Йога може да причини мускулна болка и нараняване

Ново изследване предупреждава, че въпреки многобройните ползи от йога, практиката води до мускулно-скелетна болка при 10% от хората и може да влоши 21% от съществуващите наранявания.

Спонсорираното от университета в Сидни изследване е първото проспективно проучване за разследване на наранявания, причинени от развлекателно участие в йога.

Йога е все по-популярна допълнителна или алтернативна терапия за мускулно-скелетни разстройства, като милиони хора практикуват по целия свят.

„Въпреки че йога може да бъде от полза за мускулно-скелетната болка, както всяка форма на упражнения, тя също може да доведе до мускулно-скелетна болка“, каза водещият изследовател доцент Евангелос Папас от Университетския факултет по здравни науки.

Папас проведе изследването заедно с професор Марк Кампо от Мерси Колидж, Ню Йорк.

„Нашето проучване установи, че честотата на болката, причинена от йога, е повече от 10 процента годишно, което е съпоставимо със степента на наранявания при всички спортни наранявания, комбинирани сред физически активното население. Хората обаче смятат, че това е много безопасно занимание. Този процент на наранявания е до 10 пъти по-висок от съобщения по-рано.

„Също така установихме, че йога може да изостри съществуващата болка, като 21% от съществуващите наранявания се влошават с йога, особено съществуващите мускулно-скелетни болки в горните крайници.

„По отношение на тежестта, повече от една трета от случаите на болка, причинена от йога, бяха достатъчно сериозни, за да предотвратят участието в йога и продължиха повече от три месеца.“

Проучването установи, че повечето „нови“ йога болки са в горните крайници (рамо, лакът, китка, ръка), вероятно поради куче надолу и подобни пози, които натоварват горните крайници.

„Не всички обаче са лоши новини, тъй като 74% от участниците в проучването съобщават, че съществуващата болка се подобрява чрез йога, подчертавайки сложната връзка между мускулно-скелетната болка и йога практиката.

„Тези открития могат да бъдат полезни за клиницистите и отделните хора за сравняване на рисковете от йога с други упражнения, които им позволяват да вземат информирани решения за това кои видове дейности са най-добри.

„Болката, причинена от йога, може да бъде предотвратена чрез внимателно изпълнение и участниците да разказват на своите учители по йога за наранявания, които може да са имали преди участие, както и да информират своите здравни специалисти за йога практиката си.

„Препоръчваме на учителите по йога също да обсъдят със своите ученици рисковете от нараняване, ако не се практикуват добросъвестно, и потенциала йога да изостри някои наранявания.

„Участниците в йога се насърчават да обсъждат рисковете от нараняване и всяка съществуваща болка, особено в горните крайници, с учители по йога и физиотерапевти, за да изследват модификации на позата, които могат да доведат до по-безопасна практика“, каза доцент Папас.

Източник: Университет в Сидни / EurekAlert