Дихателната медитация помага на ветеринарите с ПТСР
Ново проучване от Центъра за изследване на здравите умове (CIHM) към Университета на Уисконсин-Медисън дава надежда за страдащите от посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
Изследователите там са показали, че дихателната медитативна практика, наречена Сударшан Крия Йога, може да бъде ефективно лечение на ПТСР.
Хората с ПТСР обикновено страдат от натрапчиви спомени, повишена тревожност и промени в личността. Отличителният белег на разстройството е хиперарусалността, която може да се определи като свръхреакция на безвредни стимули и често се описва като чувство на „подскачане“, лесно изненадано и постоянно нащрек.
Хиперарозацията е един от аспектите на вегетативната нервна система, системата, която контролира биенето на сърцето и другите функции на тялото и управлява способността на човек да реагира на своята среда.
Учените смятат, че свръхвъзбуждането е в основата на ПТСР и движещата сила на някои от неговите симптоми.
За съжаление, стандартните терапевтични интервенции за ПТСР дават смесени резултати. Някои хора са предписани антидепресанти и се справят добре, докато други не; други се лекуват с психотерапия и все още изпитват остатъчни ефекти от разстройството.
Йога Сударшан Крия е практика на контролирано дишане, която пряко засяга автономната нервна система.
Въпреки че практиката се е доказала ефективна при балансиране на вегетативната нервна система и намаляване на симптомите на ПТСР при оцелелите от цунами, досега не е добре проучена.
Екипът на CIHM се интересуваше от Сударшан йога поради фокуса си върху манипулирането на дишането и как това от своя страна може да има последици за автономната нервна система и по-специално хиперароза.
Theirs е първото рандомизирано, контролирано, надлъжно проучване, което показва, че практиката на контролирано дишане може да бъде от полза за хората с ПТСР.
„Това беше предварителен опит да започнем да събираме известна информация дали тази практика на йогично дишане всъщност намалява симптомите на ПТСР“, казва д-р Ричард Дж. Дейвидсън, основател на CIHM и един от авторите на изследването.
„На второ място, искахме да разберем дали намаляването на симптомите е свързано с биологични мерки, които може да са важни при свръхвъзбуждане.“
Тези тестове включваха измерване на величината на мига и мигането на окото в отговор на стимули, като например шум в лабораторията. Дишането е една от функциите, контролирани от вегетативната нервна система; мигът на мигане на очите е неволен отговор, който може да се използва за измерване на един компонент на хиперароза.
Тези две измервания отразяват аспекти на психичното здраве, тъй като влияят върху това как индивидът регулира емоцията.
Проучването CIHM включва 21 войници: активна група от 11 и контролна група от 10. Тези, които са преминали едноседмично обучение по йогично дишане, показват по-ниска тревожност, намалена честота на дишане и по-малко симптоми на ПТСР.
Дейвидсън би искал да продължи проучването, като включи повече участници, като крайната цел е да даде възможност на лекарите да предписват лечение въз основа на когнитивния и емоционален стил на отделния пациент.
„Клиницистът може да използва„ кутия с инструменти “от психологически оценки, за да определи когнитивния и емоционалния стил на пациента и по този начин да определи лечение, което би било най-ефективно за този индивид“, каза той.
„В момента голяма част от хората, които получават някакъв вид терапия, не подобряват тази терапия. Единственият начин да подобрим това е, ако определим кои хора ще се възползват най-много от различните видове лечения. "
Тази оценка е критична. Най-малко 22 ветерани отнемат живота си всеки ден, според американското министерство на ветераните.
Тъй като Сударшан Крия Йога вече е доказано, че повишава оптимизма при студентите и намалява стреса и безпокойството при хора, страдащи от депресия, тя може да бъде ефективен начин за намаляване на страданието и, съвсем вероятно, честотата на самоубийствата сред ветераните.
Източник: University of Wisconsin-Madison
