Резолюции: Отпускане на би трябвало тази Нова година
Мисля, че голяма причина, поради която не се придържаме към нашите резолюции, е, че те наистина са „трябва“ - както в Трябва да бъда по-ефективен в работата. Трябва да тренирам повече. Трябва да съм по-фокусиран върху целите си. Би трябвало да съм по-организиран. Трябва да се храня по различен начин. Трябва да изглеждам по различен начин.
„Трябва“ не говорят за нашите дълбоки желания. По-скоро те са потънали в срам.
Трябва да произтичат от нашите вътрешни или външни критици, каза Ейми Першинг, LMSW, ACSW, изпълнителен директор на Pershing Turner Center в Анаполис, Мичиган и клиничен директор на Центъра за хранителни разстройства в Ан Арбър, Мичиган. Те произхождат от място на преценка.
„В крайна сметка се надяваме да бъдем по-приемливи или обичани или в собствените си очи, или в очите на другите“, каза тя. Затова се опитваме да се усъвършенстваме и да приемем, че смущенията на срама се променят.
Но, както каза Першинг, срамът само подтиква повече срам. Тя често казва на клиентите си да запомнят това: „Колкото повече се опитвам поправяне аз, толкова повече се срамувам. "
Першинг насърчи читателите да заменят срама с грижа за себе си. Тоест, съсредоточете се върху това, което наистина ви подхранва. Фокусирайте се върху това, което е вярно на това, което сте всъщност. Това може да означава да придобиете „самосъзнание и [да си дадете] разрешение да отговаряте на собствените си нужди или цели“.
Всъщност тя каза, че резолюциите са излишни. „Ние не се нуждаем от резолюции, за да правим нещата, които наистина са от значение за нас, защото те се извеждат от място за изслушване, а не за осъждане.“
Першинг сподели тези идеи за отказване от тази нова година:
- Съсредоточете се върху вашите желания (не върху „трябва да“). Просто се запитайте: „Какво наистина искам?“ Или „какво ми липсва в живота, което би ме направило наистина по-щастлив, по-здрав или по-центриран?“ „Какво би ми донесло повече мир, радост или удовлетворение?“ Ако не сте сигурни, Першинг предложи да си зададете следните въпроси: „Кога се чувствам най-добре? Как мога да се стремя да създам повече от тази енергия? "
- Слушайте вътрешния си свят. Першинг предложи да се проверите при себе си за няколко минути през целия ден. Изберете тихо място, съсредоточете се върху дишането си за минута или две и си задайте следните въпроси: Как съм физически точно сега? Как съм аз емоционално? Как съм аз интелектуално (т.е. „за какво мисля“)? Как съм аз духовно (което може да означава „как се чувствам за моя свят в момента и за мястото в него“)? Тя подчерта важността на разрешаването на всякакви отговори, които се появяват, и проверка със „състрадание, любопитство и спокойствие по отношение на разкритата от вас информация“. И накрая, запитайте се: „Има ли нещо, което ми трябва или желая в момента в някоя от тези области? Мога ли да си позволя да го имам? ”
- Правете малки стъпки. Отговорите ви на горните въпроси може да са невероятно прости, каза Першинг. Например това може да е да си осигурите повече престой, да си легнете, когато сте уморени, да поставите ограничения с другите, да си позволите да кажете „не“ (или „да“), да ядете това, което звучи добре или да носите това, което се чувства добре, каза тя. „Тогава се поканете да предприемете тази стъпка малко по-често. Това е достатъчно." И имайте предвид, че тези отговори могат да се променят с течение на времето, добави тя.
Отпускането на битовете може да е трудно. Възможно е дори да не осъзнаем, че целите ни наистина са маскирани. Както предложи Першинг, отделянето на време да се изслушаме - за да изследваме какво се случва физически, емоционално, интелектуално и духовно - може да ни подскаже истинските ни нужди и желания. И именно на тези нужди и желания можем да отговорим, като предприемем действия - една малка, подхранваща стъпка в даден момент.
