Не се притеснявайте, бъдете щастливи - като спрете да пушите
Притеснението (или възприятието) е, че много хора пушат, за да облекчат тревожността и депресията.
В ново проучване изследователите проследиха симптомите на депресия при хора, които се опитваха да се откажат, и установиха, че никога не са били по-щастливи, отколкото когато са успели да се въздържат от пушене, колкото и дълго да е било това.
Въз основа на техните резултати, авторите на статията, публикувана в списанието Изследване на никотин и тютюн , препоръчваме на пушачите да приемат отказването като стъпка към подобряване на психическото, както и физическото здраве.
Всъщност, според съответния автор Кристофър Калер, доктор по медицина, отказването не е, както някои пушачи могат да се страхуват, мрачна психологическа жертва в името на дълголетието.
„Предполагането често е било, че хората могат да пушат, защото има антидепресантни свойства и че ако се откажат, това може да разкрие депресивен епизод“, каза Калер.
„Това, което е изненадващо, е, че по времето, когато измервате настроението на пушачите, дори ако те са успели само за малко, те вече съобщават за по-малко симптоми на депресия.“
Калер и колегите му от университета Браун, болницата „Мириам“ и университета в Южна Калифорния проучиха група от 236 мъже и жени, които се стремят да се откажат от пушенето, които също се оказаха тежки пиячи в социалните мрежи.
Те получиха никотинови пластири и консултации при отказване и след това се съгласиха да се откажат; на някои също бяха дадени конкретни съвети за намаляване на пиенето.
Участниците направиха стандартизиран тест за симптоми на депресия седмица преди датата на отказване и след това две, осем, 16 и 28 седмици след тази дата.
Всички освен 29 участници показаха едно от четирите различни поведения на отказване: 99 субекти никога не се въздържаха; 44 са били въздържали се само при двуседмичната оценка; 33 са успели да останат без пушене при дву- и осемседмичните прегледи; 33 успяха да стоят настрана от цигарите през цялото време на проучването.
Най-илюстративните - и донякъде трагични - теми бяха онези, които само напуснаха временно. Настроенията им бяха най-ярки при прегледите, когато бяха въздържани. След като се върнаха към пушенето, настроението им потъмня, в някои случаи до по-високи нива на тъга от преди.
Силната корелация във времето между повишеното щастие и въздържанието е показателен знак, че двамата вървят ръка за ръка, каза Калер от Центъра за изследване на алкохола и зависимостта на Браун (CAAS).
Субектите, които никога не се отказват, остават най-нещастните от всички по време на проучването. Тези, които напуснаха и останаха с въздържание, бяха най-щастливите в началото и останаха на същото силно ниво на щастие през цялото време.
Калер заяви, че е уверен, че резултатите могат да бъдат обобщени за повечето хора, въпреки че пушачите в това проучване също пият на относително високи нива. Една от причините е, че резултатите корелират добре с проучване, проведено през 2002 г. на пушачи, които всички са имали минали епизоди на депресия, но които не са пиели непременно. Друго е, че промените в щастието, измерени в това проучване, не корелират във времето с намаляване на пиенето, а само с намаляване - и възобновяване - на тютюнопушенето.
Разглеждайки данните, каза Калер, е трудно да се повярва, че пушенето служи като ефективен начин за лечение на негативни чувства и депресия, дори ако някои хора съобщават, че употребяват тютюн по тази причина. Всъщност, каза той, изглежда по-вероятно обратното - че отказването от тютюнопушенето облекчава симптомите на депресия.
„Ако се откажат от пушенето, симптомите на депресия намаляват и ако рецидивират, настроението им се връща там, където са били“, каза той. „Ефективният антидепресант трябва да изглежда така.“
Източник: Университет Браун
