което също, разбира се, влияе върху траекторията на живота ни).

По-долу Маклафлин сподели три съвета за преразглеждане на безполезни саморазкази в насърчителни, вдъхновяващи истории.

Преформулирайте миналото си.

„Не можете да промените миналото, но можете да промените историята, която си разказвате за него, начина, по който говорите за това на другите и как ви служи“, каза Маклафлин. Можем да променим нашето възприятие, нашето разбиране и нашия превод на случилото се, каза тя.

За начало тя предложи да пишете за това, което знаете сега че не сте го правили преди. „Как всичко - доброто и не особено доброто - се случи точно както беше необходимо в голямата схема на нещата?“

Изследвайте най-малко ласкателното, сложно време от живота си. Помислете как сте се постарали с данните и набора от умения, които сте имали тогава. „С каква информация разполагате на 18-годишна възраст? Как можете да я похвалите, че използва тази информация, колкото и ограничена да изглежда сега, за да вземе възможно най-доброто решение по това време? "

Започнете от края.

Започнете да пренаписвате разказа си, като си представяте възможно най-добрия резултат за живота си, каза Маклафлин. След това работете назад.

Тя сподели този пример: Вие създавате романа, за който винаги сте мечтали. Давате всичко от себе си (и няма значение как другите го получават). След това обмисляте всички стъпки, които са ви довели до тук (включително детството ви).

Може би години наред сте се възприемали като супер чувствително плачещо бебе. Дори родителите ти мислеха, че нещо не е наред, защото ти чувстваше това, което другите чувстваха. Днес обаче осъзнавате, че сте били „съд за колективния човешки опит“; „Ти винаги си бил този писател, дори преди да разбереш защо сърцето ти се чувства като гъба.“

Споделете срама си с някой, на когото имате доверие.

Какво сте запазили в тайна, защото се страхувате или се срамувате да го обсъдите? Споделете тази история с някой, на когото имате дълбоко доверие (терапевтът или коучът също брои). Това може да ви помогне да промените гледната си точка за случилото се и защо, каза Маклафлин. Може да ви помогне да промените възгледите си за това как това е допринесло за това кой сте днес, каза тя.

„Бавно може да откриете, че сте в състояние да поемете собствеността върху тази част от историята ... Ревизия на саморазказ не е необходимо да се случва във вакуум; безопасният разговор е трансформативен. "

За Маклафлин преразглеждането на собствения си разказ е трансформиращо. Дълго време тя вярваше, че е пропиляла престижно образование и професионални отношения. Изпитваше срам, че се бори с намирането на целта си и не пише, след като получи MFA в творческо писане.

След като копаеше по-дълбоко, тя осъзна, че този разказ вече дори не е истина.

„Това беше реликва ... Не уважи факта, че все още търся - че търся работа, която ми се струва по-значима от художествената литература и която има незабавно въздействие. " Следователно тя написа по-точен, подкрепящ разказ: „Моят опит в творческото писане е огромно предимство за бързото идентифициране на ограничителните истории, които клиентите имат за себе си, и им помага да преразгледат всички части, които стоят между тях и живеят добре.“

Какви неточни, неподдържащи разкази носите наоколо? Как можете да ги ревизирате? Защото отново помнете, че можете.