Не позволявайте на този навик да подкопава вашата кариера и психическо здраве

Вдигнете ръката си, ако сте се оплакали на приятел вечерта преди интервю: „Не мога да понасям да говоря за себе си!“

Или усетихте как лицето ви се превръща в червено, когато шефът ви отдели приноса ви за последното пускане на продукта пред всички.

Или набързо каза: „Всеки имаше своята роля“, когато вашият мениджър отбеляза спокойствието и решителността, с които накарате екипа си да спази последния срок.

Вярвате, че е важно да не сте пълни със себе си. Разбрах. Като дете ви казваха да не го правите си набий рога. Може би дори ви е било казано, че да се гордеете със себе си е грях.

Така че отклонявате похвалата инстинктивно. Отмятате го, като казвате „Нищо не е“ или „Не беше голяма работа“, дори когато сте кандидатствали, вложили сте няколко часа извънреден труд и сте отработили дупето си.

Но това е нещото: омаловажаването на вашите постижения пречи не само на здравето ви в кариерата, но и на психичното ви здраве.

Смирението не е това, което мислите, че е

Противно на това, което мнозина от нас вярват, смирението не е да гледаш ниско на себе си. Смирението има точно поглед към себе си.

Тери Реал (2018) определя здравословното самочувствие като способност да се държиш в топло отношение, като същевременно признаваш недостатъците си.

Погрешно схващане за психичното здраве е способността ви да се справяте с неудобни чувства, като тези, които идват с тревожност или депресия. Но съществен компонент на вашето психично здраве е способността ви да приемате това, което е добро и върви добре, известно като вашата възприемчива афективна способност (Fosha, 2000).

Ако не можете да се доверите на доброто, което ви попадне, това дава на негативните повече сила на задържане.

Какво се случва, когато не можете да вземете своите постижения? Нулирате грешките си, по-вероятно е критиката да смаже самочувствието ви и се придържате към това, в което знаете, че сте добри, вместо да предприемате нови проекти, които може да не сте овладели.

Нека обърнем обектива върху теб

Това е Повече ▼ рисковано да се гордееш със себе си, отколкото да мислиш ниско за себе си. Никой не може да те съкрати, ако не се изправиш висок. Когато се гордеете с работата си, рискувате преценка и критика.

Но ето защо си струва този риск: когато се оставите да се гордеете с това, което сте направили добре (и ви гарантирам, че има неща, които сте направили добре), вие ставате смели в поемането на предизвикателства, издръжливи на пречките и по-добри при издигане на други хора, защото не се чувствате застрашени от техния успех.

Вместо да омаловажавате постиженията си, ето три неща, които можете да направите днес, за да заявите силните си страни:

1) Ако се извивате при мисълта да се рекламирате в интервю или преглед на представянето, помислете как най-близките ви приятели биха ви описали и го запишете. 

Често сме по-състрадателни към другите хора, отколкото към себе си. Същото важи и за обратното - другите хора ни дават повече кредит, отколкото ние с готовност си даваме. Отделете малко време, за да помислите какво виждат и оценяват във вас.

2) Когато някой ви направи комплименти или похвали днес, просто кажете: „Благодаря.“ 

Ще бъде странно да си дадете момент да приемете потвърждението, вместо да скочите до задължителното „О, не, трябва да измисля нещо хубаво, за да му отговоря.“ Но обещавам, че приемането на потвърждение ще ви позволи да дадете потвърждение от по-истинско място.

3) Когато някой ви благодари за вашата упорита работа, първо приемете тяхната благодарност, като кажете: „Добре дошли.“ Тогава признавам всички, които са направили резултата възможен. 

Споделянето на прожектора не означава да го преместите от себе си. Това означава да го разширите, за да включите всички, участващи в усилията, особено тези, които са склонни да бъдат пренебрегвани или подценявани. Приемането на вашата стойност ще постави основата, от която давате възможност на другите да се отличат от цялото си сърце.

Ако ви е трудно да притежавате постиженията си и да приемате потвърждение, това може да се дължи на основните съмнения, които имате относно стойността си. Терапевтът може да бъде подкрепящ ресурс за възстановяване на правото ви да се гордеете с това, което сте.

Препратки

Фоша, Д. (2000). Трансформиращата сила на въздействието: Модел за ускорена промяна. Ню Йорк: Основни книги.

Real, T. (2018, 25 май). Нарцисизъм и грандиозност. Взето от https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/