Сънните навици могат да повлияят на оценките на колежа

Изследователите от MIT откриха силна връзка между оценките на учениците и колко сън получават. Освен това времето, в което ученикът си ляга, и постоянството на навиците му за сън също имат голямо значение.

Интересното е, че пълноценният сън точно преди голям тест не е достатъчно добър - необходими са няколко нощи подред добър сън, за да се промени.

Изследователите от MIT са изучавали 100 студенти в инженерен клас. На студентите бяха дадени Fitbits за проследяване на тяхната активност в течение на семестър. Констатациите - някои изненадващи, но някои съвсем неочаквани - се появяват в списанието Наука за учене.

Изследването е извършено от MIT postdoc д-р Кана Окано, професорите Джефри Гросман и Джон Габриели и двама други.

Една от изненадите беше, че хората, които си лягаха след определено прагово време - за тези студенти, които обикновено бяха 2 часа сутринта, но варираха от един човек на друг - имаха тенденция да се представят по-слабо при тестовете си, без значение колко общо сън, който в крайна сметка получават.

Уникално е, че проучването не е започнало като изследване на съня. Вместо това Гросман се опитваше да намери връзка между физическите упражнения и академичните постижения на учениците в неговия клас Въведение в химията на твърдото тяло. В допълнение към това, че 100 от студентите носят Fitbits за семестъра, той също записа около една четвърт от тях в интензивен фитнес клас, създаден специално за това проучване.

Мислеше се, че може да има измерими разлики в резултатите от теста между двете групи. Нямаше. Тези без фитнес класове се представиха също толкова добре, колкото и тези, които ги взеха.

„Това, което открихме в края на деня, беше нулева корелация с фитнеса, което трябва да кажа, че е разочароващо, тъй като вярвах и все още вярвам, че има огромно положително въздействие на упражненията върху когнитивните резултати“, каза Гросман.

Той предполага, че интервалите между фитнес програмата и заниманията може да са били твърде дълги, за да покажат ефект. Но междувременно в огромното количество данни, събрани през семестъра, някои други корелации станаха очевидни.

Въпреки че устройствата не наблюдават изрично съня, собствените алгоритми на програмата Fitbit откриват периоди на сън и промени в качеството на съня, главно въз основа на липса на активност.

Тези корелации не бяха никак фини, каза Гросман. По същество имаше праволинейна връзка между средното количество сън на студента и неговите оценки на 11 теста, три междинни курса и последния изпит, като оценките варираха от A до C.

„Има много разсейки, това е шумен сюжет, но това е права линия“, каза той. Фактът, че имаше връзка между съня и представянето, не беше изненадващ, но степента на това беше, каза той. Разбира се, тази корелация не може абсолютно да докаже, че сънят е бил определящият фактор в представянето на учениците, за разлика от някакво друго влияние, което може да е повлияло както на съня, така и на оценките. Но резултатите са силна индикация, каза Гросман, че сънят „наистина, наистина има значение“.

„Разбира се, вече знаехме, че повече сън ще бъде от полза за резултатите в класната стая, от редица предишни проучвания, които разчитаха на субективни мерки като проучвания на самоотчетите“, каза Гросман. „Но в това проучване ползите от съня са свързани с представянето в контекста на реалния курс на колежа и се ръководят от голямо количество обективно събиране на данни.“

Изследването също така не показва подобрение в резултатите за тези, които са се погрижили да се наспит добре преди голям тест.

Според данните „предната вечер няма значение“, каза Гросман. „Чухме фразата„ Спете добре, утре имате голям ден. “Оказва се, че това изобщо не корелира с ефективността на теста. Вместо това най-важно е сънят, който получавате през дните, когато се случва ученето. “

Друго изненадващо откритие е, че изглежда има известна граница за лягане, така че лягането по-късно води до по-лошо представяне, дори ако общото количество сън е същото.

"Когато си лягаш, има значение", каза Гросман. „Ако спете определено количество - да кажем седем часа - без значение кога го спите, стига да е преди определени часове, да речем, че си лягате в 10, в 12 или в 1, представянето ви е същото. Но ако си легнете след 2, представянето ви започва да намалява, дори ако получите същите седем часа. Така че количеството не е всичко. "

Качеството на съня също имаше значение, а не само количеството. Например, тези, които са получавали сравнително постоянни количества сън всяка вечер, са се справяли по-добре от тези, които са имали по-големи вариации от една нощ до следващата, дори ако са завършили със същото средно количество.

Това изследване също така помогна да се даде обяснение за нещо, което Гросман казва, че е забелязвал и се е чудил от години, а именно, че средно жените от неговия клас постоянно са получавали по-добри оценки от мъжете.

Сега той има възможен отговор: Данните показват, че разликите в количеството и качеството на съня могат напълно да отчетат разликите в оценките. „Ако коригираме съня, мъжете и жените правят същото в клас. Така че сънят може да бъде обяснението за разликата между половете в нашия клас “, каза той.

Ще са необходими повече изследвания, за да се разберат причините, поради които жените са склонни да имат по-добри навици на сън от мъжете. „Има толкова много фактори, че би могло да бъде“, каза Гросман. „Мога да си представя много вълнуващи последващи проучвания, за да се опитам да разбера този резултат по-задълбочено.“

Източник: MIT