Пенсионирането може да означава по-добър сън, активен начин на живот

Пенсионирането след работа на пълен работен ден може да е много полезно за вашето здраве, според ново проучване в университета в Сидни в Австралия. В сравнение с хората, които все още работят, пенсионерите ежедневно са по-малко заседнали, спят повече и са по-физически активни като цяло.

Изследването, което проследява поведението на начина на живот на 25 000 по-възрастни австралийци, показва, че пенсионерите намаляват времето си в седнало положение с 67 минути на ден, увеличават съня с 11 минути на ден и повишават нивата на физическа активност с 93 минути седмично. Освен това 50 процента от пушачките се отказват от този навик.

„Нашето проучване разкри, че пенсионирането е свързано с положителни промени в начина на живот“, казва водещият изследовател д-р Мелоди Динг, старши научен сътрудник в Университетското училище за обществено здраве.

„В сравнение с хората, които все още работят, пенсионерите имат повишени нива на физическа активност, намалено време за седене, по-рядко пушат и имат по-здравословен режим на сън. Голяма промяна в живота като пенсионирането създава чудесна възможност за положителни промени в начина на живот - това е шанс да се отървете от лошите рутини и да създадете ново, по-здравословно поведение “, каза тя.

Констатациите остават дори след коригиране на фактори като възраст, пол, градско / селско пребиваване, семейно положение и образование. Не е установена значителна връзка между пенсионирането и употребата на алкохол или консумацията на плодове и зеленчуци.

„Промените в начина на живот бяха най-силно изразени при хората, които се пенсионират след работа на пълен работен ден. Когато хората работят и пътуват до работа, това изяжда много време извън техния ден. Когато се пенсионират, имат време да бъдат физически активни и да спят повече “, каза тя.

„Що се отнася до заседналото време, най-голямото намаляване на времето за седене се наблюдава при хора, които живеят в градски райони и имат по-високи образователни нива.“

Майката на Динг беше източник на вдъхновение за проучването. „Майка ми все още живее в Китай и те имат задължително пенсиониране за жени на 55-годишна възраст. Когато навърши 55 години, тя наистина се тревожеше да спре работата - чувстваше се, че не е толкова ценна.Затова си помислих, че бих искал да намеря положителна информация за пенсионирането.

„Сега тя прекарва дните си, наслаждавайки се на толкова много хобита, че не може да си спомни как е имала време да работи.“

Динг се надява, че изследването ще насърчи хората да гледат на пенсионирането в по-положителна светлина.

„Пенсионирането е подходящ момент лекарите да говорят на пациентите си за извършване на положителни промени в начина на живот, които могат да добавят години към живота им. Констатациите показват, че както здравните специалисти, така и политиците трябва да обмислят разработването на специални програми за пенсионери, които да се възползват от здравните преходи чрез пенсиониране “, каза Динг.

Констатациите са публикувани в Списание за превантивна медицина.

Източник: Университет в Сидни