Йога може да помогне за облекчаване на мигрена

Пациентите с мигрена, които добавят йога към редовно предписания си план за лечение, могат да получат по-голямо облекчение от инвалидизиращото състояние, отколкото когато приемат лекарства самостоятелно, според ново проучване, публикувано в онлайн изданието на Неврология, медицинското списание на Американската академия по неврология.

Констатациите показват, че участниците, които са добавили йога към режима си, са имали значителни ползи във всички области, включително честота на главоболие, интензивност на болката, употреба на лекарства и колко мигрена пречи на ежедневието.

„Мигрената е едно от най-често срещаните разстройства на главоболието, но само около половината от хората, приемащи лекарства за нея, получават истинско облекчение“, казва авторът на изследването Рохит Бхатия, д-р, д-р, DNB, от Индийския институт по медицински науки в Ню Делхи, Индия и член на Американската академия по неврология.

„Добрата новина е, че практикуването на нещо толкова просто и достъпно като йога може да помогне много повече, отколкото само лекарствата. И всичко, от което се нуждаете, е постелка. “

За проучването изследователите наблюдават 114 души на възраст между 18 и 50 години, които са имали епизодична мигрена. Участниците изпитваха четири до 14 главоболия на месец и бяха разпределени на случаен принцип в една от двете групи: само лекарства или йога плюс лекарства.

Хората от групата по йога бяха обучени на едночасова йога практика, която включваше дихателни и релаксационни упражнения и пози. Участниците бяха наблюдавани от инструктор по йога три дни в седмицата в продължение на един месец.

След това участниците в йога групата тренираха сами вкъщи в продължение на пет дни в седмицата през следващите два месеца. И на двете групи бяха дадени подходящи лекарства и консултации относно промени в начина на живот, които могат да помогнат при мигрена, като например достатъчно сън, ядене на редовни ястия и упражнения. Участниците водеха дневник за това колко дълго са продължили главоболията им, колко тежки са били и какви лекарства са приемали.

Проучването показа, че участниците са се подобрили както в групата само с лекарства, така и в групата по йога; ползата обаче е по-голяма при йога групата във всички области, включително честота на главоболие, интензивност на болката, употреба на лекарства, както и колко мигрена пречи на ежедневието.

Що се отнася до честотата на главоболието, групата по йога започва със средно 9,1 главоболия на месец и завършва проучването, отчитайки само 4,7 главоболия на месец, намаление от 48%. Групата, приемаща само лекарства, отчита средно 7,7 главоболия на месец в началото на проучването и 6,8 в края на трите месеца, намаление от 12%.

Средният брой на хапчетата, използвани в йога групата, е намалял с 47% след три месеца. Междувременно средният брой на хапчетата, използвани само от лекарствата, е намалял с около 12%.

„Нашите резултати показват, че йога може да намали не само болката, но и разходите за лечение на мигрена“, каза Бхатия. „Това може да промени истинските игри, особено за хората, които се борят да си позволят лекарствата. Обикновено първо се предписват лекарства, а някои може да са скъпи. “

Едно ограничение на проучването беше, че хората сами съобщаваха информация за главоболието си, така че резултатите може да не са последователни.

Бхатия също така отбеляза, че изследването е продължило само три месеца и че са необходими повече доказателства, за да се определи дали ползите от йога ще продължат за по-дълъг период.

Източник: Американска академия по неврология