Настройването на емоциите може да помогне на тийнейджърите да избегнат депресивните симптоми

Ново проучване установява, че тийнейджърите, които могат да опишат негативните си емоции по точен и нюансиран начин, са по-малко склонни да изпитват депресивни симптоми след стресиращи събития в живота. А това от своя страна може да намали вероятността негативните им емоции да прераснат в клинично значима депресия с течение на времето.

Изследването, публикувано в списанието Емоция, изследва психологическата концепция за „диференциация на отрицателните емоции“ (NED) в юношеството, време на повишен риск от депресия. NED е способността да правите фино разграничение между негативните емоции и да прилагате точни етикети.

„Юношите, които използват по-подробни термини като„ чувствам се раздразнен “или„ чувствам се разочарован “или„ чувствам се засрамен “, вместо просто да кажат„ чувствам се зле “, са по-добре защитени срещу развиване на засилени симптоми на депресия, след като преживеят стресиращ живот събитие ”, каза водещият автор д-р Лиза Стар, асистент по психология в Университета в Рочестър.

Тийнейджърите, които са постигнали ниска оценка на диференциацията на отрицателните емоции, са склонни да описват чувствата си в по-общи термини като „лошо“ или „разстроено“. В резултат на това те бяха по-малко в състояние да се възползват от полезни уроци, кодирани в негативните им емоции, включително способността да разработват стратегии за справяне, които да им помогнат да регулират чувствата си.

„Емоциите предават много информация. Те предават информация за мотивационното състояние на човека, нивото на възбуда, емоционалната валентност и оценките на заплашителното преживяване “, каза Стар. Човек трябва да интегрира цялата тази информация, за да разбере „чувствам ли се раздразнен“ или „чувствам ли се ядосан, смутен или някаква друга емоция?“

След като човек разбере това, той / тя може да използва тази информация, за да помогне да се определи най-добрият начин на действие, каза Стар. „Това ще ми помогне да предскажа как ще се развие емоционалното ми преживяване и как мога най-добре да регулирам тези емоции, за да се чувствам по-добре“, каза тя.

Важното е, че изследователите установиха, че ниският NED засилва връзката между стресови събития в живота и депресия, което води до намалено психологическо благосъстояние.

Като се фокусира изключително върху юношеството, проучването поставя нула в пропастта в изследванията към днешна дата. Предишни изследвания показват, че по време на юношеството NED на човек пада до най-ниската си точка в сравнение с тази на по-малките деца или възрастните. Точно през това време от решаващо значение за развитието нивата на депресия се покачват постоянно.

Въпреки че предишни проучвания показват връзка между депресията и ниския NED, тези проучвания не тестват дали ниският NED временно е предшествал депресията. За изследователите този феномен се превърна в пословичния въпрос с пиле и яйца: Тези млади хора, които са показали признаци на значителни депресивни симптоми, имат естествено ниско ниво на NED или нивото на NED е пряко резултат от чувството им на депресия?

За новото проучване екипът набра 233 тийнейджъри (средна възраст близо 16 години) в по-голямата част на Рочестър и проведе диагностични интервюта, за да оцени участниците за депресия.

Младите участници отчитаха емоциите си четири пъти дневно в продължение на седем дни. Година и половина по-късно екипът проведе последващи интервюта с първоначалните участници (от които 193 се завърнаха), за да проучи надлъжните резултати.

Резултатите показват, че младежите, които не успяват да разграничат негативните си емоции, са по-податливи на депресивни симптоми след стресиращи събития в живота. И обратно, тези, които показват висок NED, са по-добри в управлението на емоционалните и поведенчески последици от излагането на стрес, като по този начин намаляват вероятността негативните емоции да прераснат в клинично значима депресия с течение на времето.

„По принцип трябва да знаете начина, по който се чувствате, за да промените начина, по който се чувствате“, каза Стар. „Вярвам, че NED може да бъде модифициран и мисля, че това е нещо, което може да бъде адресирано директно с протоколи за лечение, насочени към NED.“

„Нашите данни показват, че ако сте в състояние да увеличите NED на хората, трябва да можете да ги предпазите от стресови преживявания и депресогенния ефект на стреса“, каза тя.

Източник: Университет в Рочестър