Обичай гаджето ми, но не мога да спра да мисля за раздяла!

Излизам с гаджето си повече от година и бях доста щастлива. Ние сме някак на дълги разстояния (четири часа път с кола), така че се виждаме само на всеки няколко седмици, което беше супер трудно. Скоро се приближавам към него за уни. Въпреки че го обичам и семейството му, той е единственият човек, с когото някога съм излизала и не мога да не се чувствам така, сякаш пропускам неща? Искам още преживявания, но го обичам и мисълта да се разделя с него ме кара да се разстроя толкова много. Аз съм първата му сериозна приятелка, но той е имал и други. Той много говори за бъдещето и за това да сме заедно завинаги, което аз искам, но искам и други преживявания! Притеснявам се да се уредя и да съм само доволен. Също така намирам, че много бия битки и се мразя заради това. Какво да правя? Пропилявам младостта си? (От Австралия)

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2020-03-2

А.

Описали сте възрастта си на 19 и фактът, че сега имате тези противоречиви мисли (да го обичате и искате да се разделите) е важно да съзерцавате и разбирате, докато растете. Радвам се, че питате за това, защото поставянето под съмнение на нашите противоречия ни дава перспектива и засилва нашето овластяване.

Когато имаме конкурентни импулси, кръстосаната мотивация може да създаде трудно напрежение вътре в нас. Това е особено вярно, когато сме привлечени и отблъснати. Знаейки, че две мотивации могат да съществуват едновременно и че двете имат влияние върху нас, ни позволява да се отдръпнем от сътресенията достатъчно, за да толерираме тласъка и придърпването. Когато има подход / избягване към някого, понякога най-мощното място е да се признаят и двете чувства без осъждане. Като наблюдаваме и не действаме, без да осъждаме себе си, възниква по-голямо Аз.

Всъщност това е една от основните характеристики на програми като Dialectical Behavior Therapy (DBT) и крайъгълният камък на прозрението и други медитации. Ако се притиснем да измислим действие без ползата да седим и с двете чувства, това може да бъде като насочване на предните колела на автомобил в различни посоки и недоумение защо не ходите никъде.

Първото нещо, което бих ви насърчил да погледнете, е вашата амбивалентност като важен и полезен съюзник, а не като досадно досада. Избрали сте човек, който по дефиниция не е достъпен редовно. Въпреки че това може да изглежда случайно, може да е част от формулите, с които експериментирате. Взаимоотношенията на дълги разстояния ни предпазват от прекомерност на едно ниво. Дават ни шанс да имаме интензивни моменти на интимност, докато имаме вградена почивка, която позволява известно разстояние. Въпреки че това може да е здравословно, фактът, че той живее на 4 часа разстояние, е важно, за да се включите в динамиката на вашето привличане. Като първата си любов, вие изпитвате интимност, докато не сте претоварени.

В науката за отношенията всеки елемент на връзката, привличането чрез връзката, която следва, е важно. Като първа връзка може да сте избрали някого, където да опитате да обичате някого. Предполагам, че сега, когато се приближавате към него, за да отидете във вашия университет, първоначалната динамика е на път да се промени - и може да не е това, за което сте се пазарили.

Впечатлен съм, че осъзнавате, че започвате битки. Генерирането на гневни чувства е един от начините да помогнем да прекъснем връзката си с другите. Боевете вероятно стават все по-редовни, тъй като динамиката на сближаване се нагрява. Това не е необичайно, но и не е лесно да се изживее.

От добрата новина има много голям шанс приятелят ви да има подобни чувства. Въпреки че това не е гарантирано, често сме избрани за някой с динамика, която отговаря на нашите нужди. Той може да чувства някои от същите неща като вас.

Най-добрият подход е да започнете диалог с него за вашите противоречиви чувства. Не с цел да се наложи да ги разрешите толкова, колкото начин двамата да водят честна дискусия за вашите очаквания във връзката. Вярвате или не - честната дискусия е мястото, където истинската интимност и любов могат да се развият. Това не е лесно нещо за навигация, но е най-здравословното. В противен случай ще прелиствате напред-назад, когато средният път на обсъждане на конфликта е мястото, където и двамата имате възможност да узреете. Твърдо вярвам, че при двойки на всяка възраст и продължителност говоренето за смесени чувства има най-голяма полза и за двете страни.

Имаше известен терапевт Фриц Перлс, който създава нещо, което той нарича Гещалтова молитва, което според мен е водещ принцип при търсенето на любов:

Аз правя своето, а ти си правиш своето.
Не съм на този свят, за да оправдая вашите очаквания,
И ти не си на този свят, за да отговаряш на моя.
Ти си ти и аз съм аз,
и ако случайно се намерим, е красиво.
Ако не, не може да се помогне.
(Фриц Перлс, „Гещалт терапия дословно“, 1969)

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @