Сутрешните упражнения могат да подобрят здравето на мозъка, вземането на решения при възрастни възрастни

Ново австралийско проучване предполага, че проста промяна в ежедневието може да подобри вземането на решения сред възрастните хора. Изследователите откриха, че сутрешната тренировка с умерена интензивност подобрява когнитивните резултати през деня за лица на възраст от 55 до 80 години в сравнение с продължителното седене без упражнения.

Освен това, проучването показа, че сутрешното упражнение, съчетано с кратки паузи с интензивна светлина за често нарушаване на седенето през целия 8-часов ден, може да засили краткосрочната памет в сравнение с непрекъснатото седене.

Изследването „Мозъчни прекъсвания“, водено от Института за сърце и диабет на Бейкър и Университета на Западна Австралия, се появява в Британски вестник по спортна медицина.

Резултатите от проучването показват различни реакции в когнитивната ефективност спрямо упражненията спрямо упражненията и почивките при седене. Учените вярват, че това може да означава, че различните модели на физическа активност могат да подобрят различни аспекти на познанието.

Методологично изследването на повече от 65 мъже и жени на възраст 55 - 80 години изследва ефектите от остри сутрешни упражнения върху бягаща пътека със и без кратки 3-минутни паузи за ходене по време на 8-часов ден на продължително седене. Също така бяха сравнени когнитивните ефекти от упражненията спрямо липсата на упражнения и продължителното седене.

Изследователите оцениха аспекти на познанието и концентрацията, включително психомоторната функция; внимание; изпълнителна функция като вземане на решения; визуално обучение и работна памет.

Като фон учените смятат, че специфичен протеин, получен от мозъка, е важен за оцеляването и растежа на информацията, предаваща нервните клетки (неврони) в мозъка. Този протеин се нарича невротропен растежен фактор. Смята се, че упражненията стимулират мозъка да създава повече от клетките, предаващи информация, и в резултат подобряват когнитивните резултати като вземане на решения.

В проучването изследователите откриват, че протеинът е бил повишен в продължение на 8 часа по време на двете условия на упражнение, в сравнение с продължителното седене.

Изследователят по физическа активност и докторант Майкъл Уилър каза, че изследването подчертава, че трябва да се избягва непрекъснато седене, за да се поддържа оптимално познание през целия ден и че упражненията с умерена интензивност като бърза разходка трябва да бъдат насърчавани за ежедневното поддържане на здравето на мозъка.

Той каза, че изследването разкрива също, че не всички аспекти на познанието реагират по един и същи начин на дадена доза упражнения и че може да е възможно да се манипулира моделът на активност през деня, за да се оптимизират конкретни когнитивни резултати.

„При застаряващото население, което се стреми да живее по-здравословно по-дълго, тези проучвания са от решаващо значение за хората, които се радват на продуктивно и задоволително качество на живот“, каза Уилър.

„Това проучване подчертава как относително простите промени в ежедневието ви могат да имат значителна полза за вашето когнитивно здраве. Освен това разкрива, че един ден може да сме в състояние да правим специфични видове упражнения, за да подобрим специфични когнитивни умения като памет или учене. "

Източник: Baker Heart and Diabetes Institute