Обучението с тежести помага за предотвратяване на деменция

Ново проучване показва, че програма за упражнения, която включва тренировки за устойчивост, подобрява когнитивното функциониране на възрастните жени.

За период от шест месеца изследователи от Ванкувърското крайбрежно здраве и Университета на Британска Колумбия проследиха 86 възрастни жени с леко когнитивно увреждане.

Рандомизираното контролирано проучване сравнява устойчивостта и аеробните тренировки и способността им да подобряват изпълнителните когнитивни функции, необходими за независим живот, като внимание, памет, решаване на проблеми и вземане на решения.

Проучването също така оценява ефекта от двата вида упражнения върху ефективността на асоциативната памет и съответната функционална пластичност на мозъка, каза водещият изследовател д-р Тереза ​​Лиу-Амброуз, водещ изследовател на изследването, публикувано в изданието от 23 април на Архив на вътрешните болести.

И двата вида упражнения се извършват два пъти седмично в продължение на шест месеца. Участниците бяха измерени с поредица от когнитивни тестове и мозъчната пластичност беше оценена с помощта на функционален ЯМР.

Резултатите показаха, че обучението по устойчивост значително подобрява изпълнителните когнитивни функции, производителността на асоциативната памет и функционалната пластичност на мозъка. За разлика от предишни проучвания при здрави възрастни възрастни, аеробните тренировки не показват значителен ефект върху когнитивната функция и пластичността на мозъка, отбелязва изследователят.

„Има много спорове дали когнитивната функция може да се подобри, след като има забележимо увреждане“, каза Лиу-Амброуз. „Това, което показват нашите резултати, е, че тренировките за устойчивост наистина могат да подобрят както когнитивната ви ефективност, така и мозъчната ви функция.

„Това, което е ключово, е, че обучението ще подобри два процеса, които са силно чувствителни към ефектите от стареенето и невродегенерацията - изпълнителна функция и асоциативна памет - функции, които често са нарушени в ранните стадии на болестта на Алцхаймер.“

Тази работа се основава на изследването на мозъка на същия изследователски екип, публикувано в изданието от януари 2010 г. Архив на вътрешните болести и юли 2011 г. на Невробиология на стареенето.

Тези открития демонстрират, че 12 месеца прогресивни силови тренировки веднъж или два пъти седмично подобряват изпълнителната когнитивна функция и функционалната пластичност на мозъка при здрави жени на възраст между 65 и 75 години и осигуряват трайни ползи.

Едновременно с най-новото проучване, екипът разработи видеоклип в YouTube, който показва упражненията за обучение по устойчивост, използвани в изследването.

„Упражненията са привлекателни като превантивна стратегия за деменция, тъй като са универсално достъпни и рентабилни“, каза Лиу-Амброуз. „Чрез разработването на този видеоклип в YouTube можем да помогнем да преведем нашите констатации директно на възрастното население и фитнес инструкторите, които работят с тях.“

Източник: Университетът на Британска Колумбия