Медитация, упражнения Помощ Борба с грипа, обикновена настинка

Медитацията и упражненията могат да сведат до минимум появата, продължителността и тежестта на грипа или обикновената настинка, според предварителните открития на ново проучване.

„Изводът е както на психичното здраве, така и на физическото здраве, което помага за подобряване на (грипа) и настинката“, казва лекарят Брус Барет, автор на изследването и доцент в катедрата по фамилна медицина в Университета на Уисконсин-Мадисън.

В допълнение към предприемането на типични предпазни мерки за предотвратяване на настинки, каза той, редовните упражнения и медитация могат да помогнат.

„Ако се окаже вярно, това е по-голяма сделка от ваксините срещу грип“, каза Барет.

Проучването включва 149 индивида, разделени в три групи. Първата група практикува медитация на внимателност в продължение на осем седмици, втората група упражнява умерена интензивност за същия период от време, а третата група действа като контрол.

Тези от групата за медитация се фокусираха върху осъзнаването на сетивата, емоциите и мислите си по време на 45-минутна ежедневна практика и седмични двуседмични групови сесии. Групата за упражнения ходеше енергично и джогинг всеки ден в продължение на 45 минути, както и в своите двучасови и половин седмични тренировки, които включваха умерено интензивни упражнения на стационарни велосипеди и пътеки.

Участниците, които редовно медитират, отчитат общо 257 дни от обикновена настинка или грип; хората, които са спортували редовно, са докладвали общо 241 дни заболяване; и контролната група имаше 453 дни, в които те имаха симптоми на настинка и грип.

По време на осеммесечното проучване медитиращата група е пропуснала само 16 дни работа поради грип или обикновена настинка, последвана от групата с упражнения на 32. Тези от контролната група са пропуснали 67 дни.

Участниците самостоятелно съобщават за своите епизоди на заболяване със скала, която изисква поне два от следните симптоми: хрема, запушен нос, кихане или надраскано гърло.

Групата за медитация съобщава за 27 епизода на заболяването, групата за упражнения има 26 епизода, а контролната група съобщава за 40 епизода. Тежестта на заболяването се измерва чрез ежедневно проучване, което документира симптоми като главоболие, болки в тялото и треска. По време на всяко заболяване се събираше измиване на носа; няма статистически разлики между всяка група.

Въпреки че други изследвания сочат да се упражнява като начин за подобряване на имунната функция и борба с инфекцията, използването на медитация по тази причина остава неубедително, каза Барет.

Проучването беше публикувано този месец в Анали на семейната медицина.

Източник: University of Wisconsin-Madison