8 начина да помогнете на вашия биполярен любим човек да се справи

Депресията и биполярното разстройство често са семейни заболявания.

Засегнати са всички, които споделят кухня и баня. Всъщност в книгата си „Разбиране на депресията“ Дж. Реймънд ДеПауло-младши пише, че „депресията… има много по-голямо влияние върху брачния живот от ревматоидния артрит или сърдечните заболявания. Едно проучване установи, че само тежките форми на рак засягат семейството толкова неблагоприятно, колкото депресията или биполярното разстройство. "

Маниакалната ми депресия можеше лесно да разруши брака ми и отношенията ми с двете ми деца. Вместо това се появихме като по-стегната, по-силна единица. Как Ето осем начина, по които Ерик, съпругът ми, ми помогна да се справя - съвети за семействата как точно да се мотае там с любим човек, който е диагностициран с биполярно разстройство.

1. Образовайте се.

Спомням си следобеда на първата си тежка паническа атака. Обадих се на Ерик по време на работа, когато дъхът ми стана плитък и сърцето ми заби, сякаш преживях инфаркт. Бях сигурен, че умирам.Щом влезе през вратата, той ме погледна подозрително. Крайниците ми бяха на мястото си и сякаш функционирах съвсем добре. Какъв беше проблема?

„Не разбираш“, обясних. „Мислех, че умирам! Това беше най-страшното преживяване, което някога съм имал. "

Какво убеди съпруга ми, че биполярното ми разстройство е болест, а не слабост? Изследвания. Струпванията хартия, които разпечатах и ​​го помолих да прочете. Психиатричните оценки, на които той беше свидетел. Груповата терапия и семейните сесии, на които той присъства. И разговорите с други съпрузи на лица с биполярно разстройство.

Образованието винаги е отправна точка. Защото докато съпруг или дъщеря или приятел на маниакално-депресивен разбере болестта, е невъзможно да се каже и да се постъпи правилно. Направете свое собствено проучване, като отидете онлайн в Националния алианс на психичните заболявания или в Алианса за депресия и биполярна подкрепа, или като направите търсене в Google на думите „биполярно разстройство“ (или проверете биполярните ресурси тук, в Psych Central).

2. Научете как да говорите с любимия човек.

Ерик не казва много, когато стискам хартия и извиквам очи. И той се колебае да говори, когато съм маниакален (не че бих му позволил да влезе с дума). Когато не искам да ставам от леглото сутрин, той ми напомня защо трябва. И когато се обожавам, той е гласът на разума, който ми казва защо спонтанното пътуване до Ню Йорк не е умно.

Анна Бишъп, съпруга на колегата блогър Джеймс Бишоп (findoptimism.com) има чудесни съвети за любимия човек с маниакална депресия относно това какво да каже и кога:

Когато Джеймс се разболее, той се превръща в друг човек. Казвам сбогом на съпруга си, така да се каже, и здравей на биполярния Джеймс. В депресивен епизод той става силно раздразнителен и обикновено сърби за битка. В началото той често ще прави коментари, за да ме примамва. „Всичко, което правя, е да работя, работя, работя, за да поддържам начина ви на живот и вашата ценна социална група.“ Можете да си представите какво е червен парцал за бик, който е коментар.

В този момент имам 2 възможности: 1. Вземете стръвта, объркайте се и се ускорете надолу, или 2. Стиснете зъби и кажете „говори болестта“. Ако мога да го направя, тогава имам много по-голям шанс да разсея ситуацията. Коментар като „Звучиш стресиран за работата - да поговорим“ има по-добри резултати и понякога може дори да спре промяната в настроението.

3. Направете някои правила.

Знаете ли, че всички противопожарни тренировки в началното училище, за които сте се молили, ще се случат по време на математически поп викторина? През всичките тези времена училищните администратори репетираха какво точно ще се случи в случай на извънредна ситуация? Семействата на биполярни лица също се нуждаят от тях: план за действие за онези моменти, когато биполярният човек е болен.

За да създадат такава стратегия, маниакалният депресивен и нейният близък трябва да съставят списък със симптоми - като дим и изгаряща миризма на онзи измислен огън в трети клас - и какво действие трябва да ги последва, като „обадете се на лекар." Всяко семейство ще има различен списък със симптоми и различен модел на възстановяване, тъй като няма две напълно еднакви заболявания.

Двамата с Ерик се разбрахме, че ще се обадя на моя лекар след две поредни нощи сън под пет часа или след три дни плачещи магии. Един мой приятел ми каза, че той и съпругата му са се разбрали, че тя ще отиде при своя психиатър, ако не е станала от леглото в продължение на три дни.

4. План за спешни случаи.

Като част от горния план за действие, трябва да помислите какво трябва да се случи, когато биполярният човек е много болен. „Когато се справяте със заболяване, което има потенциал да стане животозастрашаващо, последното нещо, което искате, е импровизиран отговор при извънредна ситуация“, пише д-р Франсис Марк Мондимор в книгата си „Биполярно разстройство: Ръководство за пациентите и семейства. "

Част от плана ви трябва да включва списък с хора, на които можете да се обадите за помощ. Разбира се, препоръчва се биполярното лице да работи в тясно сътрудничество с психиатър и да знае как да влезе в контакт с психиатъра след часове и в случай на извънредна ситуация. Също така е добра идея да знаете с коя болница работи психиатърът или дали лекарят ще работи с която и да е болница в района. Попитайте приятели, лекари и членове на семейството за техните препоръки относно болниците и специалистите по психично здраве.

Освен това бюрокрацията на застрахователните въпроси често е преобладаваща, за да се обработва по време на извънредна ситуация, така че запознайте се с подробностите за вашето медицинско застрахователно покритие за психични заболявания точно сега. Знайте условията на болничното покритие, особено и колко се очаква пациентът да плати от джоба си за различни услуги.

5. Слушайте.

„Когато хората говорят - пише Рейчъл Наоми Ремен, - няма нужда да правите нищо, освен да ги приемате. Просто ги приемете. Слушайте какво говорят. Грижи се за това. В повечето случаи грижата за това е дори по-важна от разбирането му. "

Когато се сетя в дните, когато бях много зле, плачех и се тресях на масата за хранене и в предучилищни функции с децата, не се оценяваше толкова отговор, колкото когато някой просто слушаше. Предложенията излязоха като снизходителни, въпреки че знам, че са предназначени да бъдат полезни. Съветите бяха досадни. Много пъти просто трябваше да бъда изслушан, да бъда валидиран.

Не се колебайте да кажете нищо. Защото мълчанието често говори най-любящото послание.

6. Вървете нежно.

Не мога да преброя всички времена, в които съм опитвал търпението на Ерик с безразсъдните върхове и инвалидизиращи минимуми на биполярното си разстройство. Когато се уволня и искам да се запиша за 60 нови дейности - да не говорим за загубата на ключовете на колата, мобилния си телефон и чантата - за него е трудно да не се дразни. Но тъй като той поставя моето раздразнително поведение в подходящия контекст на заболяване и ги вижда като обикновени симптоми на болест - вместо като невнимателни и погълнати от себе си действия - той е по-способен да бъде нежен с мен.

Нещо повече, малко доброта и нежност към любимия човек - особено в онези моменти, когато се чувствате неспособни да обичат и да се погрижат - допринася много за подпомагането на възстановяването.

7. Смейте се заедно.

Хуморът лекува по толкова много начини. Той се бори със страха, тъй като разхлабва смъртната хватка на сърцето и всеки друг жив орган. Успокоява и отпуска. А последните проучвания показват, че хуморът също намалява болката и засилва имунната система на човек.

„Смехът разтваря напрежението, стреса, безпокойството, раздразнението, гнева, скръбта и депресията“, казва Чък Галози от personal-development.com. „Подобно на плача, смехът намалява задръжките, позволявайки освобождаване на задържаните емоции. След сърдечен пристъп на смях ще изпитате чувство на благополучие. Най-просто казано, който се смее, издържа. В крайна сметка, ако можете да му се смеете, можете да живеете с него. Не забравяйте, че човек без чувство за хумор е като кола без амортисьори. "

Хуморът също помага на комуникацията и ако освен образованието има нещо, което е абсолютно необходимо за здравословна връзка с биполярен любим човек, това е добра комуникация.

8. Получете подкрепа за себе си.

Грижите се източват. Дори когато се предпазвате с бронята на редовен сън, здравословно хранене и основни тайм-аути от болния си близък, грижата за човек все още оказва влияние върху вашето физическо и психическо здраве.

„Може да бъде изтощително да живееш с човек с хипомания и разочароващо да се справяш със сериозно депресиран човек ден след ден“, казва д-р Мондимор. „Промените и непредсказуемостта на настроенията на някой с биполярно разстройство навлизат в домашния живот и могат да бъдат източник на силен стрес във връзките, които ги напрягат до краен предел.“

Ето защо се нуждаете от подкрепа, колкото любимия човек. Трябва да говорите с хора, които са живели с маниакално-депресивни състояния, и да бъдете потвърдени от техните преживявания. Съпрузите и членовете на семейството на биполярни лица трябва да обмислят терапията за себе си като начин за преработване на целия стрес. Можете също така да се възползвате от проверяването на програми за подкрепа за съпрузи и близки на психично болни, като Националния алианс за психични заболявания, които са на разположение днес.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!