Не се притеснявайте, бъдете щастливи - като спрете да пушите

Въпреки че вредните медицински ефекти от тютюнопушенето са добре известни, експертите често се съмняват дали спирането на тютюнопушенето ще има положителен или отрицателен ефект върху настроението на индивида.

Притеснението (или възприятието) е, че много хора пушат, за да облекчат тревожността и депресията.

В ново проучване изследователите проследиха симптомите на депресия при хора, които се опитваха да се откажат, и установиха, че никога не са били по-щастливи, отколкото когато са успели да се въздържат от пушене, колкото и дълго да е било това.

Въз основа на техните резултати, авторите на статията, публикувана в списанието Изследване на никотин и тютюн , препоръчваме на пушачите да приемат отказването като стъпка към подобряване на психическото, както и физическото здраве.

Всъщност, според съответния автор Кристофър Калер, доктор по медицина, отказването не е, както някои пушачи могат да се страхуват, мрачна психологическа жертва в името на дълголетието.

„Предполагането често е било, че хората могат да пушат, защото има антидепресантни свойства и че ако се откажат, това може да разкрие депресивен епизод“, каза Калер.

„Това, което е изненадващо, е, че по времето, когато измервате настроението на пушачите, дори ако те са успели само за малко, те вече съобщават за по-малко симптоми на депресия.“

Калер и колегите му от университета Браун, болницата „Мириам“ и университета в Южна Калифорния проучиха група от 236 мъже и жени, които се стремят да се откажат от пушенето, които също се оказаха тежки пиячи в социалните мрежи.

Те получиха никотинови пластири и консултации при отказване и след това се съгласиха да се откажат; на някои също бяха дадени конкретни съвети за намаляване на пиенето.

Участниците направиха стандартизиран тест за симптоми на депресия седмица преди датата на отказване и след това две, осем, 16 и 28 седмици след тази дата.

Всички освен 29 участници показаха едно от четирите различни поведения на отказване: 99 субекти никога не се въздържаха; 44 са били въздържали се само при двуседмичната оценка; 33 са успели да останат без пушене при дву- и осемседмичните прегледи; 33 успяха да стоят настрана от цигарите през цялото време на проучването.

Най-илюстративните - и донякъде трагични - теми бяха онези, които само напуснаха временно. Настроенията им бяха най-ярки при прегледите, когато бяха въздържани. След като се върнаха към пушенето, настроението им потъмня, в някои случаи до по-високи нива на тъга от преди.

Силната корелация във времето между повишеното щастие и въздържанието е показателен знак, че двамата вървят ръка за ръка, каза Калер от Центъра за изследване на алкохола и зависимостта на Браун (CAAS).

Субектите, които никога не се отказват, остават най-нещастните от всички по време на проучването. Тези, които напуснаха и останаха с въздържание, бяха най-щастливите в началото и останаха на същото силно ниво на щастие през цялото време.

Калер заяви, че е уверен, че резултатите могат да бъдат обобщени за повечето хора, въпреки че пушачите в това проучване също пият на относително високи нива. Една от причините е, че резултатите корелират добре с проучване, проведено през 2002 г. на пушачи, които всички са имали минали епизоди на депресия, но които не са пиели непременно. Друго е, че промените в щастието, измерени в това проучване, не корелират във времето с намаляване на пиенето, а само с намаляване - и възобновяване - на тютюнопушенето.

Разглеждайки данните, каза Калер, е трудно да се повярва, че пушенето служи като ефективен начин за лечение на негативни чувства и депресия, дори ако някои хора съобщават, че употребяват тютюн по тази причина. Всъщност, каза той, изглежда по-вероятно обратното - че отказването от тютюнопушенето облекчава симптомите на депресия.

„Ако се откажат от пушенето, симптомите на депресия намаляват и ако рецидивират, настроението им се връща там, където са били“, каза той. „Ефективният антидепресант трябва да изглежда така.“

Източник: Университет Браун