Ергономична употреба на клавиатура и мишка
Повечето взаимодействия с компютър включват използване на клавиатура и мишка. Клавиатурата позволява на потребителя да въвежда букви и цифри, а мишката позволява на потребителя да позиционира курсора, да рисува и изпълнява програмни функции, като натиска бутоните на мишката. Прекомерната употреба на клавиатурата и мишката, особено когато се оперират с ръцете в отклонена поза (огъната нагоре или надолу или отстрани), може да причини болезнени мускулно-скелетни нарушения, като тендонит, тендосиновит и синдром на карпалния тунел.
Разработени са различни алтернативни ергономични дизайни за тези устройства. Източник на снимки: 123RF.com.
Следователно, за тези устройства са разработени различни алтернативни ергономични дизайни. Повечето конвенционални клавиатурни дизайни включват четири отделни ключови области:- Буквено-цифрова област с букви, цифри и някои контролни клавиши
- Област с клавиши на курсора и други функционални клавиши като въвеждане, изтриване, страница нагоре / надолу
- Числова област на клавиатурата, която има предимно цифрови клавиши
- Функционални клавиши, клавишите "F"
Клавишни клавиши или мишка
Освен основното писане, много други действия могат да се извършват на клавиатурата с помощта на функционални клавиши, клавиши на курсора, клавиши за управление или макроси на клавиатурата. Въпреки това, много от всички тези действия се дублират с помощта на мишката. В наши дни много потребители избират да управляват компютъра с мишка, а не да използват клавиатурни клавиши. За добра стойка е важно да подравните центъра на тялото си с центъра на частта от клавиатурата, която използвате най-често, обикновено или азбучната област, или цифровата клавиатура.
Разположение на клавиатурата и ръцете
Компютърната клавиатура по азбучен ред следва оригиналния QWERTY дизайн на първата пишеща машина. Почти от началото на дизайна на пишеща машина се разбра, че ъгловата и разделяне на клавишите на половинки ще намали страничното огъване от ръцете. Първата пишеща пишеща машина за клавиатура е произведена през 1886 г. в Сиракуза, Ню Йорк.
През 70-те години идеята за разделяне и преместване на клавишите е включена в ергономичните дизайни на компютърни клавиатури, където буквено-цифровите клавиши са разделени под ъгъл на две наклонени секции. За машинописеца без докосване този дизайн може да бъде труден за използване и по този начин някои клавиатури ъглово клавишите само без да ги разделят на половинки. Разделеният дизайн намалява страничното огъване на ръката, но също така е важно да изравните клавиатурата, за да намалите вертикалното огъване на ръката.
За повечето хора обикновеният дизайн на клавиатура работи отлично, ако е поставен в правилното неутрално положение. Прости действия, като прибиране на краката в задната част на клавиатурата или поставяне на клавиатурата в тава с лек наклон надолу, могат да помогнат за подобряване на стойката на ръцете. Клавиатурите се предлагат в лява (клавиатура вляво) или в дясна конфигурация.
Съображения за компютърна мишка
Формата и местоположението на мишката спрямо клавиатурата са важни съображения за компютърната мишка и са налични няколко ергономични дизайна. Бутоните на мишката трябва:
1) Бъдете лесни за щракване
2) Бъдете лесни за движение
3) Курсорът трябва да се движи точно по екрана
Някои мишки предлагат програмируеми бутони, които ви позволяват да контролирате някои допълнителни компютърни функции от самата мишка. Важните неща, които трябва да проверите са:
1) Размерът и формата на мишката удобно пасват на вашата ръка.
2) Можете да държите мишката с ръка в неутрална поза (ръката ви не трябва да е огъната нагоре или надолу или настрани).
3) Можете да позиционирате и управлявате мишката, като горната част на ръката ви е отпусната и възможно най-близо до тялото, без да достигате напред или навън, за да направите това.
За да помогнат в това, някои компютърни клавиатури имат отделна цифрова подложка, която позволява мишката да бъде разположена по-близо до клавиатурата (за използване с дясна ръка). Някои клавиатури включват устройство за позициониране на курсора, като тракбол, сензорна точка или тъчпад. Използването на такова устройство избягва да се достига до мишка.
Какво е идеал?
Не съществува универсално "най-добрият" дизайн на клавиатура или мишка. Някои хора обичат да използват други устройства за въвеждане, като тракбол, тъчпад или мишка с химикалки, а не обикновена мишка. Това, което работи най-добре за вас, е това, което ви се струва най-удобно и лесно за използване и какво можете да използвате с ръцете си в неутрална поза. Ако правите много да пишете и размивате, ръцете ви ще се уморяват дори с най-добрите дизайни. Затова не забравяйте да правите чести кратки почивки за почивка, за да може мускулите ви да се възстановят. Работата по този начин ще ви помогне да се предпазите от компютърни наранявания.
Коментар на Даниел А. Брзушек, DO
Д-р Хедж представя някои важни по отношение на ергономичните съображения за компютърните потребители. Друга алтернатива за използване на мишка включва мишка, управлявана от крак. Намаляването на използването на клавиатура чрез използване на диктовка, активирана с глас, също ще намали стреса от използването на клавиатура. Инструктирането на пациента на подходящи упражнения за разтягане, които трябва да се правят няколко пъти на ден, също може да намали стреса, свързан със синдромите на повтаряща се употреба. Упражненията за разтягане трябва да включват не само мускулите на китката и предмишницата, но и мускулите на раменете, шията и горната част на гърба.
Д-р Хедж дава някои отлични предложения относно избора за избор на клавиатура и мишка, налични на пазара днес.
