Хроничните упражнения забавят стареенето
Нововъзникващите изследвания показват, че поддържането на активност поддържа тялото младо и здраво. Изследователите откриха, че ползите от упражненията дори се простират отвъд мускулите, тъй като упражнението изглежда поддържа имунната система „млада“.
Разследващите от Университета в Бирмингам и King’s College в Лондон се стремят да оценят здравето на възрастните хора, които са упражнявали по-голямата част от живота си, за да видят дали това може да забави стареенето.
В проучването са наети 125 велосипедисти-аматьори на възраст от 55 до 79 години, от които 84 мъже и 41 жени. Мъжете трябва да могат да изминат 100 км за по-малко от 6,5 часа, докато жените трябва да могат да изминат 60 км за 5,5 часа.
Пушачите, алкохолиците и тези с високо кръвно налягане или други здравословни състояния бяха изключени от проучването.
Участниците преминаха поредица тестове в лабораторията и бяха сравнени с група възрастни, които не участват в редовна физическа активност. Тази група се състоеше от 75 здрави хора на възраст от 57 до 80 и 55 здрави млади възрастни на възраст от 20 до 36 години.
Изследователите установяват, че загуба на мускулна маса и сила не е настъпила при тези, които тренират редовно. Велосипедистите също не повишават нивата на телесните си мазнини или холестерол с възрастта, а нивата на тестостерон при мъжете също остават високи, което предполага, че те може да са избягвали по-голямата част от мъжката менопауза.
По-изненадващото е, че проучването разкрива също, че ползите от упражненията се простират отвъд мускулите, тъй като велосипедистите също имат имунна система, която също не изглежда да е остаряла.
Орган, наречен тимус, който прави имунните клетки, наречени Т-клетки, започва да се свива от 20-годишна възраст и прави по-малко Т-клетки. В това проучване обаче тимусите на велосипедистите правят толкова много Т-клетки, колкото тези на млад човек.
Констатациите идват, тъй като данните показват, че по-малко от половината на възраст над 65 години правят достатъчно упражнения, за да останат здрави и повече от половината от тези на възраст над 65 години страдат от поне две заболявания.
Професор Джанет Лорд, директор на Института по възпаление и стареене в университета в Бирмингам, каза: „Хипократ през 400 г. пр. Н. Е. Каза, че упражненията са най-доброто лекарство за човека, но посланието му е загубено с времето и ние сме все по-заседнало общество.
„Важно е обаче, че нашите открития развенчават предположението, че стареенето автоматично ни прави по-крехки.
„Нашето изследване означава, че сега имаме сериозни доказателства, че насърчаването на хората да се ангажират с редовни упражнения през целия им живот е жизнеспособно решение на проблема, че живеем по-дълго, но не и по-здравословно.“
Д-р Нихарика Арора Дуггал, също от Университета в Бирмингам, каза: „Надяваме се, че тези открития предотвратяват опасността, че като общество приемаме, че старостта и болестите са нормални спални и че третата възраст на човека е нещо, което трябва да бъде издържал и не се радвал. "
Професор Стивън Харидж, директор на Центъра за физически и аерокосмически науки в Кингс Колидж в Лондон, каза: „Констатациите подчертават факта, че велосипедистите не спортуват, защото са здрави, но че са здрави, защото са тренирали за такива голяма част от живота им.
„На телата им е позволено да стареят оптимално, без проблеми, обикновено причинени от бездействие. Премахнете дейността и здравето им вероятно ще се влоши. "
Норман Лазарус, почетен професор в King’s College London, а също така и майстор колоездач, и д-р Рос Полок, който предприе изследването на мускулите, се съгласиха, че: „Повечето от нас, които спортуват, нямат близо до физиологичните възможности на елитните спортисти.
„Упражняваме се основно, за да се наслаждаваме. Почти всеки може да участва в упражнение, което отговаря на собствените му физиологични възможности.
„Намерете упражнение, което ще ви хареса във всяка среда, която ви подхожда, и създайте навик за физическа активност. Ще пожънете плодовете в по-късен живот, наслаждавайки се на независима и продуктивна старост. "
Констатациите от изследването са подробно описани в два статии, публикувани днес в Aging Cell и са резултат от текущо съвместно проучване от двата университета, финансирано от фондация BUPA.
Изследователите се надяват да продължат да оценяват велосипедистите, за да видят дали продължават да карат и да останат млади.
Източник: Университет в Бирмингам
