Внимателността може да помогне на фокус, работна памет
Всъщност изследователите от Калифорнийския университет - Санта Барбара вярват, че само две седмици обучение за внимателност могат значително да подобрят разбирането за четене, капацитета на работната памет и способността за фокусиране.
Констатациите от новото проучване бяха публикувани наскоро онлайн в списанието Психологическа наука.
„Това, което най-много ме изненада, беше всъщност яснотата на резултатите“, каза Майкъл Мразек, студент изследовател по психология и водещ и кореспондент на статията.
„Дори и със строг дизайн и ефективна програма за обучение, не би било необичайно да се намерят смесени резултати. Но установихме намалено лутане по всякакъв начин, по който го измервахме. "
Внимателността е определена като целенасочено обръщане на внимание в настоящия момент и без преценка. Въпреки това, голяма част от нашите будни часове са всичко друго, но не и внимателни.
Много хора са склонни да размишляват или преиграват минали събития или да мислят за бъдещи обстоятелства, като планове за уикенда.
За да проучат дали обучението за внимателност може да намали блуждаенето на ума и по този начин да подобри представянето, изследователите разпределиха на случаен принцип 48 студенти в клас, който преподаваше практика на внимателност, или клас, който обхващаше основни теми в храненето.
И двата класа се преподават от професионалисти с богат преподавателски опит в своите области. В рамките на една седмица преди класовете на студентите бяха дадени два теста: модифициран тест за устно разсъждение от GRE (Graduate Record Examination) и тест за капацитет на работната памет (WMC). Измерва се и лутането на ума по време на двата теста.
Класовете на внимателност предоставиха концептуално въведение заедно с практически инструкции за това как да практикувате внимателност както в целеви упражнения, така и в ежедневието. Междувременно класът по хранене преподаваше наука за храненето и стратегии за здравословно хранене и изискваше учениците да регистрират дневния си прием на храна.
В рамките на една седмица след приключване на занятията учениците бяха отново тествани. Резултатите им показват, че групата на внимателност значително се е подобрила както при вербалния GRE тест, така и при теста за капацитет на работната памет. Те също така се лутаха по-малко по време на тестване. Нито една от тези промени не е вярна за хранителната група.
„Това е най-пълната и строга демонстрация, че вниманието може да намали лутането, едно от най-ясните демонстрации, че вниманието може да подобри работната памет и четенето, и първото изследване, което обвързва всичко това, за да покаже, че лутането на ума медиира подобренията в изпълнение “, каза Мразек.
Той добави, че изследването установява с по-голяма сигурност, че някои когнитивни способности, които често се разглеждат като неизменни, като капацитет на работната памет, могат да бъдат подобрени чрез обучение за внимание.
Нови проучвания ще изследват дали подобни резултати могат да бъдат постигнати при по-млади популации или чрез уеб-базирани интервенции за внимание.
Изследователите също така изследват дали ползите от вниманието могат да се съчетаят с програма за личностно развитие, която също е насочена към храненето, упражненията, съня и личните взаимоотношения.
Източник: Калифорнийски университет - Санта Барбара
