Как да си върна радостта след загуба
„Когато правиш нещата от душата си, чувстваш как река се движи в теб, радост.“ - Джалалудин Руми
Когато живеете в радост, намирайки признателност в привидно незначителните неща в живота, тихите моменти, които споделяте с другите, във вашите постижения, преследвайки мечтите си, използвайки пълноценно вашите таланти и способности, вие нараствате самочувствието си, повишавате самочувствие и осъзнайте, че сте цялостни и пълноценни такива, каквито сте.
Това е радост и жизненост в живота.
Но какво правите, когато вече сте инвестирали много в намирането на радост с някой друг, освен себе си и той си отива, или чрез смърт, счупена връзка, раздяла в брака или разделен от времето и разстоянието? Съдено ли ви е да останете завинаги лишени, изгубени, депресирани, без цел? Какво можете да направите, за да облекчите тези мощни емоции и да се върнете в резонанс със себе си?
Първо, намерете някой, с когото можете да говорите честно за чувствата си
Това може да е любим човек, близък приятел, духовен съветник, съветник или терапевт. Ако сте сериозно депресирани след напускането на източника на радост от живота си, професионалното консултиране с психолог или психотерапевт може да бъде най-мъдрият първоначален избор.
Това, което ще научите доста бързо е, че не сте сами в този тип чувства. Да бъдеш изгубен, без посока, липса на желание или способност да се усмихваш и да присъстваш в момента е болезнено преживяване, с което много хора са се справили. Загубих до смърт и двамата биологични родители, заедно с втори баща, брат и сестра, две лели и четири баби и дядовци.
Докато всеки човек преживява скръбта и загубата по различен начин, той трябва да премине през различните етапи на скръб, за да продължи напред. Понякога не могат да го направят сами. Неразрешената скръб или продължителната скръб изисква професионална помощ. Когато в дълбините на тъгата и скръбта заради загубата може да изглежда невъзможно радостта някога да се върне. Може, въпреки че ще изисква време.
Второ, бъдете благодарни за всички неща, които имате
Това включва вашето здраве, дом, работа или кариера, които намирате за задоволяващи, добри приятели, пари в банката, способност за пътуване, хобита или развлекателни занимания, които ви харесват. Освен че са нещата, които повечето хора биха помислили за източници на успех, те са и отличителни белези на един радостен и продуктивен живот. Макар че сега може да сте изпаднали в някаква емоционална болка и загуба, изразяването на вашата благодарност за добрите неща, които имате в живота, ще ви помогне да се съсредоточите и да укрепите основата си.
Трето, започнете да правите планове
Какво най-много обичате да правите? Направете план, който включва тази дейност. Имате ли желание да пътувате? Започнете да картографирате дестинации и да събирате информация за района. Има ли умение, хоби или развлекателна дейност, която искате да научите? Интересувате ли се да се върнете, за да завършите степен или да получите допълнителна?
Да си кажете, че нямате време, пари, способности или някой, с който да извършвате дейности, е само оправдание да продължите да позволявате на живота си да бъде безрадостен и непродуктивен. Единственият начин да изпитате нещо запомнящо се и полезно е да предприемете активни стъпки. Разберете какво искате да направите, да проучите или да се справите и да направите планове, които можете да следвате, за да постигнете желания резултат. Има много радост, присъща на участието в занимания и дейности, които помагат да изпълниш живота си.
Четвърто, излезте там
Прибирането вкъщи няма да направи нищо, за да повдигне настроението ви. Трябва да сте с хора, въпреки че това може да е последното нещо, което искате да направите, когато се чувствате депресирани или тревожни, опитвате се да преодолеете раздяла или страдате от други емоционални, финансови, физически или социални загуби.
Факт е, че когато сте с другите, е по-малко вероятно да бъдете погълнати от тъга и негативни мисли. Преодоляването на този дефицит изисква да излезете там и да общувате охотно с другите. Това не само ще ви помогне частично да запълните празнотата, но и ще върне мярка за контрол във вашия живот. Вместо винаги да реагирате, вие сте проактивни.
Що се отнася до цялостното изцеление, само времето ще го направи.
