Благодарността подобрява здравните резултати

Ново психологично проучване установява, че разпознаването на положителните аспекти на живота води до подобряване на психическото и физическото здраве сред пациентите с асимптоматична сърдечна недостатъчност.

„Открихме, че повече благодарност при тези пациенти е свързано с по-добро настроение, по-добър сън, по-малко умора и по-ниски нива на възпалителни биомаркери, свързани със сърдечното здраве“, казва водещият автор Пол Дж. Милс, д-р.

В проучването благодарността се определя като част от по-широк поглед към живота, който включва забелязване и оценяване на положителните аспекти на живота. Тази перспектива може да се припише на външен източник (напр. Домашен любимец), друг човек или нечовек (напр. Бог).

Благодарността също често е аспект на духовността, каза Милс. Въпреки че изследванията показват, че хората, които се смятат за по-духовни, имат по-добро цялостно благосъстояние, включително физическо здраве, изследвания, съчетаващи духовност и благодарност, не са провеждани.

В новото проучване Милс и колегите му изследваха ролята както на духовността, така и на благодарността върху потенциалните здравни маркери при пациентите.

Изследването е публикувано в списанието Духовността в клиничната практика.

Изследователят проследява 186 мъже и жени, които са били диагностицирани с асимптоматична (Етап Б) сърдечна недостатъчност в продължение на поне три месеца. Етап В се състои от пациенти, които са развили структурно сърдечно заболяване (напр. Са претърпели инфаркт, който уврежда сърцето), но не показват симптоми на сърдечна недостатъчност (напр. Задух или умора).

Този етап е важен терапевтичен прозорец за спиране на прогресирането на заболяването и подобряване на качеството на живот, тъй като пациентите от етап В са с висок риск от прогресиране до симптоматична (Етап С) сърдечна недостатъчност, където рискът от смърт е пет пъти по-висок, според Милс.

Използвайки стандартни психологически тестове, изследователите са получили оценки за благодарност и духовно благополучие. След това те сравняват тези резултати с оценките на пациентите за тежест на депресивните симптоми, качество на съня, умора, самоефективност (вяра в способността на човек да се справи със ситуацията) и възпалителни маркери.

Те открили, че по-високите оценки на благодарност са свързани с по-добро настроение, по-качествен сън, повече увереност в самообслужването и по-малко възпаление. Откриването на връзката между благодарността и възпалението е особено важно, тъй като възпалението често може да влоши сърдечната недостатъчност.

Това, което изненада изследователите за констатациите, обаче беше, че благодарността изцяло или частично отчита благотворните ефекти на духовното благополучие.

„Открихме, че духовното благополучие е свързано с по-добро настроение и сън, но аспектът на благодарността на духовността отчита тези ефекти, а не духовността сама по себе си“, каза Милс.

За по-нататъшно тестване на констатациите си изследователите помолиха някои от пациентите да запишат три неща, за които са благодарни през повечето дни от седмицата в продължение на осем седмици. И двете групи продължиха да получават редовни клинични грижи през това време.

„Открихме, че тези пациенти, които са водили дневници за благодарност през тези осем седмици, показват намаляване на нивата на циркулиране на няколко важни възпалителни биомаркери, както и увеличаване на вариабилността на сърдечната честота, докато пишат. Подобрената вариабилност на сърдечната честота се счита за мярка за намален сърдечен риск “, каза Милс.

„Изглежда, че по-благодарното сърце е наистина по-здраво сърце и че дневникът на благодарността е лесен начин за подкрепа на сърдечното здраве.“

Източник: Американска психологическа асоциация / EurekAlert!